¿Pueden las mujeres embarazadas comer espinacas?

La espinaca, un pequeño bebé verde, en realidad es rica en hierro, vitaminas y minerales, y también ayuda a reponer la sangre. Madres posparto, su cuerpo necesita una variedad de nutrientes para recuperarse y las espinacas son uno de los mejores. Eso sí, antes de comer espinacas, recuerda blanquearlas primero en agua caliente, lo que puede eliminar algo de ácido oxálico y facilitar la absorción de los nutrientes. Además, aunque las espinacas tienen muchos beneficios, conviene consumirlas con moderación. Un consumo excesivo puede provocar molestias gastrointestinales.

Rica nutrición

La espinaca es una verdura rica en nutrientes, rica en hierro, vitaminas y minerales, que ayuda a reponer la sangre. Las madres posparto necesitan una variedad de nutrientes para recuperarse y las espinacas son uno de los mejores.

Hervir las espinacas en agua caliente

Asegúrate de blanquearlas en agua caliente antes de comerlas. Esto puede eliminar parte del ácido oxálico y hacer que los nutrientes se absorban más fácilmente.

Mantén una dieta equilibrada

A la vez que persigues la nutrición, no olvides mantener una dieta equilibrada y variada. Además de las espinacas, también conviene comer más verduras para asegurar la ingesta de diversos oligoelementos y prevenir el estreñimiento.

♀?Un buen ayudante en el antienvejecimiento

Las vitaminas B, E y oxidantes de las espinacas son buenos ayudantes en el antienvejecimiento. Activan la función cerebral, mejoran la vitalidad interna, ayudan a la digestión e hidratan los intestinos. Para las mujeres propensas al estreñimiento, las espinacas son sin duda un buen asistente para la recuperación posparto.