¿Cuál es el método de Li Xiang para perder peso?
La pérdida de peso posparto se refiere a la pérdida de peso de la mujer después de dar a luz. Hay muchas formas de perder peso después del parto, incluidas la dieta, el ejercicio, los medicamentos y la pérdida de peso física. La pérdida de peso mediante la dieta consiste en lograr el objetivo de perder peso mediante un ajuste científico de la estructura de la dieta; la pérdida de peso mediante ejercicio consiste en perder peso mediante un ejercicio razonable y adecuado; la pérdida de peso posparto generalmente no se recomienda con medicamentos; la pérdida de peso físico consiste en moldear y mejorar físicamente; perder peso a través de cinturones abdominales posparto profesionales y cinturones correctores pélvicos, es actualmente el método natural de pérdida de peso más utilizado.
Es hora de adelgazar
1. No bajar de peso en el segundo mes.
2. Podrás empezar a perder peso a las 6 semanas del parto.
3. A los dos meses del parto, adelgaza paso a paso.
4. A los cuatro meses del parto, aumentar la pérdida de peso.
5. Medio año después del parto es la época dorada para perder peso.
Principios de la pérdida de peso
Después de dar a luz, además de la salud del bebé, lo que más preocupa a la madre es su propia recuperación. La obesidad posparto es un tema muy angustiante para muchas mujeres. De hecho, la obesidad posparto es básicamente algo que toda mujer tiene que afrontar. No hay necesidad de deprimirse demasiado. Para controlar la obesidad posparto, además de hacer ejercicio y utilizar algunos fármacos para adelgazar, hay dos principios básicos que se deben dominar.
1. Controla tu peso durante el embarazo. Mantenga un peso estándar durante el embarazo y pierda peso fácilmente después del parto. Básicamente, para las mujeres que están embarazadas por primera vez, el aumento de peso promedio durante todo el embarazo es de 12 a 15 kg, para las mujeres con un segundo embarazo o más, el aumento de peso promedio es de aproximadamente 10 a 12 kg.
2. La ingesta dietética tras el confinamiento se compone principalmente de alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas. La recuperación de peso posparto requiere la ingesta de alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas en la medida de lo posible, como pollo sin piel, ternera, cerdo magro, pescado, abulón, pepino de mar, etc. Además, es necesario cooperar con la dieta culinaria y medicinal durante el período de encierro.
3. Un mes después del parto, siempre que ingieras calorías para mantener la forma física, además de una cierta cantidad de ejercicio, será de gran ayuda para adelgazar. Si amamantas, el efecto de pérdida de peso será más rápido, pero no se recomienda perder peso deliberadamente durante la lactancia, ya que no es bueno para el bebé.
Plan de pérdida de peso
El bebé nació sano y salvo, pero la feliz nueva madre pronto descubrió que frente al espejo se veía completamente diferente que antes del embarazo. El trato preferencial y la alta nutrición del embarazo de diez meses criaron al bebé, pero la mayoría de los resultados se quedaron con ella. Lidiar con la obesidad posparto se ha convertido en el "segundo problema importante" para las nuevas madres, además de alimentar a sus bebés. [6]?
¿Qué tan efectivos son muchos métodos de pérdida de peso? ¿Cómo debes elegir una forma de perder peso como mamá? De hecho, existen innumerables formas y programas para perder peso, pero todos se reducen a unos pocos principios simples. Echemos un vistazo a estos secretos:
Método para reducir la grasa: el método de defecación para eliminar la grasa puede excretar una gran cantidad de desechos, especialmente aquellos con metabolismo de las grasas. Puede excretar rápidamente los desechos de grasa metabólica y lograr una salud saludable. Pérdida de peso, por lo que promueve la eliminación de grasa. La defecación puede reducir significativamente el peso.
Segundo consejo para bajar de peso: reducir el método de absorción
Si es inhumano privarte del placer de comer, entonces existe otra forma de perder peso, que es "comer lo que sea". que quieras" y luego te dejaremos "Comer gratis”; comer reducirá tu absorción. Existen bastantes tés adelgazantes, granulados y otros productos con efecto laxante, que impiden que los alimentos pasen tranquilamente por todo el tracto gastrointestinal. Si no se digieren y absorben, serán expulsados del organismo con antelación.
Cosas clave
Por muy incómodo que sea, recuerda abrocharte la faja abdominal y pélvica después del parto. Este es también el consejo que los médicos definitivamente te darán, ¡incluso mientras duermes! Esto previene la flacidez visceral y la laxitud de la piel, y también puede atenuar las estrías. Si no quieres tener un feto sobre tu vientre en el futuro, recuerda usar un cinturón abdominal para levantar y moldear completamente tu vientre caído.
Insistir en amamantar
Después de dar a luz, mi cuerpo todavía está muy débil. Si te maquillas a ciegas en este momento, no solo será malo para tu salud, sino que también provocará obesidad en el futuro. Por lo tanto, según el concepto correcto de suplementación, primero eliminar los loquios, luego reponer el qi y la sangre, y realizar una suplementación adecuada y moderada.
Creo que muchas madres han experimentado el dolor de la distensión abdominal, las mordeduras de sus bebés o los pezones agrietados, pero aun así deben seguir amamantando hasta el final. Porque esto no sólo es beneficioso para el crecimiento de tu bebé, sino que también te permite consumir rápidamente la grasa almacenada durante el embarazo. Se calcula que la leche producida cada día puede consumir 500.800 calorías, ¡lo que equivale a nadar durante 1.42,3 horas!