¿Debo hacer ejercicio cuando tengo mi período?
A la mayoría de las mujeres no les gusta visitar “Mi Período” porque cuando llegue mi período, el cuerpo estará muy incómodo y habrá muchas cosas que no se podrán hacer, lo que hará que el estado de ánimo sea extremadamente deprimido. Además, con los cambios hormonales en mi cuerpo, soy muy propensa a sufrir ataques menstruales. Si me siento un poco infeliz, me siento infeliz y siempre quiero encontrar un punto de ruptura para explotar todo el poder antiguo de mi cuerpo.
La depresión prolongada puede provocar fácilmente problemas de la piel y trastornos del sueño, provocar un estado de fatiga prolongada, acelerar el envejecimiento humano e incluso afectar el hígado. ¿La llamada ira daña el hígado? Este es un resultado que nadie quiere ver.
Durante la menstruación, es posible que las chicas deseen practicar más de estos movimientos. La regulación de la respiración puede ayudar a aliviar las emociones, liberar el estrés y relajarse.
1. Estirar las piernas contra la pared
Esta postura requiere de la ayuda de una pared. El practicante se sienta en el suelo y estira las piernas hasta el límite. Esta postura ayuda a promover la circulación sanguínea, eliminar el dolor en las piernas, relajarse y eliminar la fatiga.
A. Acuéstate sobre la estera de yoga, con los glúteos cerca de la pared, las piernas estiradas a lo largo de la pared y cerca de la pared, y coloca las manos detrás de los hombros para relajarte.
B. Meta el abdomen, estire los brazos, levante el torso del suelo y estírese hacia arriba, mantenga la cabeza lo más cerca posible de las piernas, mantenga el equilibrio y respire de 3 a 5 veces.
C. Utiliza ambos brazos con fuerza, regresa la parte superior del cuerpo al suelo, descansa y repite las acciones anteriores.
2. Sentado en Loto
Esta postura requiere que el practicante se siente con las piernas cruzadas y ajuste la frecuencia respiratoria. La práctica regular de esta postura puede calmar la columna, relajar los músculos, liberar emociones, aliviar el estrés y relajarse.
A. Siéntate en la estera de yoga, estira las piernas hacia adelante, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, aprieta el abdomen y relájate.
B. Doble las rodillas, coloque el talón del pie izquierdo contra el perineo, coloque el pie derecho en la raíz del muslo izquierdo cerca del hueso púbico, siéntese en la bandeja de doble capa y ajuste. tu postura.
C. Mirar hacia adelante, abrir el pecho, poner las manos en las rodillas, ajustar la respiración y persistir en esta acción durante unos 3-5 minutos.
D. Estire lentamente las piernas hacia adelante, cambie la posición de las piernas y repita las acciones anteriores.
3. Acostarse
Esta postura es una acción relativamente fácil. Implica principalmente acostarse sobre la estera de yoga con las piernas alrededor de él y adaptarse. su respiración. Las niñas pueden practicar esta acción regularmente durante su período menstrual para liberar el estrés, relajar las emociones tensas, relajar sus emociones y relajar su cuerpo y mente.
A. Túmbate sobre la estera de yoga, estira las piernas y coloca las manos a los costados para relajarte.
B. Doble las rodillas, acerque las pantorrillas a la parte posterior de los muslos, apriete el abdomen, levante las piernas del suelo y estírese hacia el abdomen. Al mismo tiempo, sostén tus piernas con ambas manos, ajusta tu postura y persiste en esta acción durante 30 a 60 segundos.
C. Estire lentamente las piernas hacia adelante, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, ajuste la respiración y repita las acciones anteriores.
Cuando estás de buen humor, tu salud es buena. Por el contrario, si padece una depresión crónica, su salud será mala. ¡Por tu salud, sonríe más y relájate con el editor!