¿Hay algo delicioso y adelgazante? Debería ser sencillo y barato.
Hoy en día, la gente está deslumbrada por las tendencias de la moda de belleza y la esencia del amor de las mujeres por la belleza es la misma que antes. La intención original de la belleza siempre ha sido el sueño inmutable de las mujeres. Como mujer moderna y fashionista, ¿quién quiere ir a la zaga de las tendencias de la época? ¿Quién no quiere tener una cara bonita y un cuerpo espectacular? ¿Quién no quiere sentirse seguro, digno, generoso y elegante?
Sin embargo, ya sea un oficinista ocupado con la vida o un estudiante que tiene dificultades con sus estudios, después de un día de trabajo y estudio, a menudo tiene que enfrentarse a su rostro cada vez más pálido y a su piel seca. y figura regordeta. No "impotente para cambiar". La belleza y la dulzura son todavía una esperanza vaga y extravagante que está fuera de nuestro alcance. Mostrar la belleza de la juventud sólo puede perseguirse con cautela y recordarse lentamente.
¡No te preocupes, mientras tengas un sueño, hay esperanza! Entonces, ¡ven y aprende de mí cómo hacer esta sencilla y fácil sopa de belleza y adelgazamiento! No solo puede ayudarte a restaurar tu piel radiante, sino que también puede ayudarte a remodelar tu figura delgada, lograr un tónico feliz y disfrutar de la sopa. ¿No mataría dos pájaros de un tiro?
Ingredientes alimentarios
Una libra de melón de invierno, tres onzas de cebada, seis onzas de carne magra, un pequeño trozo de cáscara de mandarina y un trozo de jengibre.
Práctica Gourmet
1. Lavar la carne magra, cortarla en trozos y escurrirla.
2. Cortar el melón de invierno en trozos y lavar la cebada.
3. Hervir agua, añadir todos los ingredientes, cocinar a fuego alto durante diez minutos, luego reducir a fuego lento durante dos horas y añadir sal o umami al gusto.
Eficacia
Diuresis, deshumidificación, blanqueamiento, limpieza de la piel, adelgazamiento, fitness, fortalecimiento del bazo y los pulmones.
El melón de invierno puede eliminar el edema abdominal, la diuresis y la deshumidificación, puede "reponer el qi y resistir el envejecimiento" y hacer que la piel brille. Comer melón de invierno durante mucho tiempo puede adelgazar. "Dietoterapéutica Materia Medica" dice: "Si quieres estar delgado, estarás sano y podrás comerlo durante mucho tiempo. Si quieres estar gordo, no lo comas. Se puede ver ese invierno". El melón tiene un gran efecto en la pérdida de peso.
El núcleo de Coix ha sido catalogado como de primera calidad en la "Materia Médica de Shen Nong" y tiene los efectos de "reponer el qi después de un uso prolongado", fortalecer el bazo y los pulmones, y ser un diurético. Además, la cebada es rica en carbohidratos, proteínas, vitamina B1 y una variedad de aminoácidos, que pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano y hacer que la piel esté brillante y tierna.
Come, bebe y diviértete para adelgazar.
El clima más cálido ciertamente ha dado un ultimátum a quienes hacen dieta. Si no te deshaces de la grasa acumulada en invierno, ¿cómo podrás lucir tu bella figura el próximo verano? Como resultado, varios métodos para perder peso comenzaron a volverse populares nuevamente. Algunos siguen la dieta del diablo, otros entrenan duro en el gimnasio y otros simplemente toman pastillas para perder peso. En resumen, son miserables. Sin mencionar el efecto final, ¿cuántas personas pueden perseverar después de trabajar tan duro? Además, la forma incorrecta de perder peso a veces no sólo no da resultados, sino que incluso puede conducir a la pérdida de salud. De hecho, perder peso no tiene por qué ser tan difícil. Liu Genghong, un famoso artista taiwanés conocido como "Angel Face, Devil Body", enseña a todos los secretos de cómo perder peso fácilmente y sin demora en su "Breaking Red Fitness Guide".
Disfrutar de la buena comida ≠ obesidad
Coma comidas pequeñas con frecuencia para mantener una sensación de equilibrio dietético.
Muchos libros de fitness y pérdida de peso te instan a calcular "con precisión" las calorías y luego enumeran varias tablas de cálculo de calorías para indicarte cuántas calorías tienes después de comer un trozo de pastel de chocolate y un delicioso bistec. A menudo hace que algunas personas que quieren adelgazar coman con temor, como si accidentalmente bebieran una botella de Coca-Cola o comieran un trozo de cerdo estofado, se convirtieran en pecadores que han hecho cosas terribles.
De hecho, es parte de la naturaleza humana disfrutar de una comida deliciosa. El mundo es tan grande y hay tantas comidas deliciosas. Si siempre estás preocupado por "cuántas calorías comes en un bocado", eso es una verdadera decepción. Además, los ingredientes de los alimentos son complicados. ¿Quién puede calcular con precisión cuántas calorías se consumen en una comida? De hecho, el principio de comer comida deliciosa sin engordar es muy simple: para decirlo sin rodeos, significa "equilibrar" y "no exagerar".
“Llevar una dieta equilibrada, comer pequeñas cantidades con frecuencia” es el mejor hábito alimentario. Puedes realizar cuatro o cinco comidas al día. Consuma todas las comidas excepto los refrigerios nocturnos. Puedes comer cuando no tengas mucha hambre, pero no comerás demasiado debido al hambre y ganarás peso. Por el contrario, hacer sólo una comida al día es el peor hábito alimentario. Porque el cuerpo es realmente muy inteligente, si solo comes una comida al día, absorberá y almacenará completamente las calorías y nutrientes que puede absorber con esta comida, al igual que lo que come un oso en primavera y verano se convertirá en grasa espesa. para hacer frente a la hibernación gasto de energía sin comer ni beber. Por lo tanto, hacer dieta para adelgazar sólo conseguirá que estés tan delgado como un oso.
Al mismo tiempo, debes desarrollar una sensación de equilibrio en tu dieta. Por ejemplo, si va a cenar con amigos por la noche y su ensalada de pollo y sándwich de pollo favoritos están en el menú.
Si ya almorzó arroz con almidón en el trabajo, no coma el mismo sándwich de pollo con almidón. Asimismo, si has tomado café por la mañana, complétalo con un vaso de zumo recién exprimido por la noche. Recuerde, en la categoría de alimentos diarios, elija una o dos porciones de proteínas, una pequeña porción de almidón, además de verduras y frutas, para no tener que preocuparse por la obesidad y la falta de salud.
Además, no es realista rechazar por completo alimentos con los que es fácil engordar, como el chocolate, los postres, el pollo frito, etc. Todavía puedes comer, pero recuerda no darte un atracón sino simplemente "saborear". De esta manera, siento que comer lo que me gusta psicológicamente no me provocará una sobredosis y no tendrá un impacto negativo en mi cuerpo.
Fitness ≠ trabajo duro
Integra el ejercicio en tu vida en cualquier momento y en cualquier lugar.
El ejercicio y el fitness son una tendencia actual, pero para un número considerable de personas que van al gimnasio, simplemente están haciendo un duro trabajo. "Compré todas las tarjetas de membresía, así que no quiero gastar dinero". De esta manera, trabajan muy duro en la cinta, sudan profusamente en varios equipos de fitness o nadan 800 o 1.000 metros y luego hacen las maletas. y vete a casa. No disfrutan del fitness, sino que lo consideran un deporte aburrido y un trabajo institucionalizado. Por supuesto, no mucha gente puede apegarse a algo que no es divertido, por lo que mucha gente se da por vencida después de practicar durante mucho tiempo.
En realidad, cintas de correr, escaleras, rodillos y más. Estar en el gimnasio se puede sustituir por ejercicio al aire libre. Puedes invitar a algunos amigos a escalar juntos la montaña, charlar, tomar un baño en el bosque y contemplar el paisaje en la cima de la montaña. ¿No es interesante? Participar en algunos deportes competitivos, como baloncesto, voleibol, béisbol, etc. Además de hacer deporte, también puedes salir con amigos, lo cual es más significativo que ir a un PUB a beber y charlar.
También es una buena práctica combinar el ejercicio con la vida y hacer que el ejercicio tenga un propósito. Por ejemplo, si sales de casa a las 7 de la mañana y caminas rápido hasta el trabajo en la empresa, puede que tardes una hora. Aunque puede tomar media hora más que tomar un taxi para ir al trabajo, usted hizo una hora de ejercicio aeróbico durante este viaje, por lo que no tiene que dedicar una hora a hacer ejercicio y ahorrar 30 yuanes en el taxi. Ahorra dinero y tiempo y consigue el objetivo final de "fortalecer tu cuerpo". ¿No sería lo mejor de ambos mundos? Cuando hace ejercicio en la cinta de correr, es posible que no obtenga nada más que mirar la televisión de pantalla grande, con los ojos bien abiertos, cansado de hacer ejercicio por hacer ejercicio.
Reservar un horario fijo para ir al gimnasio es realmente demasiado "lujo" para la gente moderna y ocupada, razón por la cual algunas personas siempre se quejan de que no tienen tiempo para hacer ejercicio. De hecho, si quieres hacer ejercicio, puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Utilice 10 minutos para hacer algunos ejercicios de fitness locales durante los descansos en el trabajo o mientras espera el autobús. Acumulado, puede hacer de 40 minutos a 1 hora de ejercicio al día y el efecto no es diferente al del gimnasio.
Lo que hay que recordar es que para una acción repetida e idéntica, nuestros músculos "recordarán" gradualmente la intensidad del ejercicio y el consumo que conlleva, y desarrollarán una resistencia reflexiva y habitual. Esto se llama "memoria muscular". . Esta es también la razón por la que el efecto fitness disminuirá después de realizar el mismo ejercicio durante un período de tiempo. Por lo tanto, al hacer ejercicio, conviene cambiar el tipo y el lugar del ejercicio a tiempo. Por ejemplo, esta semana realizaremos entrenamiento de "brazos" y "trote", y la próxima semana nos centraremos en "músculos del pecho" y "natación". Repite la combinación aleatoria para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Mientras estés sano, no engordes. 12 Golpe
La dieta de la gente moderna es nutritiva, pero a menudo se enfrentan al peligro de la sobrenutrición y la nutrición desequilibrada, lo que lleva a que cada vez más adultos obesos, incluso las mujeres embarazadas con sobrepeso y los niños obesos tengan cada vez más problemas de salud. .Ven más y más. Por lo tanto, cómo comer sano y no ganar peso es un sentido común imprescindible para la gente moderna. Aquí hay 12 consejos:
1. Coma arroz y otros cereales como alimento principal: cómelos con verduras. no con ellos.
2. La grasa de la leche se puede reducir: cuando beba leche, elija leche desnatada, si la leche desnatada no tiene sabor y no se puede cambiar de inmediato, puede cambiarla primero por leche baja en grasa o mezclarla. con 1/2 o 1/3 Tómalo con leche entera y luego aumenta lentamente la cantidad de leche descremada.
3. No comer grasa visible: Al comer carne o alimentos enharinados o fritos, se produce el fenómeno de descamación de la piel, comer fino y no comer grasas. Al comer el bizcocho, retire las decoraciones de nata o crema fresca de las capas exteriores y del sándwich.
4. No agregue grasa extra: No unte mantequilla o mantequilla de maní al comer pan, ni use mermelada con bajo contenido de grasa, no agregue demasiado aceite de sésamo, aceite de sésamo o té de arena; salsa al comer fideos.
5. Hay que controlar la tarta y los snacks: normalmente los snacks tienen un alto contenido en aceite, azúcar y calorías, por lo que hay que controlar el consumo. Por ejemplo: bolas de masa de arroz, pasteles de luna, pasteles de boda, pasteles de frijol mungo, soufflés, etc.
6. Elige más alimentos proteicos de origen vegetal: Utiliza edamame, soja y algunos productos de soja para sustituir parte de la carne. Estos alimentos proteicos de origen vegetal contienen ácidos grasos insaturados, no contienen colesterol y son ricos en fibra.
7. Comer más verduras: Lo mejor es comer tres platos de verduras al día. No sólo contienen fibra dietética, que puede aumentar la saciedad, sino que también aportan nutrientes como vitaminas y minerales.
8. Consuma frutas frescas: Las frutas frescas son ricas en vitamina C y fibra dietética. Si se hace jugo, se necesita una gran cantidad de fruta. Por lo general, una taza de jugo se elabora con tres tipos de frutas frescas (como el jugo de naranja), lo que aumentará las calorías y parte de la fibra dietética se filtrará durante el filtrado, por lo que el jugo no es adecuado para reemplazar las frutas.
9. Comer primero verduras y luego carne: Cambiar el orden de las comidas y comer primero verduras y luego carne no sólo puede aumentar la ingesta de verduras, sino también reducir el consumo de carne.
10. Elimine la mancha de aceite cuando beba sopa: La mancha de aceite es más probable que aparezca en la sopa de costillas de cerdo y en la sopa de pollo. Es mejor eliminar el aceite flotante antes de comer para reducir la ingesta de grasas.
11. No termines la sopa cuando comas sopa de fideos: la sopa de fideos en los puestos de fideos generalmente se sazona con carne seca y aceite de sésamo, por lo que es mejor pescar primero el aceite flotante o no hacerlo. Terminar la sopa, para evitar ingerir demasiado aceite.
12. Reducir el uso de sobres de aceite: A la hora de comer alimentos cocinados o fideos instantáneos del mercado, puedes utilizar los sobres de aceite incluidos según corresponda, no todos.
Nueve alimentos deliciosos para adelgazar y pasar el verano.
1. Tofu congelado: Puede absorber la grasa gastrointestinal y ayudar a la excreción de grasa.
2. Cáscara de mandarina: ayuda a la digestión, elimina la irritación gástrica y también puede reducir la acumulación de grasa abdominal.
3. Calamares: El calamar tiene un bajo contenido en grasas y no es fácil engordar. Es un buen alimento para adelgazar.
4. Semilla de Coix: eficaz para la obesidad tipo edema.
5. Papaya: Puede curar edemas, pie de atleta y mejorar las articulaciones.
6. Brotes de bambú: Los brotes de bambú con bajo contenido de grasa, bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra cruda pueden prevenir el estreñimiento, pero los pacientes con úlcera gástrica no deben comer más.
7. Piña: Tiene enzimas descomponedoras de proteínas que pueden descomponer el pescado y la carne. Apto para consumir después de una gran comida.
8. Kimchi: La grasa vegetal se descompone durante el proceso de elaboración, pero las personas obesas y con edema no pueden comerla para evitar la retención de líquidos corporales.
9. Brotes de frijol mungo: Contiene fósforo, hierro y gran cantidad de agua, que pueden prevenir la formación de grasa subcutánea.
Hay muchos más. El cartel original puede ingresar aquí como referencia.
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Finalmente, deseo que el anfitrión sea cada vez más delgado y que su figura sea cada vez mejor ~ ~西西~ ~