Confucio dijo, ¿qué ropa puede usar que no le lastime la espalda?
El dolor lumbar incluso recibe el sobrenombre de "enfermedad de confinamiento", entonces, ¿por qué es tan común el dolor lumbar posparto?
Había una nueva madre de 28 años en Hangzhou que sufría de dolor lumbar después de dar a luz, no podía caminar, no podía amamantar y casi se desploma. ...
Ma Bao fue al hospital para un chequeo y descubrió que tenía sacroileitis posparto.
El dolor lumbar posparto es un síntoma común en las mujeres después del parto. Se manifiesta principalmente como dolor en la cintura y los glúteos, acompañado en ocasiones de dolor irradiado en las extremidades inferiores.
Según estadísticas incompletas, la incidencia de dolor lumbar en mujeres embarazadas es de alrededor del 45%-76%.
Los departamentos de ortopedia y dolor del hospital reciben cada año a muchos pacientes con dolor lumbar posparto, muchos de los cuales están relacionados con la sacroileítis posparto.
Siempre hay diferentes opiniones sobre las causas del dolor lumbar posparto.
Algunas personas dicen que es causado por la anestesia durante el parto, otras dicen que es causado por no poder quedarse quieto y resfriarse el próximo mes, y algunas personas dicen que el dolor lumbar es causado por "renalgia". deficiencia"?
¿Es cierto? /No lo dices. Hermana Yue, ¡déjame contarte sobre esto!
Muchas hermanas preguntan a menudo: Escuché que Ma Bao tendrá dolor lumbar después del parto sin dolor (o cesárea). ¿Es verdad?
Hablemos primero de la conclusión: una gran cantidad de estudios han demostrado que ya sea un parto indoloro o una cesárea, ¡la incidencia de dolor lumbar posparto relacionado con la anestesia es muy baja!
Entonces, ¿por qué algunas madres piensan: me acaban de poner una inyección de anestésico y me duele? Este hermoso malentendido parte del principio de la anestesia.
La anestesia epidural se utiliza para el parto indoloro y la mayoría de las cesáreas. Se deja temporalmente un catéter en el espacio epidural del agujero intervertebral e inyecta un anestésico para proporcionar anestesia y analgesia.
El lugar no doloroso pasa a ser el lugar donde se produce con mayor frecuencia el dolor lumbar. Por eso, una vez superado el malestar, muchas personas naturalmente pensarán: "¡Aquí estoy anestesiado, debe ser por anestesia!"
¡Así surgen los malentendidos!
De hecho, una epidural está fuera del tubo resistente que rodea los nervios espinales, y la aguja y el anestésico no entran en contacto directo con los nervios en absoluto.
Después de retirar el catéter urinario, algunas madres sentirán un dolor sordo local en el punto de punción, pero suele ser leve y suele durar solo unos días mientras el tejido se repara.
De hecho, existen muchas causas del dolor lumbar. Hoy, la hermana Yue hablará sobre las razones más comunes. Ven y sigue leyendo ~
1. Ma Bao no se ha recuperado completamente después de dar a luz;
2. Ma Bao tiene deficiencia de calcio y sufre de dolor de espalda, calambres en las piernas y los pies;
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3, la postura para alimentarse de Ma Bao es inadecuada y, a menudo, mantiene una postura para alimentarse durante mucho tiempo, o incluso duerme en una posición fija, lo que fácilmente puede causar fatiga muscular.
4. Ma Bao trabaja demasiado y a menudo baja la cabeza para hacer cosas, lo que provoca tensión y dolor en los músculos lumbares.
En este caso, la hermana Yue te hablará sobre cómo prevenir el dolor de espalda, cómo aliviarlo y a qué asuntos hay que prestar atención. ¡Aprende esto y creo que podrás convertirte fácilmente en una medalla de oro!
¿Cómo prevenir el dolor de espalda de Ma Bao?
1. Ma Bao, que insiste en amamantar, pierde mucho calcio en el cuerpo, por lo que las hermanas deben prestar atención a complementar a Ma Bao con calcio todos los días y prestar atención a que la dieta de Ma Bao sea nutricional. equilibrado.
2. Ayude a Ma Bao a ajustar la postura de alimentación para reducir la carga en la cintura tanto como sea posible, como dejar que Ma Bao se acueste o se siente para alimentarse.
3. Se recomienda que Ma Bao con dolor lumbar use tacones menos altos y pruebe con tacones negativos si es necesario.
4. Después del parto, dependiendo de la recuperación física de Ma Bao, ayuda a Ma Bao a hacer algunos ejercicios de abdominales y elevación de piernas para fortalecer los músculos abdominales y de la cintura.
Cinco golpes
Te enseñan cómo aliviar la lumbalgia postparto
No hay forma de cambiar los cambios que trae consigo el embarazo y el parto, pero sí mantener los La postura correcta y la cantidad adecuada de ejercicio y suplementos científicos de calcio pueden aliviar el dolor de espalda posparto de Ma Bao.
1. Mantener una postura correcta
A veces tenemos dolor de espalda. Si cambiamos de postura y relajamos la cintura, el dolor de espalda disminuirá, ¿verdad?
Lo mismo ocurre con Ma Bao. Si la postura de Ma Bao es incorrecta, puede hacer que el cuerpo vuelva a su posición original después del parto y sobreestire los músculos psoas. Por lo tanto, una postura correcta es crucial.
Cuando esté sentado, coloque una pequeña almohada detrás de la cintura de su cachorro, pero tenga cuidado de no dejarlo sentado por mucho tiempo y levántese con frecuencia para hacer ejercicio.
Al amamantar, deje que su bebé se recueste para amamantar, o colóquele almohadas y cojines de lactancia en la cintura para sostener su cintura y evitar que se agache.
2. Ejercicio moderado
Si es una madre que dio a luz de forma natural, las hermanas pueden ayudar a la madre a realizar algunas actividades sencillas a los pocos días del parto.
Por ejemplo, levántate de la cama y da dos pasos, mueve los pies y las muñecas, practica la respiración abdominal y haz ejercicios de expansión del pecho.
Si se trata de una cesárea, las hermanas pueden sugerir que Ma Bao intente levantarse de la cama y permanecer de pie un rato, o realizar algunas actividades sencillas en la cama y descansar cuando se sienta cansado.
En la 6ª semana después del parto (puede ser más tarde en el caso de bebés nacidos por cesárea), se recomienda realizar algunos ejercicios abdominales, como caminar, yoga posparto, ejercicios de cuello, estiramientos y elevador de barriga. esperar.
Cabe señalar que la cantidad de ejercicio en este momento no debe ser demasiado grande. ¡Es mejor dejar que Ma Bao lo haga paso a paso y haga lo que pueda!
3. Suplementos científicos de calcio
Para la suplementación de calcio, los suplementos dietéticos siguen siendo la primera opción.
Por lo general, Mabao puede beber más leche y comer más alimentos que contienen calcio, como queso, huevos, pasta de sésamo, algas, gambas secas, etc. y luego tomar el sol para ayudar a absorber el calcio.
Si la deficiencia de calcio es grave, puedes tomar unas pastillas de calcio.
4. Descansa bien
Por la noche, un bebé recién nacido se despierta casi cada tres horas y es alimentado por Ma Bao. La lactancia materna frecuente hará que tu caballo no descanse bien.
Por lo tanto, Ma Bao debe descansar bien durante el día. Para evitar que el bebé tenga hambre por la noche, aliméntelo durante el día.
Especialmente para la última leche antes de acostarse por la noche, se puede aumentar gradualmente la cantidad, de modo que las ganas del bebé de beber leche por la noche vayan disminuyendo paulatinamente. Ahora que Ma Bao puede descansar bien, su dolor de espalda se aliviará mucho.
5. Controla tu peso
No complementes la nutrición al azar, solo satisface las necesidades diarias de Ma Bao.
Si hay exceso de nutrición y poco ejercicio, se producirá un exceso de grasa, lo que provocará un aumento de peso. Esto aumenta la carga sobre la cintura y provoca dolor lumbar.
Finalmente, la hermana Yue añadió que si no hay forma de aliviar el dolor lumbar, se debe acudir al médico lo antes posible para descubrir la causa y proporcionar un tratamiento sintomático.
Debes prestar atención a estas cosas si tienes dolor lumbar.
Cuando Ma Bao necesita agacharse para hacer cosas, ¡se recomienda que Ma Bao no se agache! Doble las rodillas y agáchese, manteniendo la cintura erguida.
Si Ma Bao quiere levantar un objeto pesado, como sostener a un bebé, primero doble las rodillas, enderece el cuerpo y levante el objeto lo más cerca posible de su cuerpo.
Enséñele a su cachorro a presionar sus muslos cuando lo levante o lo levante, lo que contraerá su suelo pélvico y los músculos abdominales.
Hacerlo no sólo puede reducir la fuerza de la cintura, sino también prevenir la tensión en la espalda.
Bien, esto termina con el dolor lumbar posparto ~ Siempre que sigas los puntos anteriores, puedes aliviar muy bien el dolor lumbar.