Los beneficios de desayunar huevos y las precauciones al desayunar.
2. Aumentar la sensación de saciedad: Los huevos no sólo pueden proporcionar al cuerpo suficiente proteína, sino que también retrasan la velocidad de vaciado del estómago y prolongan la sensación de saciedad después de una comida.
3. Ayuda a perder peso: Comer huevos en el desayuno puede reducir la ingesta calórica en el almuerzo y a lo largo del día, y desempeñar un papel en el control del peso.
4. Mejora la memoria: La colina rica en huevos es una sustancia esencial para la síntesis del neurotransmisor cerebral acetilcolina. También es un componente importante de las membranas celulares, lo que ayuda a mejorar la memoria y centrar más la atención. Por eso, para los oficinistas y estudiantes que utilizan más su cerebro, es muy necesario desayunar un huevo.
5. Aumentar la vigilancia: La tirosina rica en huevos puede hacer que las personas reaccionen más rápido. Entonces, para las personas que conducen, comer huevos en el desayuno puede ayudar a conducir con seguridad.
6. Protege la vista: La luteína y la zeaxantina en las hojas intermedias de la yema del huevo pueden proteger los ojos del daño ultravioleta y también ayudar a reducir el riesgo de cataratas. Comer un huevo por la mañana puede ser de gran beneficio para los usuarios de computadoras que usan demasiado sus ojos.
No debes comer nada por la mañana. No debes comer piña en ayunas por la mañana. La piña contiene enzimas fuertes. Comer con el estómago vacío dañará el estómago y sus nutrientes deben absorberse mejor después de comer.
No se deben beber muchas bebidas frías por la mañana. Si la diferencia de temperatura es demasiado grande, estimulará fuertemente el tracto gastrointestinal y provocará una contractura repentina.
Los plátanos no se deben comer en ayunas por la mañana. Además de potasio, los plátanos también contienen grandes cantidades de magnesio para ayudar a conciliar el sueño. Si se come con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente. El magnesio es uno de los elementos sensibles que afecta la función del corazón.
3 Tabúes sobre Desayunar Evita levantarte temprano por la mañana para desayunar. Los trabajadores de oficina están acostumbrados a levantarse temprano y desayunar inmediatamente después de levantarse, a las cinco o seis de la mañana. Creen que esto puede reponer las necesidades del cuerpo a tiempo y también es beneficioso para la absorción del cuerpo. ? Pero, de hecho, desayunar demasiado temprano no sólo es perjudicial para la salud, sino que también puede dañar accidentalmente el tracto gastrointestinal.
Los expertos señalan que la mayoría de los órganos del cuerpo descansan durante el sueño nocturno, pero los órganos digestivos generalmente no entran en estado de reposo hasta temprano en la mañana porque necesitan digerir y absorber los alimentos de la cena.
Desayunar demasiado pronto afectará al resto del tracto gastrointestinal, y a la larga dañará la función gastrointestinal.
Evite el uso de leche y huevos para sustituir el alimento básico "La leche y los huevos" son el contenido principal del desayuno de muchas personas, pero esta combinación de desayuno no es científica.
El cuerpo humano necesita urgentemente un desayuno rico en hidratos de carbono para reponer energías por la mañana. Aunque la leche y los huevos son ricos en proteínas, las proteínas de alta calidad que proporcionan están dirigidas principalmente a la estructura corporal y no pueden proporcionar suficiente energía al cuerpo.
Las personas sentirán hambre poco después de comer, lo que tendrá un cierto impacto en el tracto gastrointestinal y afectará indirectamente la eficiencia en el trabajo y el aprendizaje de las personas, especialmente en el caso de los niños.
Evita en el desayuno la "leche y huevos" occidentalizada de palitos de masa fritos y leche de soja. Los tradicionales chinos "barritas de masa frita con leche de soja" son amados por más personas, pero la forma de comer "barritas de masa frita con leche de soja" tampoco es saludable.
Durante el proceso de fritura a alta temperatura de los palitos de masa fritos, se destruyen los nutrientes y se producen carcinógenos, lo que es perjudicial para la salud humana. ? Además, los palitos de masa fritos, como otros alimentos fritos, tienen un alto contenido de grasas y calorías y no son fáciles de digerir si se comen por la mañana.
Además, la leche de soja también es un alimento medio en grasas. El contenido de grasa de esta combinación de desayuno es claramente excesivo. Está bien para una comida ocasional, pero no para un consumo prolongado.
Evita ingerir demasiados nutrientes en el desayuno. Muchas personas se dan cuenta de la importancia del desayuno, por lo que intentan tener tantas opciones de alimentos para el desayuno como sea posible. Consuma más alimentos ricos en proteínas, calorías y grasas, como queso, hamburguesas, alitas de pollo fritas, alimentos fritos, etc. ? Pero un desayuno demasiado "nutritivo" sólo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y será perjudicial para el organismo.
Temprano en la mañana, el bazo humano está somnoliento y lento. El exceso de nutrientes en la dieta excederá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y los alimentos no deben digerirse ni absorberse. ? Con el tiempo, reducirá la función digestiva, provocará enfermedades gastrointestinales y provocará obesidad.