¿Cuáles son algunos consejos para la desintoxicación primaveral y el cuidado de la salud?
1. Seis consejos para desintoxicar y mantener la salud en primavera
1. Comer más alimentos verdes para ayudar a la defecación.
Las verduras de color verde oscuro son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y otros fitonutrientes, y sus propiedades antiinflamatorias pueden mantener activo el sistema inmunológico. Los vegetales verdes también son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a promover la defecación y asegurar la excreción de toxinas. Por lo tanto, las verduras como las espinacas, la col rizada, la lechuga y la remolacha se pueden preparar en ensaladas con una pequeña cantidad de aderezo, o estas verduras se pueden exprimir con agua. Las frutas también son ricas en fibra dietética y vitaminas, por lo que comer más frutas tendrá beneficios similares. Por ejemplo, los plátanos, melocotones, peras, mangos y arándanos se pueden mezclar y exprimir para su consumo.
2. Optimiza la combinación de alimentos y equilibra la absorción y el metabolismo.
El 80% de la energía del cuerpo proviene de nuestra dieta diaria; al mismo tiempo, necesitamos mantener el equilibrio emitiendo desechos. Combinar alimentos que sean fáciles de absorber y excretar fácilmente es más propicio para mantener buenas condiciones de funcionamiento del cuerpo. La gente suele utilizar combinaciones, como carne y patatas, huevos y tocino, pollo y arroz, que aumentarán la carga sobre el cuerpo y no se recomienda centrarse en verduras, proteínas o cereales puros; Se recomienda comer frutas en ayunas, especialmente después del postre.
3. Coma sólo ocho porciones para facilitar la digestión.
Come ochenta céntimos completos y deja dos céntimos gratis. En otras palabras, cuando sientas que no estás satisfecho pero tu entusiasmo por la comida ha disminuido, es hora de parar. Esta forma de comer no sólo es buena para la salud gastrointestinal, sino que también permite que el cuerpo funcione como una máquina bien engrasada. Además, este hábito puede compensar algunos de los efectos nocivos de comer comida chatarra, brindándote un seguro para tu capricho ocasional.
4. Tomar un baño de sal.
Una de las formas más fáciles y económicas de eliminar los desechos del cuerpo es un baño de sal. Agrega 2 tazas de sales de baño al agua caliente a unos 30°C si las condiciones lo permiten, puedes agregar unas gotas de aceite esencial; Atenúe las luces, ponga música relajante y disfrute de un baño de 20 minutos en el agua. El agua tibia puede abrir los poros y dilatar los capilares; las sales de baño pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Sin embargo, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas o personas mayores y enfermas no son adecuadas para este método.
5. Haz ejercicio para asegurar la cantidad de sudor.
Algunos expertos señalan que el ejercicio regular puede acelerar ocho veces nuestra recuperación física y ayudar a mantener la salud mental. El ejercicio de cierta intensidad puede favorecer la transpiración, lo que ayuda a eliminar el exceso de desechos del cuerpo. Se debe continuar haciendo ejercicio, preferiblemente 5 veces por semana. La elección de los deportes depende de los diferentes grupos de personas. Las personas menores de 45 años pueden participar tanto en ejercicio anaeróbico extenuante como en ejercicio aeróbico lento. Las personas mayores de 45 años, especialmente las mayores, deben dar prioridad al ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, nadar, etc.
6. Manténgase alejado de los alérgenos para proteger las funciones corporales.
Las alergias pueden causar muchos daños, como dolores de cabeza, eczema, dolores articulares y musculares, asma, diarrea, pérdida emocional, irritabilidad, y la depresión espera. Al mismo tiempo, también puede dañar la función de autopurificación del cuerpo.
2. Receta de dieta desintoxicante de primavera
1. Brotes de frijol mungo horneados con vinagre
Lavar los brotes de frijol mungo y blanquearlos en agua hirviendo, luego ponerlos en remojo. en agua fría y recogerlas. Luego sofreír los pimientos en una sartén con aceite, retirarlos, agregar las cebollas verdes y los brotes de frijol mungo, agregar sal, azúcar, vinagre, glutamato monosódico al gusto y espesar con almidón húmedo. Los brotes de frijol mungo tostados con vinagre pueden eliminar diversas toxinas.
2. Gachas de miel
Lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar agua para cocinar la papilla hasta que esté cocida, agregar miel al gusto personal y luego hervir. Una vez al día durante 3-5 días. Esta papilla puede aliviar la ansiedad, humedecer los pulmones y aliviar la tos, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo.
3. Pato estofado con algas
Primero cortamos las algas en dados y luego las picamos en trozos pequeños. Luego se blanquea el pato y las algas en agua hirviendo, se retira el polvo flotante, se agrega la cebolla, el jengibre, el vino de cocción y la pimienta al gusto, se cuece el pato a fuego medio y se agrega una cantidad adecuada de sal refinada. El pato estofado con algas marinas puede reducir eficazmente el colesterol y eliminar sustancias radiactivas.
4. Gachas de plátano
Pelar el plátano y triturarlo, luego lavar el arroz, echarlo en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinarlo hasta obtener una papilla. cocido, añadir el plátano y el azúcar y llevar a ebullición. 65438+0 veces al día durante 3-5 días.
La papilla de plátano no sólo puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor e hidratar los intestinos, sino que también tiene ciertos efectos sobre las hemorroides sangrantes, la deficiencia pulmonar, la sequedad de los pulmones y la tos.