Comer nueve alimentos en la cena es la mejor manera de perder peso.
1. Cereales integrales.
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Si tiene miedo de que la cena sea difícil de digerir, beba un plato de papilla espesa de los ocho tesoros, que adelgaza y es nutritiva.
2. Enfriar las verduras de hojas verdes.
Comer más verduras de hojas verdes, especialmente las frías, puede ayudarte a comer menos alimentos ricos en calorías. Las investigaciones muestran que comer una ensalada como primer plato de cada comida puede ayudarte a consumir un 12% menos de energía.
3.
La capsaicina de los pimientos rojos frescos puede acelerar el metabolismo, reduciendo así la acumulación de grasa. Los expertos sugieren que se debe comer una cantidad adecuada de pimiento rojo por la noche para no afectar el sueño.
4. Frijoles.
Los expertos señalan que si se consumen 10g de fibra soluble cada día, la grasa visceral se reducirá un 3,7% al cabo de 5 años.
5. Galletas digestivas.
Las galletas digestivas son en realidad un término general, que incluye tortas integrales, tortas de fibra, tortas altas en fibra, tortas de avena, etc. Estos alimentos contienen altas cantidades de fibra y enzimas, que pueden mejorar las deposiciones y provocar la pérdida de peso.
6. Avena.
La avena también es ideal para cenar. Los estudios han encontrado que la avena contiene una gran cantidad de nutrientes, como vitamina B, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, vitamina E, etc. Estos nutrientes tienen buenos efectos para reducir el azúcar en sangre y perder peso. Además, comer más avena de forma adecuada también puede ayudarnos a mejorar la circulación sanguínea y favorecer el metabolismo. Una vez que se eliminan las toxinas de desecho del cuerpo, el peso disminuirá naturalmente.
7.
Los ácidos grasos contenidos en la miel pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, también puede ayudar al organismo a eliminar toxinas, ayudándonos así a recuperar un vientre plano.
8. Almendras.
Las almendras contienen nutrientes como proteínas, caroteno y vitamina B, y también son ricas en minerales como calcio, fósforo y hierro. Comer almendras antes de acostarse también puede mejorar la calidad del sueño.
9.Leche.
Beber leche por la noche no sólo puede favorecer el sueño, sino que también tiene un buen efecto adelgazante. La leche contiene proteína de clara de huevo, que puede ayudar a quemar grasa y ayudarte a perder peso de manera efectiva en un corto período de tiempo.