Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Mido 176 cm y peso 175 kg. Quiero hacer ejercicio durante 2 meses y ganar músculo, pero no veo qué hacer. Ahora uso un par de mancuernas de 20 kg, 100 pastillas al día~
Mido 176 cm y peso 175 kg. Quiero hacer ejercicio durante 2 meses y ganar músculo, pero no veo qué hacer. Ahora uso un par de mancuernas de 20 kg, 100 pastillas al día~
Siento que agregar algo de ejercicio aeróbico a tu plan de ejercicios tendrá efectos obvios;
Te daré un plan simple;
Calienta durante 15 minutos (trote) - "Ejercicio de fuerza (ejercicio con mancuernas durante 40 minutos) - "Trota durante 20 minutos;
Ejercicio como este más de tres veces por semana, garantizado para ser efectivo;
Hablemos de tus ejercicios de fuerza. Si usa las mancuernas correctamente, puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Para saber cómo usar las mancuernas, puede consultar las mancuernas en las conferencias principales de Stallone. Divida el cuerpo en varias partes para hacer ejercicio de manera detallada y planificada. un peso de 16RM para hacer ejercicio.
Una cosa más. Debes prestar atención a tu dieta y comer más alimentos ricos en proteínas;
Si tienes alguna pregunta, déjame un mensaje. mensaje.