¿Cómo mantener una buena salud en primavera y verano? ¿Cómo prevenir los resfriados de mayo en el norte?
1. ¿Cómo mantener la salud en primavera y verano?
Regulación dietética
Según la meteorología, si la temperatura media diaria supera los 22 ℃ durante 5 días consecutivos, es el comienzo del verano. En mayo, el verano ha entrado gradualmente en muchas zonas. En el sur, con altas temperaturas y alta humedad del aire, se debe prestar atención a prevenir golpes de calor y refrescarse. Normalmente puedes beber más agua hervida. Cuando se suda excesivamente, lo mejor es beber un poco de agua hervida con sal para reponer la sal perdida en el cuerpo, mantener el equilibrio de la presión osmótica en el cuerpo y garantizar una buena salud.
Para las personas que viven en el sur, su dieta debe centrarse en eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y reponer el qi. Lo mejor es comer alimentos ligeros, fáciles de digerir y bajos en grasas. alimentos. También deben prestar atención a garantizar las necesidades corporales de calorías, proteínas, vitaminas y sales inorgánicas, y comer más alimentos ricos en nutrientes, como carne magra, huevos, productos de soja y champiñones. En algunos lugares donde llueve y hay humedad, la gente puede comer más pimientos, ajo, champiñones, cebollas y otros alimentos, que son buenos para la salud y la prevención de enfermedades.
En muchas zonas del sur, en el lluvioso mayo, la humedad del aire es alta, las bacterias y otros microorganismos están activos, los alimentos son propensos a enmohecerse y es probable que se produzcan enfermedades del tracto digestivo. Por tanto, se debe prestar especial atención a la higiene dietética y a la prevención de enfermedades infecciosas intestinales como la disentería bacilar y la fiebre tifoidea. En la vida diaria, es necesario separar los alimentos crudos de los cocidos, cocinarlos bien y recalentarlos durante la noche antes de comerlos.
Ya sea en el sur o en el norte, el soleado mes de mayo es un buen momento para salir y viajar, pero la gente acaba de pasar el invierno y su piel aún está frágil. Si se exponen al sol durante mucho tiempo, los rayos UV pueden dañar su piel, provocando dermatitis y quemaduras solares. Asegúrate de prestar atención a la protección al salir, como aplicar protector solar en la piel expuesta, usar un sombrero de ala ancha o utilizar una sombrilla para protegerte del sol. Generalmente, la radiación ultravioleta es más fuerte entre las 0 a. m. y las 3 p. m., y es mejor que las personas sensibles a los rayos ultravioleta no salgan durante este tiempo.
En los niños, el metabolismo es fuerte en primavera, las hormonas endocrinas (especialmente la hormona del crecimiento) se secretan más y el cuerpo entra en el período óptimo de crecimiento. Los padres deben ajustar su dieta a tiempo, mejorar la nutrición, alentar a los niños a participar en actividades al aire libre, asegurarse de que estén de buen humor y duerman lo suficiente, para que los niños puedan crecer más altos y más saludables en mayo.
Cuidado con los resfriados
En el norte, en mayo, el clima tiene las características de primavera y verano, con actividad de aire frío de vez en cuando, especialmente a principios de mayo, la temperatura se mantiene. fluctúa hasta cierto punto. Además, la humedad del aire en mayo es relativamente baja y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Aunque hace calor durante el día, hace frío por la mañana y por la noche. Es importante ponerse o quitarse ropa a tiempo y prestar atención para evitar resfriarse. Cuando la diferencia de temperatura diaria es superior a 10°C, la traqueítis y la bronquitis se agravarán; cuando la temperatura máxima es superior a 28°C, la humedad del aire es inferior a 30 y el viento es superior al nivel 3, puede inducir; La epilepsia, la embolia vascular, la úlcera péptica, la indigestión y otras enfermedades deben llamar la atención.
La primavera en el norte es seca y ventosa, especialmente después de que sube la temperatura, el aire se vuelve más seco, lo que fácilmente puede causar sequedad de boca, dolor de garganta, dolor de cabeza, boca podrida, ojos rojos y otros síntomas. como piel sensible y seca. Preste atención al cuidado diario de la salud, evite los alimentos picantes, grasosos y otros alimentos ricos en calorías, beba más té y coma más frutas frescas y verduras de hojas verdes. Para los pacientes con hepatitis y función hepática deficiente, el cambio de primavera y verano es un período crítico para nutrir y proteger el hígado. Se les debe condicionar en todos los aspectos de sus vidas para mantenerlos en un estado de ánimo cómodo y prevenir la recurrencia o el agravamiento de la enfermedad hepática.
2. Consejos para la primera aparición de un resfriado
1. Remoja tus pies en agua caliente
Remoja tus pies en agua caliente todas las noches (la temperatura). es insoportable) 15 minutos. Preste atención a que la cantidad de agua no exceda la superficie de los pies al remojarlos. Los pies deben estar rojos después del remojo para evitar resfriados.
Comer cebollas verdes crudas
Al comer cebollas verdes crudas, puedes verter aceite sobre las cebollas verdes finamente picadas y comerlas frías con otras verduras. No solo es delicioso, sino también. frío preventivo.
Enjuagarse la boca con agua salada
Enjuagarse la boca con agua salada cada mañana y noche y después de las comidas para eliminar las bacterias bucales. Cuando la gripe es frecuente, se debe prestar más atención a hacer gárgaras con agua salada. En este momento, lo mejor es hacer gárgaras con agua salada y enjuagar completamente la garganta.
4. Superficie del baño de agua fría
Lava tu cara con agua fría todos los días, lava tus fosas nasales una a una con las manos e inhala suavemente un poco de agua por las fosas nasales (be). tenga cuidado de no inhalar demasiado profundamente para evitar asfixia) y luego exhale, repita.
5. Masajear el surco nasal
Frotar las manos, calentar las palmas y luego masajear el punto Xiangying (situado en el surco nasal, en el punto medio del borde exterior del surco nasal). nariz transversal) más de diez veces para prevenir los resfriados, aliviar los síntomas de congestión nasal después de los resfriados.
Introduce una cebolla en tu nariz
¿Qué hacer si tienes la nariz tapada después de un resfriado? Puedes poner una tira de cebolla fresca en cada fosa nasal mientras duermes y sacarla después de 3 horas, generalmente una vez. Si no, puedes volver a enchufarlo al día siguiente. Vale la pena recordar: primero, las tiras de cebolla deben ser más gruesas y finas. En primer lugar, la potencia del fármaco es baja; en segundo lugar, es fácil de inhalar profundamente en la cavidad nasal y es difícil de extraer; en segundo lugar, si la cavidad nasal del paciente es alérgica a las cebollas frescas, se puede aplicar una fina capa de algodón; envuelto alrededor de las tiras de cebolla.
7. Frótese con vino blanco
Remoje objetos duros y lisos como monedas de cobre y monedas en vino blanco, y raspe suavemente la parte delantera y trasera del pecho, Quchi y las extremidades inferiores hasta que La piel se pone roja y caliente. Beba otro tazón de jugo de jengibre caliente y sudará profusamente después de unos 15 minutos. Después de sudar, todo tu cuerpo se siente relajado y cómodo. Presta atención para evitar el resfriado en este momento, y el resfriado se curará pronto.
8. Coca-cola jengibre hervido
20-30g de jengibre fresco, pelado y picado, poner en una botella grande de Coca-Cola, hervir en una olla de aluminio, enfriar y Beber caliente, que es bueno para prevenir y controlar epidemias. Tiene muy buen efecto sobre los resfriados.
9. Respira vapor
Cuando te resfríes por primera vez, vierte agua hirviendo en una taza y respira profundamente el aire caliente hasta que el agua de la taza se enfríe. Varias veces al día pueden aliviar el dolor.
10. Sopla aire caliente en la cara
En las primeras etapas de un resfriado, puedes utilizar un secador de pelo para soplar aire caliente en las sienes durante 3 a 5 minutos, varios. veces al día, lo que puede reducir los síntomas y acelerar la recuperación.
11. Miel de ajo
Mezcla cantidades iguales de ajo y miel y bébelo con agua hirviendo, una cucharada cada vez, de 4 a 6 veces al día, lo que es eficaz en el tratamiento de la gripe. .
12. Mezcla los huevos y el aceite de sésamo
Después de calentar uno o dos aceites de sésamo, añade un huevo fresco, luego viértelo en agua hirviendo y revuelve uniformemente, luego bébelo mientras esté. Caliente, una vez por la mañana y por la noche, la tos después de un resfriado se puede curar en 2 a 3 días.