¿Es saludable que los principiantes se salten los pasos correctos para perder peso?
Pasos correctos a saltar
Fase 1: Calentamiento.
Salta en el lugar durante 30 segundos y cruza las piernas durante 30 segundos.
La segunda etapa: empezar a saltar la cuerda.
Saltar con cuerda: Primero salta la cuerda a velocidad lenta durante 10 minutos, luego salta la cuerda a velocidad media durante 10 minutos, luego salta la cuerda a velocidad rápida durante 10 minutos, descansando 1 minuto después cada salto.
Salto sin cuerda: elige 1000 primero, salto abierto 100, trote en el lugar 100, salto cruzado 100.
La tercera etapa: estiramiento completo.
Cada acción tiene una duración de 1 minuto, estirando las pantorrillas, estirando la parte posterior de las piernas, estirando la parte delantera de las piernas y estirando la parte interna de las piernas.