Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Es saludable que los principiantes se salten los pasos correctos para perder peso?

¿Es saludable que los principiantes se salten los pasos correctos para perder peso?

¿Es saludable que los principiantes se salten los pasos correctos para perder peso?

Pasos correctos a saltar

Fase 1: Calentamiento.

Salta en el lugar durante 30 segundos y cruza las piernas durante 30 segundos.

La segunda etapa: empezar a saltar la cuerda.

Saltar con cuerda: Primero salta la cuerda a velocidad lenta durante 10 minutos, luego salta la cuerda a velocidad media durante 10 minutos, luego salta la cuerda a velocidad rápida durante 10 minutos, descansando 1 minuto después cada salto.

Salto sin cuerda: elige 1000 primero, salto abierto 100, trote en el lugar 100, salto cruzado 100.

La tercera etapa: estiramiento completo.

Cada acción tiene una duración de 1 minuto, estirando las pantorrillas, estirando la parte posterior de las piernas, estirando la parte delantera de las piernas y estirando la parte interna de las piernas.