¿Qué pastillas para bajar de peso son efectivas?
Hola, mi preparador físico, tómate un tiempo para beber un poco de agua y responder a tus preguntas~
Primero, quieres perder peso, no perder peso~ Significa que algunas personas Tan pesado como tú, pero las proporciones del cuerpo y el contenido muscular son buenos, por lo que la persona se ve muy delgada ~ Así que no puedes mirar la báscula todos los días. Esto no solo disminuirá tu confianza en perder peso, sino que tampoco tiene sentido. ~
2. Quieres perder peso Grasa, ¿cómo reducirla? Si la gente quiere reducir el almacenamiento, sólo hay dos formas: una es reducir los insumos y la otra es aumentar la producción. Ambas cosas deben hacerse, pero el requisito previo es mantenerse saludable. Las personas que no comen por la noche son muy decididas y pueden persistir durante mucho tiempo, lo que demuestra que tienes una gran perseverancia, pero el efecto no es bueno y hará que tu cuerpo colapse. No puedes considerarte una niña ~ Entonces, la pérdida de grasa depende del consumo de ejercicio de los músculos del cuerpo ~ Cuantos más músculos haya en el cuerpo, más fácil será consumir grasa ~ ~ ~
En tercer lugar, ¿puedes ¿Se pierde peso solo con ejercicio? Aquí hay una cuestión biológica muy importante. ¿Cómo quema grasa la gente? Primero consumes los carbohidratos y el glucógeno del cuerpo, luego consumes grasa y al mismo tiempo consumes algo de músculo. Entonces, si andas en bicicleta y corres tan pronto como te levantas, tienes que correr durante unos 40 minutos. consumir los carbohidratos del cuerpo y el glucógeno ~ y finalmente te toca la grasa, pero ya estás aburrido. . . Entonces todo es en vano. . . Por lo tanto, el enfoque correcto debe ser trotar primero durante diez minutos y luego usar equipo de entrenamiento de fuerza para entrenar durante aproximadamente una hora para desarrollar músculos. Cuando estás aburrido, el glucógeno y los carbohidratos de tu cuerpo se agotan. Bueno, ahora es un buen momento para quemar grasas. Sal a correr durante media hora. . . ¡Pierdes grasa súper rápido!
En cuarto lugar, aún necesitas cenar, porque después de hacer ejercicio por la tarde, necesitas complementar proteínas, leche, huevos, carne de res, etc. Después del entrenamiento. Puedes cocinar pechugas de pollo en agua corriente, lo cual es genial. Sólo así tus músculos crecerán rápidamente y la grasa se consumirá más fácilmente~ No puedes comer después de las 8 de la noche, pero puedes beber una bolsa de leche~
Finalmente, fitness No puede haber prisa por lograr un éxito rápido. Hay tanta gente que hace ejercicio y las personas con buena figura y físico perseveran después de dominar los métodos correctos. La mayoría de ellos se encuentran en buen estado desde hace más de medio año. Te deberían gustar los cambios en la forma de tu cuerpo, no tu peso~
Te daré un plan de entrenamiento~ La idea es básicamente esta. El plan de formación debe ajustarse cada mes. ~Si lo miras, encontrarás que necesitas hacer ejercicios abdominales todos los días~