¿Cómo compensar la falta de carne durante el confinamiento?
Causas del edema posparto Muchas madres embarazadas se preocupan porque están demasiado gordas desde que estaban embarazadas. Cuando terminan el confinamiento tienen miedo de no poder adelgazar tras dar a luz. La queja más común que escuchan después de dar a luz es que tienen edema en todo el cuerpo. Si presionan la piel edematosa con los dedos, esta no rebotará inmediatamente, sino que se hundirá primero, dejando un hoyo y no volverá a la normalidad durante mucho tiempo. Expertos en medicina tradicional china han explicado que el bazo en la medicina tradicional china es el principal responsable de transportar y transformar el agua y la humedad, es decir, manejar el metabolismo del agua en el cuerpo humano. Sin embargo, debido a la insuficiencia de Qi y sangre después del parto, el suministro de sangre de la madre al bazo se reduce, lo que provoca un bazo débil. Cuando los órganos internos están disfuncionales y no pueden funcionar, se producirán productos metabólicos que el cuerpo no puede utilizar, que en la medicina tradicional china se denominan productos patológicos. Por lo tanto, cuando la función de transporte y transformación del agua-humedad se deteriora, los productos patológicos de la "agua-humedad" permanecerán en el cuerpo. Durante el embarazo, el útero comprime los vasos sanguíneos abdominales y la vena cava inferior de la mujer, lo que fácilmente puede provocar un retorno sanguíneo deficiente, venas varicosas e hinchazón de las extremidades inferiores después del parto, debido al entusiasmo de familiares y amigos, las mujeres. Puede comer varios alimentos para reponer el cuerpo, y varios sabores pueden causar fácilmente retención de agua en el cuerpo, hay poco ejercicio durante el encierro, por lo que es particularmente fácil acumular calorías y sufrir obesidad tipo edema. La lactancia materna puede consumir entre 500 y 700 calorías diarias durante el parto, pero por el contrario, la lactancia materna hará que las mujeres embarazadas tengan más probabilidades de tener hambre. En este momento, si comes sin restricciones y tienes que cuidar a los niños, estarás agotado física y mentalmente, dormirás mal, no tendrás tiempo para hacer ejercicio y tendrás una tasa metabólica basal más baja. ¡Es difícil perder peso después del parto! ¡Debes prestar atención a tus hábitos alimenticios desde el momento del parto! La época dorada de la pérdida de peso a los 6 meses del parto
Si seis semanas después del parto el peso sigue siendo superior al 10% del peso previo al embarazo, se define como "obesidad posparto". Los expertos en medicina tradicional china sugieren que las mujeres embarazadas deben seguir una dieta equilibrada durante el parto, evitar la suplementación excesiva para evitar volver a ganar peso y empezar a perder peso activamente después del parto. Si mamá controla la dieta y el ejercicio para perder peso pero aún no tiene movimiento durante un mes, puede buscar ayuda de un médico profesional. Enfatizó que se debe alcanzar el período dorado dentro de los seis meses posteriores al parto y que se debe recuperar el peso anterior al parto al menos dentro de los seis meses. Al final, depende del nivel de porcentaje de grasa corporal para decidir si es necesario perder más peso.
El mejor momento para reponer el organismo tras el parto es la primera etapa: de 1 a 10 días.
Debido a que la madre todavía está muy débil después del parto, no se apresure a tomar suplementos de inmediato, y algunas mujeres deben tomar medicamentos para la contracción uterina recetados por obstetras y ginecólogos, por lo que los expertos en medicina china recomiendan beber la decocción de Shenghua. después del alta, si comienza a tomar suplementos nuevamente, los loquios pueden volverse impuros. La decocción de Shenghua se compone de angélica, Chuanxiong, semilla de melocotón, paojiang, Zhigancao y otros materiales medicinales. La eficacia de Angelica sinensis radica en nutrir la sangre, Ligusticum chuanxiong puede activar la circulación sanguínea y la semilla de melocotón puede romper la sangre y eliminar la estasis sanguínea. El objetivo principal de beber Shenghua Decoction es nutrir y activar la sangre, reponer la sangre después del parto y eliminar los loquios, pero no es necesario beber demasiado para limpiarla, puede tomarla con moderación.
En términos generales, los loquios desaparecerán lentamente después de 1 a 2 semanas después del parto, generalmente no más de 3 semanas, pero los loquios blancos pueden aparecer después de 10 días y durar aproximadamente de 4 a 6 semanas, pero la duración del loquios y la cantidad variará básicamente dependiendo del físico individual. Sin embargo, si hay una gran cantidad de coágulos de sangre, aumento del sangrado y madre,
La segunda etapa: del día 10 al día 14.
Después de beber la primera etapa de Shenghua Decoction, los loquios disminuyen gradualmente y puedes empezar a tomar suplementos en unos 10 días. Por ejemplo, puedes comer riñones con aceite de sésamo e hígado de cerdo con aceite de sésamo. Si tiene síntomas de dolor de espalda, puede agregar Eucommia ulmoides al freír los riñones con aceite de sésamo e hígado de cerdo, porque Eucommia ulmoides es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es un material medicinal que nutre el hígado y los riñones y fortalece los músculos. y huesos. Sin embargo, los expertos en medicina tradicional china recuerdan que comer una o dos veces por semana es suficiente, porque aunque los órganos internos no son ricos en calorías, sí lo son en colesterol.
Además, Eucommia ulmoides se puede añadir a platos salteados, y las mujeres embarazadas también pueden beber té de Eucommia ulmoides en forma de agua todos los días para evitar dolores de espalda tardíos. El método de maceración del té Eucommia es muy sencillo y fácil. Preparar Eucommia 4 yuanes, hervir 1.000 cc de agua y luego poner a fuego lento durante 10 minutos. Si no le conviene cocinarlo todos los días, también puede duplicar los materiales medicinales y el agua y cocinarlo durante 2 o 3 días seguidos.
La tercera etapa: 14 días después.
Los expertos en medicina tradicional china creen que dos semanas después del parto es un buen momento para empezar a beber vino como tónico. Sin embargo, si la herida aún está roja, hinchada y dolorosa, se debe intentar evitar comer platos cocinados con él. mucho vino, que se utiliza más durante el encierro. La mejor dieta tónica y medicada es el "pollo con aceite de sésamo", ¡pero cómo tomar el tónico es la clave!
Usa inteligentemente técnicas para evitar ganar peso durante el confinamiento
Los expertos en medicina tradicional china decían que el aceite de sésamo, el vino y el jengibre son comúnmente conocidos como los tres tesoros del confinamiento, porque el aceite de sésamo y el vino son beneficiosos para la contracción uterina; se utiliza jengibre. Se utiliza para disipar el resfriado y la diuresis. Un útero cálido es beneficioso para la secreción de los loquios posparto, pero es mejor beber vino dos semanas después del parto. Para las mujeres que han tenido una cesárea, beber alcohol al principio afectará la velocidad de curación de la herida. Por eso, las madres deben utilizar estos tres tesoros con sabiduría y habilidad para evitar engordar o hacerse daño durante el encierro, y sólo pueden sentirse inferiores ante la pérdida de peso.
Presta atención a una dieta con menos salsa y baja en sal.
Desde el embarazo hasta el parto, siempre que se respete el principio de una dieta equilibrada, se sigan las recomendaciones dietéticas proporcionadas por el Departamento de Salud y se consuman los nutrientes adecuados, no sólo el bebé estará sano, sino también la madre no tendrá que preocuparse por la obesidad posparto. Una buena alimentación durante el periodo de confinamiento también puede desarrollar un buen físico que facilite la pérdida de peso. En este momento, además de los suplementos, intenta añadir la menor cantidad de sal posible en cualquier cocción, y presta atención a mantener el sabor natural de los ingredientes. Si no estás acostumbrado a comerlo, puedes agregarle cebolla, jengibre, ajo y ajo según tu gusto personal.
Además, las madres con edema deben seguir estrictamente una dieta baja en salsas y sal para evitar la retención de agua en el organismo. No sólo deben reducir la sal al cocinar, sino también evitar comer alimentos procesados. Tanto como sea posible, aunque no hay sal visible en la superficie de los alimentos, las personas a menudo comen demasiada inconscientemente, lo que puede hacer que el agua permanezca en el cuerpo y no se elimine fácilmente, lo que provoca edema en la cara o la parte inferior del cuerpo.
El secreto para comer pollo con aceite de sésamo sin engordar ni enfadarse
El pollo con aceite de sésamo siempre ha sido una comida imprescindible para los pacientes de confinamiento, pero hacer un pote de pollo con aceite de sésamo A menudo se requiere media botella o incluso una botella entera de vino. El vino de arroz de 100 cc tiene 155 calorías. Los expertos en medicina tradicional china creen que, de hecho, simplemente agregar 1 taza o unas cuantas cucharadas puede ser efectivo, y el aceite de sésamo tiene un alto contenido calórico, por lo que se recomienda usarlo con moderación o usar aceite de camelia amarga en algunas comidas. El aceite de té también puede nutrir el estómago y los intestinos, regular los lípidos en sangre y la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares. En comparación con el aceite de sésamo, no es tan picante. Incluso puedes cocinarlo solo con jengibre o rodajas de jengibre tierno, sin alcohol ni aceite de sésamo, además de verduras frescas como artemisa, col china, tofu, tomates, etc. , puede evitar que las mujeres embarazadas engorden y se enojen.
Solo puedes comer pollo con aceite de sésamo una vez al día, beber 1 o 2 tazones a la vez y la cantidad de pollo pelado es de aproximadamente 4 a 6 piezas cada vez. De vez en cuando, de acuerdo con las sugerencias anteriores, agregue sopa de pollo con aceite de té amargo o solo use rodajas de jengibre para hacer sopa de pollo al elegir carne. Los expertos en medicina china recomiendan elegir pollo con huesos negros, porque el contenido de grasa del pollo con huesos negros es menor que el del pollo con huesos negros. el de los pollos de engorde comunes o los pollos nativos, y es de alta calidad. Según la medicina tradicional china, tiene los efectos de calentar el abdomen y fortalecer el bazo, reponer el qi y la sangre y nutrir los riñones y la esencia, para que las madres no tengan que preocuparse por la alimentación posparto. Si no te gusta la carne o quieres cambiar el sabor, también puedes elegir pescado. Además, una vez cocidas las distintas sopas, puedes guardarlas en el frigorífico durante un tiempo y luego sacar el aceite; flotando sobre ellas al día siguiente, de esta forma resulta más refrescante y menos pesado beberlo caliente.
Recuperar el cuerpo mediante el ejercicio posparto
Debido al parto normal y a la cesárea, la madre debe esperar a que la herida sane para poder empezar a hacer ejercicio. Durante el periodo de confinamiento no puede. acostada inmóvil en la cama, puede comenzar a hacer ejercicios simples en la cama, o cuando su fuerza física se recupere a cierto nivel, puede sentarse o pararse, levantar las piernas, pararse o caminar, 1 mes después del parto, puede comenzar a hacer yoga. bicicletas estáticas, nadar, caminar, etc. Recuerda que no es recomendable realizar movimientos extenuantes o de saltos en este momento para evitar dañar músculos y ligamentos y provocar un prolapso uterino. Espera hasta dos meses después del parto, cuando el cuerpo haya vuelto a sus funciones normales, y entonces podrás iniciar ejercicios aeróbicos como este. como trotar, bailar aeróbico, boxear y hacer volantes, porque el ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardiopulmonar, acelerar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa corporal.