¿Existe alguna forma de blanquear y adelgazar?

Toma mi propia experiencia como ejemplo:

Solía ​​pesar 170 libras y comía un plato de arroz y algunas verduras todos los días.

2000 metros por la mañana, 30 abdominales por la tarde, sin comida básica por la noche, sólo algunas verduras y unas gachas.

Mientras te sientas lleno,

luego sal a caminar durante una hora o a dar un paseo durante una hora después de cenar.

2 meses al 120.

El esfuerzo y la recompensa siempre son directamente proporcionales.