¿Qué tal levantarte temprano y hacer ejercicio con el estómago vacío?

No creo que sea bueno madrugar y hacer ejercicio con el estómago vacío. Con el desarrollo de los tiempos y el entorno hostil, solo podemos respirar aire fresco por la mañana, lo que hace que a muchas personas les guste levantarse por la mañana e salir a correr para hacer ejercicio. Sin embargo, después de una noche de digestión, básicamente lo que comimos la noche anterior ha sido descompuesto por el ácido gástrico que segrega nuestro cuerpo. De hecho, nuestro cuerpo ya tiene hambre por la mañana, pero no es tan obvio. Generalmente, puedes empezar a comer 20 minutos después de levantarte. Es mejor no levantarse temprano y hacer ejercicio con el estómago vacío durante más de 10 minutos, porque si hace ejercicio durante más de 20 minutos, su cuerpo, que ya tiene hambre, acelerará el metabolismo, y luego puede sentir hambre y su estómago comenzará. gruñir. Algunas personas pueden pensar que madrugar y hacer ejercicio en ayunas puede ayudar a perder peso, y eso no tiene nada de malo. Esto no está bien. Si haces ejercicio con el estómago vacío durante mucho tiempo, sentirás malestar estomacal, porque parte del ácido gástrico secretado por el cuerpo por la noche todavía está en el estómago. Si haces ejercicio por la mañana sin comer a tiempo, esto. parte del ácido gástrico se retorcerá en el estómago y también provocará mareos, por lo que lo mejor para nosotros es no levantarnos temprano para hacer ejercicio con el estómago vacío.

Será mejor que bebamos una taza de leche de soja o comamos un trozo de pan para rellenar nuestro estómago antes de hacer ejercicio, lo que puede proteger nuestro estómago. Si realmente necesita hacer ejercicio, le recomiendo salir a correr después de cenar por la noche, porque el ejercicio es más efectivo en este momento. No solo ejercita su cuerpo, sino que también le brinda una buena calidad de sueño por la noche.