Cuatro grandes beneficios de tomar el sol para las personas mayores

Cuatro grandes beneficios de tomar el sol para las personas mayores, ¡a todos les gusta tomar el sol! Pero tomar el sol no es algo casual. Lo mejor es tomar el sol a una hora fija todos los días. Tomar el sol tiene muchos beneficios. ¿Cuáles son entonces los cuatro principales beneficios de tomar el sol para las personas mayores?

Cuatro grandes beneficios de tomar el sol para las personas mayores: 1 1. Tomar el sol en la parte superior de la cabeza repone la energía yang.

La medicina tradicional china cree que “la cabeza es la cabeza de diez mil yangs” y es el lugar donde se reúne todo el Yang Qi, la esencia y la sangre de los cinco órganos internos y la clara energía yang de los seis. Todos los órganos internos se reúnen en la cabeza. El punto Baihui se encuentra en el medio de la cabeza (a través del punto medio de la línea que conecta las dos orejas) y es el foco para tomar el sol.

No es necesario que estés al sol en ningún momento, pero puedes hacerlo en cualquier momento. Cuando hace buen tiempo, puedes salir a caminar al aire libre y dejar que la luz del sol llene tu cabeza, lo que puede nutrir tu cuerpo y nutrirlo.

2. Sun Hui regula el Qi y la sangre.

El abdomen es Yin y la espalda es Yang. Hay muchos puntos de acupuntura meridianos en la espalda que pueden regular el qi y la sangre de los órganos internos. Cuando tome el sol, asegúrese de dejar que el sol brille directamente sobre su espalda. Cuando las personas mayores hacen ejercicio en el parque, pueden deliberadamente dar la espalda al sol. El tiempo es tuyo y lo que te resulte cómodo es apropiado.

Además, hay dos puntos principales de acupuntura en la zona lumbar, a saber, los puntos Mingmen y Shenshu (ubicados en el medio de la zona lumbar respectivamente). Si es conveniente, puedes levantarte la ropa y dejar que el sol brille sobre estos dos puntos de acupuntura, que pueden reponer el qi del riñón. O puedes frotarte las manos y las partes mientras tomas el sol.

3. Seca tus piernas y pies para eliminar el aire frío.

“El frío comienza en los pies”. Las personas que suelen tener las manos y los pies fríos se deben principalmente a la deficiencia de Yang. En este caso, es mejor tomar el sol en los pies para ahuyentar el frío del cuerpo. Los pacientes con piernas viejas y frías pueden colgar las piernas al sol en verano, lo que puede ahuyentar el frío en las piernas, acelerar la absorción de calcio y ayudar a prevenir la osteoporosis.

Cuando tomes el sol en tus piernas, elige un momento en el que haga buen tiempo y toma el sol durante al menos media hora cada vez. Al tomar el sol, puedes masajear Zusanli (la parte frontal y exterior de la pantorrilla y los cuatro dedos horizontales debajo de la rodilla), lo cual es muy útil para combatir el envejecimiento y prolongar la vida.

4. Sécate las palmas para ayudarte a dormir.

Las palmas humanas rara vez se queman con el sol y un "cuidado especial" tendrá un buen efecto para la salud. El punto de acupuntura más importante en la palma es el punto Laogong (naturalmente, cierre el puño, la punta inferior del dedo medio). Presionar este punto de acupuntura tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios.

Secar las palmas es fácil. Extienda las manos al sol y mire hacia el sol, o levante las manos y mire hacia el sol. Tomar el sol con regularidad en las palmas de las manos puede aliviar la fatiga y favorecer el sueño.

Elige un buen momento para tomar el sol, y asegúrate de evitar momentos con fuertes rayos ultravioleta. Cuando tome el sol, quítese el sombrero y los guantes para exponer la mayor cantidad de piel posible.

Cuatro grandes beneficios de tomar el sol para las personas mayores 2 Beneficios de tomar el sol para las personas mayores.

1. Los ancianos suelen tomar el sol en la parte superior de la cabeza, lo que tiene un cierto efecto nutritivo sobre el Yang Qi, porque la medicina tradicional cree que la parte superior de la cabeza es el lugar donde se reúne el Yang Qi. Tomar el sol puede desbloquear el Qi y la sangre y nutrir el Yang Qi.

2. Las personas mayores suelen tomar el sol en piernas y pies, lo que también tiene el efecto de disipar el frío. Muchas personas mayores tienden a sufrir frío en las manos y los pies cuando hace frío. Pasar más tiempo al sol puede prevenir y aliviar esta condición.

3. Tomar el sol con frecuencia en las personas mayores también puede regular los órganos internos del cuerpo, el qi y la sangre, reponer el qi de los riñones y es beneficioso para la salud.

¿Es el verano propicio para tomar el sol?

No apto.

Aunque tomar el sol tiene muchos beneficios para la salud de las personas mayores, el verano no es adecuado para que las personas mayores tomen el sol para evitar síntomas incómodos como hormigueo en la piel, mareos y náuseas. Por eso, todo el mundo quiere tomar el sol, y es lo mejor. hacerlo al sol en otoño e invierno, cuando el sol no es tan fuerte, el efecto es mejor.

Precauciones al tomar el sol para personas mayores

1. Las personas mayores no deben permanecer demasiado tiempo al sol, sólo alrededor de media hora, para no afectar la salud de su piel.

2. Además, las personas mayores deben prestar atención al momento en que toman el sol. No tomar el sol entre las 11 y las 15 horas. Lo mejor es elegir antes de las 9 am o después de las 4 pm.

3. Por último, las personas mayores deben prestar atención al hecho de que las personas con mala salud no son aptas para tomar el sol con frecuencia para evitar el colapso.

Cuatro grandes beneficios de tomar el sol para las personas mayores 3. Las personas mayores también deben evitar dos grandes malentendidos acerca de tomar el sol:

Evitar la exposición prolongada al sol.

No importa la estación del año, lo mejor es evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, especialmente entre las 12 y las 16 horas, porque los rayos ultravioleta pueden causar daños en la piel en esta época.

El segundo tabú es tomar el sol después de comer.

Algunas personas piensan que tomar el sol después de las comidas puede favorecer la absorción de nutrientes, pero en realidad esto no es aconsejable. No coma hojas de mostaza, lechuga, caracoles, camarones, cangrejos, mejillones y otros alimentos fotosensibles antes de tomar el sol para evitar causar sarpullido por medicamentos fotosensibles o dermatitis solar.

La mejor época para tomar el sol en invierno

Hay dos momentos del día mejores para tomar el sol.

En primer lugar, entre las 6:00 y las 10 de la mañana, los rayos infrarrojos son frecuentes y los rayos ultravioleta son más bajos, lo que hace que las personas se sientan cálidas y suaves, y puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.

2. De 4 pm a 5 pm, el rayo A en rayos ultravioleta tiene ventaja, lo que puede promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, ayudar a fortalecer el cuerpo y promover la calcificación normal de los intestinos. huesos. Las personas sanas deben tomar el sol entre 30 y 60 minutos todos los días.

¿Qué pueden comer las personas mayores para complementar el calcio?

1. Consuma más alimentos ricos en calcio.

Tales como: leche, yogur, queso, locha, mejillones, caracoles, camarones, camarones secos, algas marinas, pescado frito, ostras, maní, pasta de sésamo, tofu, piñones, repollo, coliflor, repollo, violación, etc

2. Haz más ejercicio.

El ejercicio puede hacer que los músculos se tensen entre sí, estimular fuertemente los huesos, fortalecer la circulación sanguínea y el metabolismo, reducir la pérdida de calcio, retrasar el envejecimiento óseo y ayudar a las personas a absorber el calcio en su dieta.

3. Pasar más tiempo al sol

Los rayos ultravioleta pueden favorecer la síntesis de VD en el organismo y facilitar la absorción de calcio. Pero los rayos ultravioleta no pueden atravesar el vidrio, por lo que no se puede tomar el sol a través del vidrio.

4. Para verduras con mucho ácido oxálico.

Escaldarlo primero para destruir el ácido oxálico (el ácido oxálico afectará a la absorción del calcio) y luego cocinarlo. Tales como: repollo, coliflor, espinaca, amaranto, espinacas, hojas de mostaza, repollo, brotes de bambú.

Cómo tomar el sol correctamente

1. Tome el sol en el bazo y el estómago.

Hornear la espalda en primavera puede disipar el frío en el bazo y el estómago. Ayuda a mejorar la función digestiva. Además, la dinastía Qing señaló que "la espalda es yang y el corazón y los pulmones la gobiernan". Tomar el sol en la espalda también puede dragar los meridianos de la espalda, lo que es de gran beneficio para el corazón y los pulmones.

2. Seque la parte superior de la cabeza para complementar el calcio para el crecimiento del cabello.

La luz solar en la parte superior de la cabeza puede promover completamente la absorción de calcio.

A muchas personas les gusta llevar sombrero cuando toman el sol. De hecho, el sol primaveral no es tan fuerte. Usar ropa gruesa y un sombrero para el sol no te ayudará en absoluto a tomar el sol. Si hace buen tiempo, lo mejor es quitarse el sombrero para tomar el sol.

3. Métodos para el cuidado de la salud de la espalda

Ropa para proteger la espalda: Use ropa para mantenerse abrigado y añádala o quítela en cualquier momento para proteger su espalda.

Tenga cuidado de evitar el viento y el frío: la espalda será tocada por los cinco órganos internos y los puntos Shu, especialmente cuando hace calor y suda, si es arrastrada por el viento, el viento y el frío maligno. los espíritus fácilmente invadirán y causarán enfermedades.

Golpear por la espalda: Los golpes por la espalda se pueden dividir en golpearse a uno mismo y a los demás. Este método puede relajar la menstruación, activar la circulación sanguínea, fortalecer el yang, fortalecer el corazón y los riñones y mejorar la vitalidad humana.

Frotar la espalda: El frotamiento de la espalda se puede dividir en frotamiento propio y frotamiento de los demás. Puedes frotarlo tú mismo mientras te duchas. Coloque una toalla mojada sobre su espalda, apriete ambos extremos de la toalla con las manos y frote su espalda vigorosamente hasta que la sienta caliente. Generalmente, puedes utilizar una toalla seca para frotar tu espalda. No deberías usar demasiada fuerza. El método de frotar la espalda tiene el efecto de prevenir y tratar los resfriados, el dolor de espalda, la opresión en el pecho y la distensión abdominal.

4. Cuanto más larga sea la actividad al aire libre, mejor será la protección para los ojos.

La intensidad de la luz exterior es más de 10 veces mayor que la de la luz interior. Múltiples estudios realizados en Estados Unidos y Singapur han descubierto que cuanto más tiempo pase al aire libre, mejor estarán protegidos sus ojos. Pero para evitar que el sol dañe tus ojos, ¡no mires directamente al sol cuando estés al aire libre!