Secretos para una dieta eficaz para perder grasa

Una dieta reductora de grasas verdaderamente eficaz debe seguir los siguientes seis principios:

1.

2. No puedes saltarte el desayuno.

3. Las verduras se pueden comer gratis.

4. Consume más proteínas.

5. No puedes renunciar a los carbohidratos.

6. Menos aceite, menos sal y menos azúcar.

(1) Paquete de dieta diaria recomendada y pérdida de grasa.

Sashimi dulce de gambas, tartar de salmón y aguacate, sushi de anguila.

②Paquete diario de pérdida de grasa recomendado.

Sashimi de salmón, sashimi de almeja ártica, udon japonés.

③Paquete diario recomendado para adelgazar.

Sashimi de caracola, sashimi de atún rojo, foie gras y sushi de mango.

④Recomendar dieta diaria para reducir grasas.

Sashimi de pescado y abulón, rollito de salmón y aguacate, olla de sushi.

⑤Recomendar dieta diaria para reducir grasas.

Pulpo wasabi, sushi de gambas peonías, arroz termal de ternera con grasa de huevo,

rollitos de erizo de mar.

Lista diaria de calorías

Cabeza de salmón a la plancha

209 calorías/100 gramos, 0 gramos de carbohidratos, 19 gramos de proteínas, 15 gramos de grasa.

Pescado a la plancha a la sal

224 kcal/100g, 0g hidratos de carbono, 22g proteínas, 15g grasas.

Pescado a la plancha

275 kcal/100g, 6g de hidratos de carbono, 19g de proteínas, 20g de grasas.

Tempura de Gamba Tigre Negra

224 calorías/100g, hidratos de carbono 11g, proteínas 21g, grasas 12g.

Sashimi de atún rojo

209 calorías/100g, 0g de carbohidratos, 19g de proteínas, 15g de grasas.

Sashimi de salmón

158 calorías/100g, 0g de carbohidratos, 24,3g de proteínas, 6g de grasas.

Sashimi de gambas peonía

91 kcal/100g, hidratos de carbono 0,7g, proteínas 20,8g, grasas 0,5g.

Sashimi de gambas dulces

70 calorías/100g, hidratos de carbono 2,8g, proteínas 12,7g, grasas 0,8g.

Sashimi de erizo de mar

120kcal/100g, hidratos de carbono 3,3g, proteínas 16g, grasas 4,8g.

Sashimi

57 kcal/100g, 0g de hidratos de carbono, 10,9g de proteínas, 1,5g de grasas.

Sashimi de vieiras

73 calorías/100g, hidratos de carbono 3,8g, proteínas 11,1g, grasas 1,1g.

Sushi de foie gras

128 calorías/100 g de carbohidratos, 22,8 g de proteínas, 6,4 g de grasas, 1,3 g.

Anguila

154 kcal/100g, hidratos de carbono 20,1g, proteínas 9,7g, grasas 4,0g. Sushi de huevas de salmón

183 calorías/100 gramos, 24,3 gramos de hidratos de carbono, 6,2 gramos de proteínas y 7 gramos de grasa.

Yakitori

220 kcal/100g, hidratos de carbono 7,2g, proteínas 15,2g, grasas 14,6g.

Ternera Sukiyaki

75 calorías/100g, hidratos de carbono 4,4g, proteínas 3,4g, grasas 4,9g.