¿Cómo cuidan su piel las mujeres menopáusicas? Mantenimiento de la menopausia femenina
1. Lávate la cara
Presta atención a la limpieza de tu piel y lávate la cara con cuidado tarde o temprano, especialmente por la noche. Si es posible, puedes utilizar un limpiador facial o clara de huevo para masajear y limpiar. Para pieles con mucho vello o poros dilatados, ¿se puede utilizar una mascarilla facial para limpiar la piel, una vez a la semana? dos veces. ¿También puedes usar vapor para limpiar tu piel, una vez por semana? dos veces.
Las personas con piel seca o en otoño e invierno pueden utilizar la crema de noche de mantenimiento durante la noche para aumentar el brillo y la elasticidad de la piel. Un lavado con sal es ideal para la piel seca. El método específico es: disuelva 1/4 de cucharadita de sal refinada en una taza de agua con jabón, empape un algodón en este líquido y úselo para frotar el rostro con movimientos circulares. 3 minutos, luego lávate la cara con agua caliente y luego con agua fría.
2. Masaje facial
Desarrollar el hábito del masaje facial para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo. Lávese la piel antes del automasaje. Lo mejor es aplicar una toalla caliente en la cara durante 2 horas antes del masaje.
Durante 0 a 3 minutos, la compresa caliente puede promover la exfoliación de las cutículas, expandir los poros y ayudar a absorber mejor la crema nutricional. Masajee suavemente sin empujar la piel, en orden desde la mitad de la frente hasta las comisuras, desde las comisuras exteriores de los ojos a lo largo de los párpados inferiores hasta las comisuras interiores de los ojos, desde el puente de la nariz hasta los labios, desde el labios hasta las mejillas y desde las mejillas hasta el cuello. Concéntrese en masajear las áreas con piel flácida y arrugas obvias.
3. Compresa húmeda y caliente
Primero lava la piel, dobla una toalla o un trozo de franela en varias capas y sumérgela en agua caliente. La temperatura del agua no debe ser. inferior a 381~401 Aplicar en la cara y el cuello durante unos 15 minutos.
Como apósitos se pueden utilizar espino, ginseng, manzanilla, salvia y menta, que tienen un buen efecto hidratante en la piel seca.
4. Receta antiarrugas
Gotear vitaminas líquidas, 1 clara de huevo y 1/4 taza de miel, mezclar y aplicar en el rostro, luego lavar con agua tibia o limpia. 20 minutos. Mezcle la yema de huevo y la miel de manera uniforme, aplíquela en el rostro y enjuague con agua tibia después de 10 minutos.
5. Otros aspectos
Las mujeres menopáusicas deben aprender a relajarse, afrontar la llegada de este período menstrual, afrontarlo positivamente, participar en más actividades al aire libre, llevarse felizmente con los miembros de la familia, y mantener un estado de ánimo feliz. Retrasa eficazmente el envejecimiento corporal.
6. Presta atención a tu alimentación
Primero, controla las calorías y previene la obesidad
Las mujeres menopáusicas deben controlar su alimentación y elegir alimentos bajos en calorías y carbohidratos. y dieta de alimentos bajos en grasas. El alimento básico diario es de 250 a 400 gramos, siendo el arroz, los fideos, los cereales integrales, los frijoles y las patatas las primeras opciones.
Segunda dieta, baja en sal y grasas
Las mujeres menopáusicas deben llevar una dieta ligera, con sal diaria entre 6 gramos, carne entre 50 y 75 gramos y aceite comestible. dentro de los 25 gramos. Intenta elegir aceite vegetal.
En tercer lugar, aumentar la ingesta de calcio.
Para prevenir la osteoporosis, las mujeres menopáusicas deben consumir más alimentos ricos en calcio, como leche, yogur, productos de soja, algas marinas, etc. Al mismo tiempo, se debe complementar la vitamina D para mejorar la absorción de calcio.
En cuarto lugar, suplementar con vitaminas del grupo B
Las mujeres menopáusicas a veces experimentan síntomas neurológicos y mentales, como cambios de humor, pérdida de memoria, palpitaciones del corazón, insomnio, etc. Debes consumir más alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, frijoles, frutos secos, carnes magras, etc.