¿Acostarte temprano y levantarte temprano te hará ganar peso, o acostarte tarde y levantarte tarde te hará ganar peso?
En segundo lugar, busca a alguien que te empuje.
En tercer lugar, debes escuchar a tu supervisor.
Cuarto, perseverar.
Primero que nada déjame hablarte de acostarte temprano, que generalmente significa descansar alrededor de las 10, porque cuando entras a las 11, varios órganos del cuerpo humano comienzan a repararse y desintoxicar. Por ejemplo, el hígado comienza a desintoxicarse a las 11 en punto. Si duermes hasta tarde, ¿por qué acostarte a la 1 en punto? Si haces esto durante mucho tiempo, tu hígado se dañará. Si ha ampliado su horario durante un largo período de tiempo, sabrá lo maravilloso que puede ser. Mire a las personas que mueren de cáncer alrededor de los 40 años. Básicamente, sus hábitos de vida no eran buenos cuando eran jóvenes y han sido así durante tantos años. Así quedaron los resultados posteriores. Si duermes hasta tarde, básicamente no tendrás la energía de alguien que se acuesta temprano. Hablemos primero de madrugar, porque el cuerpo humano tiene ciclos y leyes fisiológicos fijos, como el cerebro. Después de una noche de descanso, comenzará a reanudar el ejercicio a una hora determinada. Si lo obliga a dormir a esta hora, descubrirá que cuanto más duerme, más quiere dormir. estar de buen humor y todo tu cuerpo está lleno de energía muy cansado. Si te acuestas antes de las 11 en punto todos los días, te levantas alrededor de las 7 de la mañana, puedes descansar entre 15 y 30 minutos al mediodía.
Como dice el refrán, acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. Sin embargo, ¿cuál es la base científica de esta afirmación? Recientemente, un equipo de investigación del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón confirmó que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen menos estrés mental y una mejor salud mental que aquellos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde. Se informa que investigadores del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar tomaron a 440 empleados como sujetos de investigación y les distribuyeron un cuestionario de estilo de vida de "acostarse temprano y levantarse temprano" y "noctámbulo" y un cuestionario de autocrítica sobre depresión mental. . Además, los investigadores midieron el cortisol en la saliva de los sujetos cuando iban a trabajar y cuando regresaban a casa. El análisis mostró que las personas que se acostaban temprano y se levantaban temprano tenían niveles más bajos de cortisol en la saliva y, por lo tanto, niveles más bajos de depresión mental. Según los investigadores, existen dos tipos de hormonas humanas: las hormonas de la mañana y las hormonas de la noche. El cortisol es la hormona matutina representativa y desempeña un papel en la dispersión del estrés. La vida sin estrés no existe, por lo que esta hormona juega un papel importante en la protección de la salud humana.
¡Entonces empieza a desarrollar buenos hábitos ahora!
¡El hábito se vuelve natural!