¿Comer demasiado xilitol te hará engordar?
1. Comer demasiado xilitol te hará engordar.
En el extranjero, el xilitol, como sustituto de la sacarosa o la glucosa, se utiliza mucho en alimentos especiales para pacientes diabéticos, o en diversos alimentos y medicamentos para adelgazar, como pastillas, comprimidos masticables y jarabes. En China, cada vez hay más alimentos a los que se les añade xilitol. Existe una amplia variedad de alimentos con "xilitol" en los supermercados, que incluyen galletas, dulces, leche en polvo, Sachima y xilitol en polvo para cocinar.
En comparación con el azúcar común, el bajo contenido calórico es una gran ventaja del xilitol. Investigadores médicos extranjeros también han descubierto que el xilitol no sólo es un edulcorante, sino que también tiene efectos beneficiosos como proteger el hígado y combatir las infecciones pulmonares. Por lo tanto, el xilitol se considera el mejor sustituto del azúcar.
Pero los amantes de los dulces no deben estar tranquilos. Aunque el xilitol puede sustituir al azúcar, comer demasiado te hará engordar. Además, en términos de propiedades físicas y químicas, el xilitol es de naturaleza fría y no es descompuesto por las enzimas gástricas y ingresa directamente a los intestinos. Comer demasiado irritará el tracto gastrointestinal y puede provocar malestar abdominal, hinchazón y borborigmo intestinal. Debido a que la tasa de absorción de xilitol en el intestino es inferior al 20%, es fácil acumularse en la pared intestinal y causar fácilmente diarrea osmótica. En los países europeos y americanos, los alimentos que contienen xilitol estarán etiquetados con un recordatorio de consumo de que "una ingesta excesiva puede provocar diarrea".
Después de consumir xilitol, la amplitud y velocidad del aumento de azúcar en sangre en personas normales son menores que las de la glucosa y la sacarosa. Sin embargo, una vez que los pacientes diabéticos toman demasiado, tendrá efectos secundarios, lo que provocará un aumento de los triglicéridos en sangre y aterosclerosis coronaria. Por tanto, los pacientes diabéticos no deberían consumir más xilitol. Especialmente para aquellos con hipoglucemia inducida por insulina, el xilitol está contraindicado.
2. El ejercicio más eficaz para adelgazar
1. Varios ejercicios aeróbicos
Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden hacer algo de ejercicio aeróbico, pero este. El método debe variar de persona a persona y no es adecuado para personas con mala condición física. No animo a los principiantes o a las personas con mala condición física a que hagan ejercicios aeróbicos para perder peso. Es demasiado simple y no cumple con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física, flexibilidad y flexibilidad, y la persona promedio simplemente no puede realizarlos. Si los movimientos no están en su lugar, será ineficaz y puede causar lesiones fácilmente. Aunque ahora existen todo tipo de ejercicios aeróbicos atractivos, sugiero que los amigos que no estén en buena forma física no utilicen el fitness como una forma de perder peso.
2. Ciclismo
El ciclismo es una forma muy efectiva de perder peso. Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden realizar ciclos adecuados para obtener mejores resultados. Actualmente, muchos gimnasios cuentan con bicicletas de spinning que están diseñadas para ser ideales para el entrenamiento aeróbico. La sala de entrenamiento general de bicicletas es demasiado pequeña y muchas personas son propensas a sufrir hipoxia en interiores durante el entrenamiento previo. Aunque el propósito del gimnasio es aumentar la temperatura ambiente y permitir que los atletas suden mucho para mejorar el efecto de pérdida de peso. Pero soy partidario de abandonar prácticas saludables mientras se adelgaza. Si quieres adelgazar practicando el ciclismo al aire libre, te recomendamos utilizar una bicicleta de montaña (solo que el límite de velocidad en las zonas urbanas no es muy bueno).
3. Correr (caminar rápido)
Correr es nuestra forma habitual de adelgazar. Ya sea que estemos corriendo al aire libre o en cinta, podemos conseguir ciertos resultados. Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y aumentar la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero suelta los pasamanos procurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto adelgazante. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es fácil de aprender y cuenta con un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en poco tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.
En definitiva, ¿cuál es el ejercicio de pérdida de peso más rápido y eficaz mencionado anteriormente? Debemos comprenderlos correctamente y los expertos también quieren recordarle que hay muchas maneras de perder peso. Cuando las personas deciden perder peso, deben elegir métodos de pérdida de peso científicos y eficaces, y no deben elegir ciegamente algunos métodos indeseables.