Pautas dietéticas durante el parto
Elige alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
El pez cabeza de serpiente, la carpa cruciana, los camarones, la anguila y la paloma son buenas opciones, que no solo pueden garantizar sus necesidades nutricionales, sino también evitar la obesidad posparto causada por el consumo excesivo de grasas. En cuanto a los métodos de cocción, se recomienda cocinar al vapor, guisar, estofar y hervir. Trate de evitar freír y freír para que sea más fácil de digerir.
No hagas dieta.
Para aquellas madres que quieran ponerse en forma rápidamente, recuerden no hacer dieta durante el confinamiento. Porque una ingesta calórica insuficiente puede afectar su producción de leche, afectando así la "ración" de su bebé. El crecimiento saludable de su bebé requiere su cuidado cuidadoso.
Presta atención a la diversidad de alimentos
Cada alimento contiene nutrientes únicos, por lo que debes cambiar tus hábitos alimentarios exigentes durante el segundo mes. Además de los alimentos recomendados anteriormente, trate de asegurarse una rica variedad de alimentos todos los días, con una combinación adecuada de carne y verduras. Los cereales integrales y diversos cereales también son buenos ayudantes para mejorar el estreñimiento, pero evite comer brotes de bambú, espinacas y amaranto que contienen ácidos vegetales, así como cereales, malta y té de cebada que pueden provocar la lactancia.
Consume alimentos ricos en calcio, hierro y zinc.
La leche rica en calcio y sus productos, los despojos de animales que contienen hierro y las carnes rojas de mariscos que contienen zinc son alimentos importantes que debes consumir durante el parto y la lactancia. Estos nutrientes no sólo ayudan a prevenir enfermedades como la osteoporosis y la anemia, sino que también favorecen el desarrollo intelectual del bebé. Por lo tanto, para su salud y la de su bebé, es una buena elección comer más de estos alimentos.