Seis principios de oro para la recuperación materna durante el parto

Durante el confinamiento, la recuperación materna es clave. Aunque la generación mayor siempre tiene muchos tabúes, como no ducharse o peinarse, no hay que preocuparse demasiado. Este artículo presentará seis principios de oro para ayudar a las madres a recuperarse mejor.

Nutrición equilibrada

Las mujeres embarazadas necesitan mantener una nutrición equilibrada y consumir suficientes proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes para favorecer la recuperación del cuerpo.

Hacer más comidas al día, pero cada vez menos.

Las mujeres embarazadas deben realizar comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer en exceso para no sobrecargar el organismo. Al mismo tiempo, preste atención a una dieta ligera e higiénica y evite los alimentos demasiado grasosos o rancios.

Beber más agua

Las mujeres embarazadas necesitan beber mucha agua para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Al mismo tiempo, preste atención a la higiene y seguridad del agua potable y evite beber fuentes de agua no esterilizadas.

Estar de buen humor

El estado de ánimo de la madre también es muy importante, debe mantener una actitud alegre y relajada y evitar el exceso de ansiedad y tensión. Puedes escuchar música, leer libros, charlar con tu familia y aliviar el estrés físico y mental.

Descanso suficiente

Las mujeres embarazadas necesitan un descanso adecuado y garantizar un tiempo de sueño adecuado cada día. Puedes aprovechar el momento en que tu bebé duerme para tomarte un descanso y poder recuperarte mejor.

Come con diligencia por la noche.

Las madres necesitan amamantar frecuentemente por la noche para asegurar la alimentación y el sueño del bebé. Puede pedirles a sus familiares que le ayuden a cuidar al bebé y también debe prestar atención al descanso y la recuperación.