¿Qué métodos científicos pueden ayudar a dormir?

1. Salga a caminar antes de acostarse, después de las comidas, antes de acostarse y realice una caminata adecuada al aire libre para respirar aire fresco, ayudar a la digestión en el cuerpo, reducir la carga sobre los órganos del cuerpo después de dormir y tener un sueño tranquilo. mediante un simple ejercicio físico.

2. Peina tu cabello antes de acostarte. Hay muchos puntos de acupuntura en tu cabello. Peinarse antes de acostarse es principalmente para masajear y estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar la circulación sanguínea en la cabeza, eliminar la fatiga cerebral y ayudar al cerebro a conciliar el sueño rápidamente.

3. Puede hacer ejercicios oculares antes de acostarse. La fatiga ocular afectará la velocidad para conciliar el sueño y debilitará la calidad del sueño. Por lo tanto, hacer ejercicios oculares antes de acostarse puede relajar los ojos y ayudar. te quedas dormido rápidamente.

4. También puedes escaldar tus pies con agua caliente antes de acostarte. Usar una olla con agua tibia para escaldar tus pies antes de acostarte puede aliviar la fatiga de los pies y promover la circulación sanguínea en las plantas de los pies. pies y permitir que las personas duerman tranquilamente.

5. Una mente tranquila es muy importante. No estés demasiado emocionado o emocionado antes de acostarte. Mantén la mente tranquila y descansa.

6. Elegir la posición adecuada para dormir también es muy importante. Elija la posición para dormir que le resulte más cómoda, para que sus músculos se relajen y su cuerpo se libere por completo. La cama es la mejor y la más cómoda, y puede ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.

Las anteriores son formas de favorecer el sueño.