¿Cuáles son los elementos esenciales a compartir con el press de hombros con mancuernas?

Al hacer press de hombros con mancuernas en posición sentada, debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Elige mancuernas del peso adecuado.

2. Elige un taburete con respaldo, siéntate en posición sentada con las piernas separadas y los pies en el suelo, mantén el pecho y el abdomen hacia arriba y mira hacia adelante.

3. Sujeta una mancuerna en cada mano en el borde por encima de tus hombros, con las palmas hacia adelante.

4. Mantén tu cuerpo estable. Utilice sus deltoides para empujar las mancuernas hacia arriba, deteniéndose cuando sus brazos estén casi rectos (desbloqueados). Mantén la contracción máxima durante 1 segundo sin dejar que las mancuernas golpeen. Luego baja lentamente las mancuernas, recupérate de forma controlada y repite nuevamente.