Los beneficios de meditar a las 4 a.m.
Beneficios de meditar a las 4 a.m. La meditación es un método de salud y fitness. Sentarse con las piernas cruzadas con los ojos cerrados y ajustar la inspiración y la exhalación es un método saludable de ejercicio y acondicionamiento físico. En la vida, muchas personas empiezan a meditar a las 4 am y meditan a las 4 am.
Beneficios de meditar a las 4 a. m. 1. Después de despertarse a las 4 a. m., a la mayoría de las personas les gusta dormir en una jaula. En este momento, los deseos humanos son más susceptibles a las fluctuaciones. Mientras las personas que han mantenido la lujuria durante mucho tiempo continúen durmiendo a esta hora, a menudo se producirán fugas.
Entonces, este también es el momento en el que estás con más energía. Verá, los hombres homosexuales tendrán erecciones naturalmente cuando se despierten a esta hora de la mañana. Fisiológicamente, come cereales integrales, independientemente del sexo. Por lo tanto, en este momento, los deseos de las personas son los más fuertes y su fuerza física es la más abundante. Entonces, si puedes meditar con atención plena en este momento, será muy fácil y tendrás la oportunidad de abrir el canal central.
Pero si te levantas a meditar en este momento, todavía tienes ganas de dormir, porque estás acostumbrado a dormir, entonces te levantas y te sientas allí para practicar tus piernas; luego, si puedes mejorar tus piernas; rectitud y dejarte convertir. Tienes que tener mucha confianza y sobriedad, y sentarte en este asiento con seriedad, y tendrás una buena oportunidad de abrir el canal central.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
En general, la meditación requiere un ambiente tranquilo, porque la meditación se trata de meditación, por lo que un buen ambiente es fundamental. El lugar donde medites debe estar ventilado y bien iluminado, y lo más importante es estar tranquilo y no ser molestado por otros. Entonces, la postura de meditación debe ser la correcta. Si la postura de meditación es incorrecta, aunque medites durante mucho tiempo, será inútil y no se conseguirá el efecto esperado del ataque. La postura correcta para la meditación es: sentarse con las piernas cruzadas y mantener la columna recta. Esto es lo más importante en la meditación. Los hombros están relajados y caídos, no es necesario levantar el pecho. Puedes colocar las manos debajo del ombligo o extender las rodillas a los lados, cerrar ligeramente los ojos y empezar a meditar.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación para la mujer?
La meditación tiene muchos beneficios. Para las mujeres, debido a que la meditación requiere que el cuerpo esté recto, tiene un buen efecto de modelado en la línea del pecho de las amigas. En el proceso, el ejercicio de los músculos de la cintura y los músculos de la cadera ayuda a embellecer la línea de la cintura y la cadera, y evitar. las nalgas. También puede ayudar a aumentar la elasticidad de los músculos isquiotibiales, acelerar el consumo de grasa de las piernas y tiene un gran efecto en la modelación del cuerpo. Además, durante la meditación, debido al ajuste ordenado de la respiración, los meridianos del cuerpo del meditador, el qi y la sangre se dragan, lo que aumenta la vitalidad de las células. Por lo tanto, los beneficios de la meditación incluyen belleza y belleza.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación para la mujer?
Además, sentarse con las piernas cruzadas puede ayudar a mejorar el qi y la circulación sanguínea en la cavidad pélvica femenina, masajear eficazmente el sistema reproductivo femenino, mejorar la circulación sanguínea, ayudar eficazmente a aliviar la dismenorrea y aliviar otras molestias ginecológicas. Por tanto, los beneficios de la meditación también pueden mejorar la dismenorrea. Además, tanto para hombres como para mujeres, la meditación puede purificar la mente, mejorar la actividad cerebral, regular el estado del cuerpo humano y mantener la secreción y la microcirculación del cuerpo en óptimas condiciones.
Beneficios de la meditación a las 4 am 2 Beneficios de la meditación para las mujeres
Desarrollo suave
Durante el proceso de meditación, se requiere que el cuerpo se mantenga erguido y presione contra Las líneas de los senos de las amigas tienen un buen efecto de modelado, y el ejercicio de los músculos de la cintura y la cadera durante este proceso ayuda a embellecer las líneas de la cintura y la cadera y evita la flacidez de la cadera. También puede ayudar a aumentar la elasticidad de los músculos isquiotibiales, acelerar el consumo de grasa de las piernas y tiene un gran efecto en la modelación del cuerpo.
Relaja tu cuerpo y mente
Muchas amigas modernas necesitan ir a trabajar durante el día y cuidar de sus familias por la noche, por lo que están sometidas a mucha presión física y mental. presión y son propensos a la fatiga. Ajustar la respiración a través de la meditación puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, aliviar la fatiga física y aliviar el estrés físico y mental.
Cuidado de la piel
La meditación puede ayudar a las bellezas y amigas, porque durante el proceso de meditación, la respiración se ajusta de manera efectiva, los meridianos del cuerpo, el qi y la sangre se dragan, y las funciones de los órganos internos mejoran, las células pueden retardarse y la tez se vuelve sonrosada. Además, durante el proceso de meditación, el cuerpo y la mente se encuentran en un estado de paz y se estimula la vitalidad celular dentro del cuerpo, lo que permite a las personas irradiar belleza desde adentro hacia afuera.
Prevención de enfermedades crónicas
No creas que solo se fatigarán músculos y huesos. La fatiga física externa se puede aliviar masajeando con las manos. De hecho, los órganos humanos también se sienten cansados. Con la ayuda de una respiración uniforme y ordenada durante la meditación y una postura correcta durante la meditación, no sólo se puede promover la circulación sanguínea, estirar los músculos rígidos y flexibilizar las articulaciones, sino también equilibrar las glándulas secretoras, fortalecer los nervios y prevenir enfermedades crónicas.
Mejorar la dismenorrea
Las amigas suelen tener dismenorrea, y una de las razones más comunes es el estancamiento del qi y la estasis sanguínea. Sentarse con las piernas cruzadas puede ayudar a mejorar la circulación del Qi y la sangre en la cavidad pélvica femenina, masajear eficazmente el sistema reproductivo femenino, mejorar la circulación sanguínea, ayudar eficazmente a aliviar la dismenorrea y aliviar otras molestias ginecológicas.
Ajustar la columna
Las amigas, especialmente las que trabajan en el escritorio, son propensas a sufrir jorobas, dolores de espalda y deformaciones de la columna sin darse cuenta. A través de la meditación, puedes ayudar a ajustar tu columna, mejorar el daño causado por malas posturas a lo largo del día y mejorar la flexibilidad de tu cuerpo.
Beneficios de la meditación a las 4 am 3 beneficios de la meditación
1. La postura de meditación en realidad comprime la aorta en la parte interna del muslo. Para abrir las arterias, el corazón bombea con más fuerza, abriendo así los vasos sanguíneos de las piernas.
2. Todo el mundo puede practicar la meditación. Incluso si empiezas a practicarla cuando tienes 60 años, podrás dominarla en aproximadamente un año. Si empiezas a practicar a los treinta, no te llevará más de un año.
3. La práctica de la meditación no sólo abre los músculos y huesos, sino que también abre todos los meridianos. Entonces la meditación también es una forma de estirar los músculos.
4. Si practicas meditación durante más de 30 minutos cada día, aún podrás escalar montañas como un niño de 70 años. Las enfermedades básicas cotidianas no son algo con lo que se nace.
5. Después de practicar durante unos días, tendrás dolor persistente en las piernas y luego dolor de espalda. Me duele todo el tiempo cuando no practico.
6. Después de practicar la meditación, no tendrás dolor de espalda después de la meditación. Los riñones están tan llenos que incluso sentarse con la espalda encorvada es imposible. Si estás lleno de Qi, tu espalda estará recta.
7. El método específico consiste en hacer algunos ejercicios de apertura de cadera antes de servir la mesa, luego intentar meditar hasta que se sirva el plato y luego aguantar el dolor hasta que el tiempo se alargue cada vez más.
8. Practicar la meditación puede favorecer rápidamente la motilidad gastrointestinal. Incluso si empiezas a entrenar inmediatamente después de una comida, tu estómago estará completamente vacío después de 20 minutos.
9. La meditación no solo puede abrir los meridianos y meridianos de las piernas, sino también las articulaciones de la cadera.
10. Antes de que se abran los vasos sanguíneos de las piernas, debido a que las arterias de las piernas no están llenas, la sangre de todo el cuerpo se concentra en la parte superior del cuerpo. suministro de sangre. Por lo tanto, los órganos internos recibirán una gran cantidad de suministro de sangre, lo que mejorará rápidamente la función de los órganos internos y promoverá el suministro de sangre al cerebro.
Cosas a tener en cuenta al meditar
1. Usa ropa holgada y prepara una estera antes de meditar. Al sentarse, puede utilizar una posición de loto simple o una posición de loto doble. Es mejor utilizar la posición de loto doble porque puede calmar rápidamente el cuerpo y la mente. Estire la columna y la cabeza se levantará de modo que la cavidad en el medio de su cuerpo esté en un estado estable, imparcial y recta hacia arriba.
2. Ya sea que estés en cuclillas dobles, en cuclillas solo o sentado solo, tus glúteos deben estar acolchados con dos o tres pulgadas de cojín. El principio es que sientas que tu centro de gravedad es estable. y no hay sensación de inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Si no puedes hacerlo al principio, hazlo solo. Si eso no funciona, siéntate.
3. No medites cuando estés lleno o con hambre. No te sientes después de comer, espera dos horas. No tengas demasiada hambre (depende de ti), no te sientes cuando estés enojado, espera hasta que estés tranquilo.
4. Mantenga la circulación del aire cuando esté sentado en el interior, pero no se siente en un lugar con viento. Manténgase abrigado cuando medite al aire libre y no se siente directamente sobre suelo mojado. Cuando el clima sea fresco, preste atención a mantener calientes las rodillas, el cuello y la nuca.