¿Qué técnicas se pueden utilizar para mejorar a las personas con constitución débil?
Una constitución deficiente es muy similar a una constitución fría, y la característica más importante son los sudores fríos. Los síntomas son los siguientes:
1. Debilidad física, sudores nocturnos, palmas mojadas y sudores fríos por la noche.
2 Vitalidad insuficiente, resistencia debilitada a los virus y mala inmunidad.
3 Tenía el rostro pálido y no podía moverse.
Clínicamente, la mayoría de las personas frágiles y enfermas son débiles.
Las personas con constitución débil siempre deben elegir suplementos que puedan mejorar la fuerza física y restaurar la vitalidad, como el ginseng coreano, dátiles rojos, castañas, ñame, cerezas, lino, arroz, trigo, raíz de loto, etc. Una vez escuché a un paciente gravemente enfermo decir: El médico de medicina tradicional china le dijo que remojara ginseng coreano una vez al día, pero solo usaba tres trozos de ginseng coreano a la vez. Además, estos tres trozos de ginseng coreano se preparaban hervidos. Bebía agua y bebía todos los días. El sabor era suave al día siguiente y se debilitaba aún más al tercer día. Normalmente se guardan en el frigorífico para evitar que se echen a perder. Después de beber durante mucho tiempo, sus rostros se sonrojaron mucho.
Si las personas con una constitución débil pueden comer [Sopa de ñame, semillas de loto y dátil rojo] una vez al día, su resistencia aumentará gradualmente. [El ñame] contiene especialmente precursores de hormonas naturales, lo que es muy útil. mujeres después de la mediana edad. Sin embargo, se debe controlar la ingesta de alimentos complementarios y no se permite comer en exceso. El autor escuchó una vez a una mujer que había sufrido migrañas durante más de diez años decir que sufría de migrañas porque un día comió demasiadas castañas asadas con azúcar. Este dolor duró más de diez años, por lo que recomendé a todos tomar una pequeña cantidad de tónico frito.
[Constitución sólida sufre de estreñimiento, puede ingerir alimentos con diarrea]
Las características de la constitución sólida son:
1. El cuerpo carece de funciones de desintoxicación, es decir. Es decir, defecar, orinar y orinar.
2 Hay acumulación de calor en los órganos internos, y se han acumulado muchos desechos.
3. Tiene suficiente resistencia a las enfermedades y suficiente capacidad para eliminar el mal.
4 Falta de fuerza física, falta de sudoración, estreñimiento frecuente y baja producción de orina.
Clínicamente, la mayoría de los síntomas de una enfermedad física temprana son reales. Debido a que las personas con cuerpos sólidos tienen demasiados desechos en el cuerpo, necesitan comer alimentos tipo diarrea para limpiar el cuerpo. Los alimentos para la diarrea pueden ayudar a eliminar los virus del organismo y mejorar el estreñimiento, como el aloe vera, el apio, el tofu tradicional, los espárragos, el plátano, la sandía, la piña, los cítricos, el sen, la bardana, etc.
Cuando nos damos cuenta de que se han acumulado demasiados desechos en el cuerpo, debemos beber [jugo de bardana crudo] para limpiar los intestinos. Primero frota la bardana, no la peles. Deberíamos utilizar directamente un exprimidor aparte para exprimir el jugo crudo. Exprime 500-700 cc a la vez y bébelo ahora. Después de beber, estaremos cómodos durante unas dos horas. En este momento, debe apresurarse a ir al baño; de lo contrario, será demasiado tarde. No lo intente durante el horario laboral.
[Constitución húmeda tiene más flemas y ruidos abdominales, come más alimentos diuréticos]
Las personas con constitución húmeda presentan los siguientes síntomas:
1. el cuerpo; edema.
2 Hipertensión arterial
3 Exceso de flema
4 Ruidos abdominales persistentes
5 Diarrea frecuente Este tipo de constitución debe tratarse. Con alimentos diuréticos, trate de comer la menor cantidad de sal posible. Si el edema es severo, incluso se puede prohibir la sal. Alimentos diuréticos, como:
Melón de invierno, pepino, judías rojas, semilla de coix, tomate, puerro, granada, uva, naranja, perilla, sandía, Houttuynia cordata, etc.
[La constitución seca da sed, por lo que debes comer alimentos húmedos]
Las personas con constitución seca tienen escasez de agua, lo que se manifiesta como:
1. Falta de agua en el cuerpo y sed seca.
2. Las mujeres tienen un flujo menstrual bajo.
3 Estreñimiento frecuente
4 Tos sin flema
Las personas con constitución seca deben consumir alimentos más húmedos para mantener la humedad corporal, como miel y caña de azúcar, sauce dados, té, manzanas, ciruelas, leche, melocotones, pomelos, etc. Entre ellos, la caña de azúcar es de sabor dulce y de naturaleza fresca, y tiene la función de eliminar el calor, promover la producción de líquidos y humedecer la sequedad. Si se cocina en [gachas de caña de azúcar], es muy adecuado para personas mayores con tos y sequedad de boca.
El método de cocción de la papilla de caña de azúcar es muy sencillo. Primero exprime el jugo de la caña de azúcar, luego hierve el jugo de la caña de azúcar y el arroz integral, que se pueden consumir como desayuno. También se puede cocinar en [Bebida de Herradura de Caña de Azúcar], que consiste en pelar la caña de azúcar y cortarla en trozos pequeños, hervirla con una cantidad adecuada de agua para hacer jugo y luego beberla con frecuencia como té, que es muy Útil para constituciones secas. El ejercicio aeróbico es una forma eficaz de mejorar la condición física, pero muchas personas sólo tienen un concepto vago de lo que es el ejercicio aeróbico. De hecho, cuando el suministro de oxígeno es suficiente, el catabolismo del azúcar en el cuerpo humano eventualmente producirá dióxido de carbono y agua. Cuando el suministro de oxígeno es insuficiente, se iniciará el metabolismo anaeróbico para generar intermediarios de ácido láctico, que luego se metabolizarán en. agua en condiciones aeróbicas y dióxido de carbono.
A veces, el ejercicio es demasiado extenuante y el suministro de oxígeno es insuficiente, lo que provoca una mayor producción de ácido láctico. Esta es también la razón por la que tengo dolor muscular después de un ejercicio extenuante. Por lo tanto, el llamado ejercicio aeróbico no es un ejercicio demasiado extenuante y puede garantizar un suministro suficiente de oxígeno al cuerpo. ¿De qué manera y cómo el ejercicio aeróbico mejora la condición física? Al respecto, el periodista entrevistó al profesor Dou de la Universidad de Deportes de Beijing. El profesor Dou explicó que el ejercicio aeróbico se refiere a aquellos ejercicios sostenidos diseñados para mejorar la capacidad del cuerpo para inhalar, transportar y utilizar oxígeno. Estas actividades pueden mejorar eficazmente la función del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos que son fundamentales para la salud de las personas. El profesor Dou dijo que el concepto central del ejercicio metabólico aeróbico es el equilibrio, y el equilibrio es la base de la salud, incluido el equilibrio del movimiento y la quietud, el equilibrio de la tensión y la relajación psicológicas y el equilibrio del metabolismo. La mejora de la condición física provocada por el ejercicio aeróbico se refleja principalmente en los siguientes puntos: 1. Aumentar el volumen sanguíneo total. La sangre suministra oxígeno a todas las partes del cuerpo y, en consecuencia, el aumento del volumen sanguíneo mejora la capacidad de transporte de oxígeno. 2. Mejorar la función pulmonar. El metabolismo aeróbico acelera la respiración del deportista, aumentando así la capacidad pulmonar y mejorando la capacidad de absorción de oxígeno. 3. Mejorar la función cardíaca y prevenir la aparición de enfermedades cardíacas. El ejercicio metabólico aeróbico fortalece el músculo cardíaco, excreta más sangre a la vez y aumenta la proporción de lipoproteínas de alta densidad en la sangre que pueden prevenir la enfermedad coronaria. 4. Aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. A medida que aumenta la edad, el calcio en los huesos humanos disminuye gradualmente, por lo que los ancianos son propensos a sufrir fracturas. El ejercicio metabólico aeróbico puede prevenir eficazmente la pérdida de calcio. 5. Reducir la grasa corporal y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad. 6. Mejorar el estado mental y aumentar la capacidad para afrontar diversas tensiones en la vida. Cuando una persona carece de ejercicio, a menudo se siente cansada, deprimida, tiene mala memoria e incluso pierde el interés en el trabajo. El ejercicio metabólico aeróbico puede revertir este estado y hacer que las personas se sientan plenas y relajadas. Se recomienda que ambas partes puedan mejorar la inmunidad: gachas de azúcar en roca Tremella. Ingredientes: 10 gramos de hongo blanco, 30 gramos de azúcar de roca, 10 gramos de arroz japónica. Elaboración: Remojar el hongo blanco y lavar el arroz japónica. Ponga el hongo blanco, el arroz japónica y el azúcar de roca en la olla juntos, agregue 2000 ml de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 60 minutos hasta que el hongo blanco y el arroz japónica estén maduros. Eficacia: puede mejorar la inmunidad humana, nutrir el yin e hidratar los pulmones, nutrir la sangre y fortalecer el cuerpo. Hongos shiitake salteados: 100 g de hongos shiitake, 100 g de hongos shiitake frescos, cantidad adecuada de sal refinada, cantidad adecuada de vino de arroz, cantidad adecuada de glutamato monosódico, cantidad adecuada de salsa de soja, cantidad adecuada de azúcar, cantidad adecuada de aceite de sésamo , cantidad adecuada de jengibre molido y cantidad adecuada de sopa fresca. Modo de preparación: Lavar las setas y los champiñones frescos y cortarlos en rodajas finas. Agregue aceite vegetal a la olla, caliéntelo, agregue jengibre en polvo y saltee, luego agregue los hongos shiitake y los champiñones y saltee varias veces, agregue vino de arroz, salsa de soja y azúcar y saltee hasta que esté fragante, luego agregue sopa fresca y llevar a ebullición, agregar glutamato monosódico para espesar. Eficacia: nutrir y fortalecer, reponer el qi y el yin, embellecer, antienvejecimiento y mejorar la inmunidad. Consumido diariamente con las comidas, puede reponer las deficiencias, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Es un buen producto para los portadores del virus de la hepatitis B y los pacientes con hepatitis B crónica. Además, también se puede utilizar como terapia dietética auxiliar para pacientes con hipertensión, arteriosclerosis y pérdida de apetito. Complementar la nutrición y mejorar la inmunidad>> 1. Proteína La proteína es el elemento básico de las células humanas y el componente principal de los glóbulos blancos y los anticuerpos. Si el cuerpo tiene una deficiencia grave de proteínas, la cantidad de linfocitos se reducirá, lo que provocará una grave disminución de la función inmune. Por lo tanto, comer más alimentos con alto contenido proteico, como carne fresca, pollo, pato, pescado, huevos, leche y productos lácteos, además de proteínas animales ricas, puede ayudarte a mejorar tu inmunidad. Se recomienda beber uno o dos vasos de leche todos los días para mantener una ingesta adecuada de proteínas, que puede mantener las capacidades básicas de defensa del cuerpo. 2. La vitamina A está relacionada con la integridad celular y puede ayudar a las células a resistir la oxidación. Si el cuerpo carece de vitamina A, el tamaño del timo y el bazo se reducirá y, en consecuencia, también se reducirá la actividad de las células asesinas naturales. Por lo tanto, una ingesta adecuada de vitamina A puede mejorar la actividad de las células inmunitarias y aumentar la cantidad de células inmunitarias. 3. Vitamina C La vitamina C puede promover el sistema inmunológico, aumentar la capacidad de los glóbulos blancos para fagocitar bacterias, mejorar la capacidad del timo y los linfocitos, ayudar al cuerpo a aumentar el contenido de resistencia y aumentar el contenido de interferón en la sangre. Es un potente antioxidante que combate las moléculas dañinas. Es una de las vitaminas que mejoran la inmunidad. Las verduras y frutas ricas en vitamina C, como las manzanas, los limones y las naranjas, son buenas fuentes alimenticias para mejorar la inmunidad. 4. La vitamina E es la némesis de los radicales libres y también puede promover la producción de anticuerpos. Desde una perspectiva antiviral, tiene efectos antioxidantes y mejora la función de las células inmunitarias. En general, los frijoles, el germen de trigo, las frutas y verduras, los aceites vegetales y las frutas con hueso contienen más vitamina E. Sin embargo, debido a los cambios en los hábitos alimentarios de las personas modernas y a las dietas desequilibradas, el contenido de vitamina E que se puede absorber de los alimentos es muy bajo. Si le preocupa la reciente epidemia de SARS, puede utilizar suplementos nutricionales para complementar la vitamina E que su cuerpo necesita.
5. Complejo vitamínico B y minerales El complejo vitamínico B está relacionado con la producción de anticuerpos, glóbulos blancos y complementos en el organismo. La falta de complejo de vitamina B afectará la cantidad de linfocitos y la producción de anticuerpos, y también causará atrofia del timo. El complejo de vitamina B se encuentra principalmente en alimentos como la leche, la carne fresca, las verduras de hojas verdes y los cereales integrales. Las personas con inmunidad débil pueden consumir más de estos alimentos para mejorar su propia inmunidad. Además, los minerales también juegan un papel importante al afectar la inmunidad humana. La falta de "hierro" reducirá la capacidad y la actividad de los fagocitos; la falta de "zinc" provocará atrofia del timo y reducirá la capacidad de destruir células; la falta de "cobre" afectará la producción de anticuerpos. mejorar la función de las células T y B; "Se" puede reducir la deformación de los virus, prevenir infecciones virales y mejorar la capacidad de las células inmunes. 6. Comer más ajo tiene propiedades antioxidantes, mejora la inmunidad y el antivirus, inhibe el citomegalovirus, promueve la transformación de los linfocitos T, aumenta la actividad de los glóbulos blancos y macrófagos, retrasa e inhibe parcialmente la síntesis de ADN y proteínas bacterianas y logra efectos antibacterianos y esterilización. Puede prevenir y tratar diversas enfermedades infecciosas. Por lo tanto, si se puede comer ajo cada día, unos dos dientes, no sólo se puede mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades, sino también reducir las posibilidades de muerte por SARS. El profesor Xie Mingzhe también dijo en "El código de vida para mejorar la inmunidad": "La esperanza de vida promedio de la gente moderna es de entre 72 y 80 años. Pero según registros experimentales, el límite del envejecimiento funcional humano es de 100 a 150 años. , lo que significa que la esperanza de vida promedio de los seres humanos debería ser de 100 a 120 años. Entonces, ¿cómo desaparecieron esos 40 años de vida humana de nuestra vida diaria? Por lo tanto, el profesor Xie Mingzhe recordó al público que mejorar la inmunidad no puede ser una tarea fácil. Problema temporal solo por la repentina epidemia de SARS. Tema candente, debemos comenzar desde la vida y salvar cada parte de nuestra salud. Regla 1: Nutrición equilibrada. Si quieres comer de forma saludable y mejorar la inmunidad del cuerpo, ¡lo más importante es lo adecuado! Y una nutrición equilibrada es lo que la gente suele ignorar y es lo más difícil de hacer. Para la mayoría de las personas, la primera consideración es si es un inconveniente, si están llenos y si es delicioso. prioridad al principio de una nutrición equilibrada. Es simple: coma entre tres y seis porciones de alimentos básicos todos los días, dos tazas de leche, cuatro a cinco porciones de huevos, pescado y frijoles, al menos tres porciones de vegetales (preferiblemente vegetales de color verde oscuro). ), dos porciones de fruta y dos o tres cucharadas de aceite, especialmente para la mayoría de las personas, la ingesta de verduras y frutas es obviamente insuficiente y, en ocasiones, ni siquiera pueden comer una ración. En cada comida, siga una dieta diversificada y no siempre coma ciertos alimentos, es fácil desperdiciar nutrientes. Regla 2: Beba más agua, haga ejercicio y descanse: puede promover el metabolismo. cuerpo, por lo que los adultos deben consumir alrededor de 2000~2500 ml de agua todos los días: haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, solo manteniendo un cuerpo sano y un peso ideal se puede tener suficiente. ¡Energía para combatir el virus! Descanse más: acostarse temprano y levantarse temprano, lo que parece ser una pérdida de tiempo para las personas con una vida nocturna moderna y diversificada. Cada vez más personas se quedan despiertas hasta tarde, trabajan horas extras y navegan por Internet. o disfrutar de la vida nocturna, pero quedarse despierto hasta tarde provocará falta de sueño y disminución de la inmunidad. Por lo tanto, dormir cuando sea el momento y despertarse cuando sea el momento, de acuerdo con el reloj biológico del cuerpo, puede mantener el sueño y el descanso adecuados. La inmunidad del cuerpo y la lucha contra los virus. Regla 3: Coma menos dulces, menos grasas y menos alcohol. El profesor Xie Mingzhe describió: "La comida puede salvar a las personas, pero también puede matarlas. Por lo tanto, se recuerda a las personas que es mejor comer menos alimentos que puedan reducir la inmunidad, de lo contrario, no sólo interferirán con la vitalidad de las células inmunes, sino que incluso inhibirán la formación de linfocitos y dañarán la función inmune. Coma menos dulces: los dulces pueden afectar la producción y actividad de los glóbulos blancos y reducir la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades. Por lo tanto, el profesor Xie Mingzhe enfatizó: "No apueste por su salud debido al apetito temporal, ¡no vale la pena! Menos grasa: comer demasiado aceite, especialmente demasiada grasa mala, obstaculizará la capacidad de la inmunidad, lo que hará que las células inmunes en el cuerpo es perezoso e incapaz de funcionar, por lo que se recomienda reducir el consumo de aceite de cocina y el consumo alto de grasas y sal, especialmente cosas fritas y carnes grasas. Beber menos alcohol debilitará gravemente todo tipo de células inmunes. El funcionamiento normal de las células inmunitarias también afectará la función del hígado y el páncreas. Además del alcohol, el tabaco, el café, las drogas, etc., no solo reducirán la inmunidad del cuerpo, sino que también serán perjudiciales para el cuerpo humano. Es absolutamente mejor negarse a interactuar con estas cosas. Hay un dicho que dice que "una sonrisa puede curar todas las enfermedades". El profesor Xie Mingzhe sugirió que se debe afrontar la vida con una actitud positiva, aliviar moderadamente el estrés y acercarse a la naturaleza. y sonríe más. ¡Es un excelente compañero para varios métodos para mejorar la inmunidad!