¿Cuál es la forma más sencilla y eficaz de practicar Qigong?

Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros. Primero, respire profundamente, baje lentamente la cabeza hacia adelante y exhale lentamente por la nariz. Cuando termina la respiración, la cabeza también desciende a su nivel máximo. Luego levante lentamente la cabeza e inhale lentamente por la nariz. Su respiración se completa cuando su cabeza regresa a una posición neutral. Repite esto varias veces;

La postura es la misma que la anterior. Cuando la cabeza se inclina hacia atrás, se inhala por la nariz, y cuando la cabeza se inclina hacia atrás al máximo, se expulsa el aire. Luego, regrese la cabeza a una posición neutral mientras exhala por la nariz. Repita varias veces. Pero la velocidad es lenta;

La postura es la misma que la anterior. Cuando la cabeza se inclina hacia la derecha y la nariz inhala al máximo, la cabeza vuelve a la posición neutral y la nariz exhala. Luego inclina la cabeza hacia la derecha, imitando la flexión hacia la derecha;

La postura es la misma que la anterior. Baja la cabeza hacia la derecha e inhala al mismo tiempo. Cuando alcanza su valor máximo, la cabeza vuelve a la posición neutral con la nariz apuntando hacia afuera. Imita este método y mueve la cabeza hacia la izquierda, adelante, abajo y abajo;

La postura es la misma que la anterior. Gire la cabeza hacia atrás, luego hacia la derecha, hacia adelante y hacia la izquierda varias veces. Luego inclínate hacia atrás y gira hacia la izquierda, hacia adelante y hacia la derecha varias veces;

La postura es la misma que la anterior. Estire la cabeza hacia adelante y hacia arriba, las extremidades superiores hacia atrás, las manos como garras de águila, las muñecas enganchadas hacia arriba y la cintura no puede inclinarse hacia adelante. Repita varias veces.

Qigong (Qigong) es un método que logra el propósito de la aptitud física, la salud física y mental, la resistencia a las enfermedades y la longevidad, y el desarrollo del potencial mediante el ajuste de la respiración, las actividades corporales y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste del cuerpo). , ajuste del corazón) Un método de ejercicio. Existen muchos tipos de Qigong, divididos en Qigong dinámico y Qigong estático. El ejercicio dinámico se refiere al Qigong, que se centra en la actividad física. Por ejemplo, el grupo de orientación se centra en el ejercicio dinámico, que se caracteriza por enfatizar las operaciones físicas combinadas con las emociones.

El Qigong estático se refiere al Qigong que no mueve el cuerpo y sólo se basa en el autocontrol de la conciencia y la respiración. La mayoría de los métodos de Qigong son dinámicos y estáticos. En términos de religión, los sacerdotes taoístas suelen practicar el Qigong y la meditación en el budismo también incluye el Qigong. Los practicantes de la medicina tradicional china que practican acupuntura suelen practicar Qigong para mejorar la eficacia. Hua Tuo, un médico famoso de la dinastía Han, creó y compiló Wuqinxi, que se transmitió a generaciones posteriores.

El Qigong tiene una larga historia en China y también era conocido como el arte del elixir en la antigüedad. O para los elixires internos y los métodos de guía del qi, los elixires generalmente están hechos de mercurio, azufre, ingredientes estacionales, estalactitas, etc. Su composición es similar a la del polvo de Wushi y también es venenoso. Sudarás y estarás irritable después de comer y necesitarás ejercicio para aliviarlo.

En la antigüedad, el contenido del Qigong solía denominarse respiración, guía, movimiento del qi, persuasión, alquimia, cultivo, meditación, etc. La palabra "Qigong" rara vez se registra en libros antiguos y ocasionalmente se menciona sin una explicación completa. Más tarde, debido a la influencia de las novelas de artes marciales en los dramas de cine y televisión, la palabra "Qigong" salió a la luz pública y fue abusada por varias personas que hicieron trampa en nombre del Qigong.