¡Es demasiado dañino comer y beber en el mar durante el Festival de Primavera! Cinco consejos de una dieta equilibrada para empezar juntos un año saludable
Aunque las vacaciones del Festival de Primavera solo duran unos días, el impacto de los hábitos alimentarios desordenados no es pequeño. Si comes demasiado y haces muy poco ejercicio, creo que muchos amigos tendrán el problema de "ganar tres libras durante las vacaciones". De hecho, comer y beber sólo puede proporcionar una satisfacción instantánea, lo cual es muy perjudicial para el cuerpo.
Comer después de comer, pero lo importante es aprender a llevar una "dieta equilibrada". Hoy compartiré contigo algunos consejos de "dieta", guárdalos rápidamente y ¡permítete comenzar un año saludable!
1. Controlar el número de verduras y asegurar la proporción de platos de carne y verduras.
Muchos de nuestros amigos suelen comer “una mesa llena de carne aceitosa” y casi nada de verduras durante el Festival de Primavera. La proporción de verduras y carne defendida por la "dieta equilibrada" es de 2 a 3: 1, pero teniendo en cuenta el Festival de Primavera, el estándar se relaja adecuadamente y la proporción de carne a verduras es de 1: 1.
2. Reducir el tocino y aumentar el pescado fresco y los camarones.
Durante el Festival de Primavera, las carnes curadas como salchichas, tocino, pollo (pato) salado y pescado salado a menudo se convierten en lo más destacado de la dieta del Festival de Primavera debido a su sabor único. estos alimentos es significativamente alto. Para los ingredientes frescos, comer demasiado afectará su salud. Como alternativa, se recomienda comer más alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como pescado y camarones frescos, y camarones hervidos y lubina al vapor en lugar de pollo en salmuera, pato en salmuera, salchichas y tocino. Es un paso sólido hacia una "dieta equilibrada".
3. Prepare verduras frescas con antelación
Durante el Festival de Primavera, es difícil comprar verduras frescas. Una mejor manera es visitar supermercados y tiendas que seguirán vendiendo verduras durante el Festival de Primavera, comprar algunas verduras con antelación y guardarlas en el frigorífico. A la hora de preparar las comidas, puedes preparar algunos platos fríos en la mesa. No solo es conveniente controlar el aceite, sino que también puedes utilizar vinagre y pasta de sésamo para sustituir parte de la sal, que es a la vez saludable y delicioso.
4. No hay ningún daño en beber, simplemente ponle algo antes de beber.
Es imposible no beber durante la Fiesta de la Primavera, pero aún así es posible "beber lo menos posible". Según las recomendaciones de las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2016)", la ingesta diaria de alcohol puro de los hombres no debe exceder los 25 g, lo que equivale a 50 ml de licor con alto contenido de alcohol, 60 ml de licor con bajo contenido de alcohol, 200 ml de vino y 750ml de cerveza. Si realmente desea beber, por un lado, no debe adoptar "conductas nocivas al beber", es decir, no exceder los 60 g de alcohol puro al día; por otro lado, no beba alcohol rápido y asegúrese de comer algo antes de beber para mantener algo en el estómago.
Los productos de Año Nuevo son deliciosos, pero no demasiado.
La Fiesta de la Primavera es el anhelo de los niños en casa, pero a la mayoría de las personas les resulta difícil detenerse una vez que ven los platos de semillas de melón y maní en la mesa de café. ¡Comer demasiado no sólo los hará engordar, sino que también afectará su salud!
Lo anterior es el método de "dieta equilibrada" compartido con todos. Es normal comer y beber durante el Año Nuevo Chino, pero controlar la cantidad y mantener un cuerpo sano es lo más importante~ ¡Recuerda reenviarlo a tus amigos para que todos recuerden este pequeño truco para comer juntos! Desde aquí, les deseo sinceramente a todos un negocio próspero y todo lo mejor en el nuevo año.
Sigue a un cerdo y aprended a cocinar juntos un plato todos los días~