¿Cómo hacen ejercicio los pacientes con COVID-19?
En segundo lugar, debes mantener una buena rutina y no trasnochar ni levantarte tarde. Una rutina regular es un requisito previo para una buena salud.
Por último, la jardinería es muy recomendable. Puede regular las emociones y prevenir la depresión; también puede ejercitar la fuerza física y enriquecer la vida. Después de todo, la salud física y mental es verdadera salud. Las personas que hacen ejercicio son propensas a la depresión y la irritabilidad cuando están aisladas durante mucho tiempo. Si no se resuelve a tiempo, es fácil desarrollar enfermedades mentales e incluso poner en peligro la vida.
Por ejemplo, la niña que se suicidó debido a la violencia en línea durante la epidemia de Shanghai fue la gota que colmó el vaso. Pero antes de eso, la depresión causada por la epidemia y la presión de la vida probablemente la hicieron mentalmente enferma.
Por tanto, cuanto más estresante sea el entorno, más atención se debe prestar a la salud mental.
Yo también soy jardinero. Durante la cuarentena del año pasado estuve deprimido y ansioso. Afortunadamente, había una pequeña terraza en el techo. Me dediqué de todo corazón a la jardinería, e inconscientemente mi estado de ánimo mejoró, mi cuerpo también mejoró y finalmente pasé el período de cuarentena sin problemas. Durante el período de aislamiento de la neumonía por el nuevo coronavirus, debemos mantener buenos hábitos alimentarios para mantener nuestra salud.
Procura comer en los siguientes horarios: desayuno 6:00-8:00, almuerzo 11-13, cena 17-19. Lávese las manos antes y después de comer. La comida debe ser fresca y variada, y el aporte calórico debe ser moderado. Reducir la ingesta de alimentos irritantes, no comer en exceso y no comer después de las comidas. Al elegir los ingredientes, asegúrese de comprar productos proporcionados por comerciantes habituales, caliéntelos completamente al condimentar, dé prioridad a hervir, guisar, cocinar al vapor y otros métodos de cocción, y no toque, compre ni coma animales salvajes. Se deben lavar las verduras y frutas crudas y separar los alimentos crudos de los cocidos. Una porción por persona, según las circunstancias personales, reduce tanto el desperdicio de alimentos como la propagación de enfermedades. Al comer, deben sentarse en la misma dirección. El alimento básico debe ser abundante, principalmente cereales y patatas. Podemos agregar arroz, mijo, frijoles rojos, avena, trigo sarraceno y otros cereales y batatas a los fideos de arroz. Las papas, las batatas moradas, el taro y el ñame pueden reemplazar los fideos de arroz. Elija más verduras y frutas de colores oscuros. Las verduras oscuras tienen un alto contenido de caroteno, riboflavina y vitamina C. Contienen más compuestos activos beneficiosos para la salud y son ricos en polifenoles. Los polifenoles son antioxidantes de alto rendimiento que aceleran la eliminación del exceso de desechos y toxinas de nuestro cuerpo.
Se prefiere el pescado, los huevos, los frijoles con leche y las nueces. Según tu propia situación, bebe 250 ml de leche todos los días. Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, se puede utilizar yogur en su lugar. Asegúrese de beber mucha agua. Se recomienda beber al menos 1.500 ml de agua al día. No se recomiendan bebidas azucaradas como sustituto del agua. Mantenimiento de la salud