¿Existen ejercicios de pérdida de peso seguros para mujeres embarazadas?

¡Lo más importante para las madres embarazadas después de dar a luz es comenzar su propio plan de pérdida de peso! Dentro de seis a ocho semanas después del parto, su útero volverá lentamente a su forma original. Puede que pierdas peso repentinamente, pero será incomparable a tu figura antes de dar a luz, pero no te preocupes, la obesidad posparto es una pesadilla que toda mujer debe vivir. Siempre que haya iniciado un plan de pérdida de peso, ¡es sólo cuestión de tiempo antes de que recupere su figura esbelta y segura!

Flexiones de rodillas

Arrodíllate sobre una esterilla o toalla. Coloca tus brazos frente a ti y apóyate con las manos. Mientras levanta la parte superior del cuerpo, apriete la parte inferior del abdomen y respire profundamente. Repita 10 veces.

Acuéstate boca arriba con las piernas levantadas

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta con las manos a los costados o debajo de las caderas. Levanta las piernas y levanta el trasero del suelo. Repita 10 veces.

Ejercicio de levantamiento de glúteos

Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, coloca las manos a los costados, dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo. Levante las caderas de modo que solo los hombros y los pies toquen el suelo. Repita 10 veces.

Abdominales en bicicleta

Túmbate boca arriba sobre una colchoneta con las manos detrás de la cabeza. Extiende una pierna, dobla la otra y levántala hacia el pecho, tocando la rodilla doblada con el codo opuesto. Repite el mismo movimiento 10 veces con el otro par de brazos y piernas.