El tiempo se ha ido para siempre. Cuando una mujer llega a cierta edad, se la pone en modo silencio. ¿Qué significa acostarse temprano y levantarse temprano?

Hay 20 mantras que preservan la salud en el "Huangdi Neijing", 8 de los cuales son: comer adecuadamente y vivir con regularidad. Esto significa que debemos comer con moderación y tener un horario regular. En la mayoría de los casos, nos enseña cómo vivir y cómo prevenir enfermedades, en lugar de enseñarnos cómo tratarlas. A continuación te presentamos algunos beneficios de acostarte temprano y levantarte temprano. Para comprender mejor, aquí hay algunos beneficios intuitivos.

Primero: Las personas que se levantan temprano encontrarán que los días se hacen más largos y no comerán bocadillos tarde en la noche. Si eres una persona que está acostumbrada a levantarse después de las 10 en punto, verás que es mediodía justo después de comer algo. El día es tan corto que es demasiado tarde para desayunar y demasiado temprano para almorzar. Solo come brunch, así te saltas una comida al día. ¿Cómo podemos compensarlo? Naturalmente, coma refrigerios nocturnos. Comer refrigerios nocturnos aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, debilitará la digestión por la noche, facilitará el aumento de peso y hará imposible conciliar el sueño. Por lo tanto, quedarse despierto hasta tarde se convierte en la norma y hace que sea más difícil levantarse. temprano. Este es un círculo vicioso.

Dos: las personas que se levantan temprano encontrarán que se sienten renovados después de levantarse temprano. El Clásico Interno del Emperador Amarillo dice que la energía yang del cuerpo humano sigue un patrón a medida que el sol sale y se pone. A las 5 o 6 de la mañana, la energía yang del cuerpo humano alcanzará su punto máximo. En este momento, el cuerpo humano se levantará y se moverá. Si no aumenta, el Yang Qi permanecerá en el cuerpo y no podrá salir. En cambio, dañará el cuerpo y será perjudicial para el cuerpo con el tiempo. (Esta hora se retrasará hasta las 6 o 7 en punto en invierno). Si eres un compatriota masculino, la mejor manera de observar la energía yang del cuerpo humano es observar las erecciones matutinas, y la erección matutina más fuerte se produce temprano en la mañana.

Tres: Las personas que se levantan temprano descubrirán que desayunar se ha convertido en una comida imprescindible cada día. Levántese a las 5 en punto y, naturalmente, sienta hambre entre las 7 y las 8 en punto. El hábito de desayunar se ha convertido en una rutina diaria y no es necesario cultivarlo deliberadamente.

Cuarto: Quienes se levantan temprano tendrán deposiciones normales. La mañana es la estación del intestino grueso. El intestino grueso comienza a trabajar alrededor de las 7 en punto y se mejorará la función peristaltica del intestino grueso para promover la defecación. Así que levántate temprano y bebe agua tibia para hidratar deliberadamente tus intestinos y reponer el agua perdida durante la noche. Para las personas mayores, esta taza de agua tibia es especialmente importante, ya que puede diluir la concentración sanguínea y favorecer la micción y la defecación. En segundo lugar, es un buen hábito desarrollar un horario regular de trabajo y descanso. Un horario regular de trabajo y descanso es una toxina en el cuerpo y existe el riesgo de una absorción repetida de toxinas.

Cinco: Las personas que se levantan temprano pueden trabajar y estudiar de manera eficiente. Los pájaros suelen empezar a piar a las 5 en punto. Escuchar el canto de los pájaros y respirar el aire fresco por la mañana hará que las personas que se levantan temprano se sientan mejor. Puedes reservar una hora por la mañana para trabajar o estudiar y tu eficiencia será particularmente alta. Este es el momento más enérgico del día.

Seis: Las personas que se levantan temprano deben desarrollar el buen hábito de hacer ejercicio. Levántese temprano, beba un poco de agua tibia, defeque y haga algunos ejercicios matutinos para despertar el cuerpo después de dormir toda la noche y recargarlo.

Siete: Las personas que se levantan temprano deben desarrollar el buen hábito de acostarse temprano. Una vez que te levantas temprano, te acuestas temprano y te acuestas temprano, se convierte en una rutina, no hay necesidad de ser deliberado. Eso sí, si tienes trastornos graves del sueño o insomnio, quizás este truco no te funcione. Personalmente he experimentado que si te levantas temprano, tendrás sueño temprano en la noche y tendrás energía limitada. Si te levantas temprano, naturalmente te acostarás temprano.