¿Qué debo hacer si no puedo cambiar mi mentalidad y mi estado de ánimo?

Hola, formas de cambiar tu mentalidad y emociones: 1. Entrenamiento de relajación: siéntate en una silla, imagina algo que te enoje, luego respira profundamente, aprieta de pies a cabeza y relaja cada parte del cuerpo. A medida que tu cuerpo se relaja, descubrirás que tu mente también se relaja. Los pasos de operación específicos se pueden encontrar en el "Entrenamiento de relajación" de Baidu. Sigue entrenando durante 5 minutos todos los días. Cuando llegue su temperamento, puede respirar profundamente unas cuantas veces y podrá ajustar sus emociones rápidamente. No se dejará llevar por su temperamento, ni dirá cosas de las que se arrepienta ni hará cosas de las que se arrepienta.

2. Deja el lugar que te enoja: Es necesario que estés consciente de tus cambios emocionales en todo momento. Cuando sientes que tu respiración comienza a acelerarse y tu corazón late más rápido, significa que tu temperamento está llegando. En este momento, puede decirle a la otra parte que tiene algo con qué lidiar primero. Sal del área que te enoja antes de que explote tu temperamento y luego regresa al lugar de donde viniste cuando tus emociones se hayan calmado.

3. Reflexiona sobre tus pensamientos de enojo: En lugar de enojarte por perder los estribos después, es mejor pensar en lo que piensas cuando estás enojado. Por ejemplo, alguien dice que no hiciste bien tu trabajo. Sientes que los demás han negado tus habilidades y te menosprecian, por lo que estás muy enojado y peleas con ellos para defenderte. Sin embargo, puedes cambiar tus pensamientos y reemplazar tus pensamientos negativos originales por otros más positivos. Por ejemplo, puedes pensarlo de esta manera: señaló los problemas en mi trabajo, para que yo pueda saber dónde están mis defectos y luego pueda aprender a mejorar mis habilidades. Cuando piensas así, no te enojas tan fácilmente. Este tipo de reflexión se puede practicar más en la vida y cambiar el pensamiento negativo profundamente arraigado en tu mente. Cuando tus ojos se vuelven positivos, tu mal genio te abandonará naturalmente.

Espero que te ayude~