¿Te encantan los huevos con té para desayunar? PK huevos escalfados, huevos estofados, el que tiene más calorías es...

Hay muchas opciones de platos de huevo para el desayuno, pero muchos trabajadores de oficina se despiertan demasiado tarde, entran corriendo a la oficina para registrarse, compran rápidamente pan o bolas de arroz en un supermercado y luego se llevan un huevo de té; dos o tres huevos de té como snack para ahorrar dinero en todo el desayuno. ¿Cuáles son los problemas para la salud de este hábito de comer huevos de té en el desayuno? Para las personas que intentan perder peso y ahorrar calorías, ¿es mejor comer huevos escalfados o huevos estofados?

Controla tu peso desayunando 1 huevo todos los días y tendrás buena energía.

La nutricionista de Huang Xiaotong afirmó que comer más alimentos proteicos en el desayuno puede aumentar la saciedad, controlar el apetito, mejorar la concentración, mantener un buen estado mental y ayudar a mejorar la eficiencia en el estudio o el trabajo. Los huevos no sólo son ricos en proteínas, sino también en grasas, hierro, lecitina, vitamina A, complejo vitamínico B y otros nutrientes. Son proteínas de alto costo, contienen aminoácidos completos, tienen altas tasas de digestión y absorción y pueden ser utilizadas eficazmente por el cuerpo humano.

Aunque comer huevos puede proporcionar una gran cantidad de nutrientes al cuerpo humano, y Estados Unidos también ha cancelado el límite superior de ingesta de colesterol en las pautas de alimentación saludable 2015-2020 recientemente publicadas, resolviendo el problema de "Comer demasiados huevos" "Aumentará el colesterol", pero la forma correcta de mantener la salud es "nada se debe hacer demasiado, ni demasiado poco", por lo que se recomienda que los adultos sanos no coman más de un huevo al día. . Los pacientes con enfermedades hepáticas y renales deben prestar especial atención a su ingesta para evitar aumentar la carga sobre el hígado y los riñones.

Muchos oficinistas tienen prisa y suelen desayunar huevos de té que se venden en los supermercados. ¿Es probable que hervir huevos con té dificulte la absorción de hierro y calcio?

En vista de la forma en que a los trabajadores de oficina les gusta desayunar huevos de té, se rumorea ampliamente en Internet que el ácido tánico del té y el hierro de los huevos formarán un precipitado que no favorece la la absorción de hierro y también tendrá ciertos efectos en el tracto gastrointestinal * * *efecto. Además, los alcaloides del té se combinan fácilmente con el calcio de los huevos, lo que dificulta la digestión y la absorción normales e inhibe la absorción de calcio en el duodeno. Si las cosas siguen así, las personas que aman los huevos de té se enfrentarán a la crisis de la deficiencia de calcio y la osteoporosis.