¿Qué deben comer las mujeres menopáusicas?
La menopausia es un período muy especial. Muchas personas entrarán en la menopausia cuando lleguen a la mediana edad. Muchas mujeres tienen síntomas particularmente graves durante la menopausia, por lo que muchas mujeres experimentarán la menopausia durante la menopausia. como dieta. Entonces, ¿qué es bueno que coman las mujeres menopáusicas? ¿Qué alimentos son buenos para las mujeres menopáusicas?
1. Leche de soja y zumo de arándanos
Ingredientes: gramos de arándanos, ml de leche de soja;
Método: 1.
Lavar los arándanos y cortarlos en trozos pequeños. 2.
Pon la leche de soja y los arándanos en un exprimidor y licúa uniformemente. Vierte el jugo y disfruta.
Eficacia: Leche de soja y arándanos = regulan el sistema endocrino femenino, reducen y mejoran los síntomas de la menopausia y potencian la inmunidad.
2. Bebida de yogur de manzana
Ingredientes: 300 gramos de manzana, 300 ml de yogur y cantidad adecuada de miel.
Elaboración: 1.
Lavar las manzanas, pelarlas, descorazonarlas y cortarlas en trozos pequeños. 2.
Pon las manzanas y el yogur en la exprimidora, mézclalos bien y añade miel.
Eficacia: Este zumo de frutas y verduras es rico en vitaminas, fibra dietética, etc., que pueden favorecer la digestión, mejorar la inmunidad y aliviar los incómodos síntomas de la menopausia.
3. Zumo de leche de espinacas y sésamo negro
Ingredientes: 100 gramos de espinacas, 50 gramos de semillas de sésamo negro cocidas, 150 ml de leche y la cantidad adecuada de miel.
Elaboración: 1.
Lavar las espinacas, quitarles las raíces, blanquearlas en agua hirviendo, sacarlas y dejarlas enfriar, luego cortarlas en trozos pequeños. 2.
Pon las espinacas, las semillas de sésamo y la leche en un exprimidor, bate bien, luego agrega la miel y mezcla bien.
Eficacia: Las espinacas son ricas en vitamina B, que pueden reducir los síntomas comunes de fatiga, insomnio, irritabilidad y otros síntomas de la menopausia. Las semillas de sésamo negro son ricas en calcio, ácidos grasos insaturados, vitamina E antioxidante, etc. ., y son ricos en calcio. El jugo de leche es eficaz para prevenir y tratar la osteoporosis durante la menopausia y retrasar el envejecimiento.
4. Zumo de leche de longan
Ingredientes: 250 gramos de longan fresco, 300 ml de leche.
Elaboración: 1.
Lavar el longan, pelarlo, descorazonarlo y cortarlo en trozos pequeños. 2.
Coloque el longan y la leche en un exprimidor y mezcle uniformemente.
Eficacia: Este jugo de frutas y verduras tiene los efectos de nutrir la sangre y calmar los nervios, promover la digestión y reponer el calcio. Puede usarse para tratar los síntomas comunes de la menopausia como el insomnio, la falta de memoria, los mareos y. deficiencia de calcio.
5. Bebida de lechuga kiwi y leche de soja
Ingredientes: 150 gramos de kiwi, 100 gramos de lechuga, 300 ml de leche de soja.
Preparación: 1.
Pelar y cortar en dados el kiwi; lavar y cortar en rodajas la lechuga. 2.
Pon los ingredientes anteriores junto con la leche de soja en un exprimidor y licua.
Eficacia: Este zumo de frutas y verduras es rico en calcio, vitaminas y proteínas, que pueden mejorar la inmunidad, mejorar los trastornos endocrinos y los síntomas del insomnio menopáusico.
6. Qué frutas deben comer las mujeres menopáusicas
1. Es mejor que las mujeres menopáusicas coman manzanas
Las manzanas son la fruta preferida de las mujeres menopáusicas. son ricos en pectina, pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento; el ácido málico, la quinina, el alcohol aromático y otros nutrientes son altamente solubles y fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo; resiste el envejecimiento y tiene muy buenos efectos; además, las manzanas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Pueden reponer el corazón y el qi, mejorar la memoria, fortalecer el bazo y el estómago y también pueden reducir el colesterol. también puede neutralizar rápidamente el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo. Ayuda a aliviar los síntomas de la fatiga menopáusica. El aroma de las manzanas también puede tratar eficazmente la depresión menopáusica, el insomnio y otros síntomas.
2. Los plátanos son buenos para las mujeres menopáusicas.
Los plátanos son de naturaleza fría y de sabor dulce. Son ricos en fibra, vitamina A, iones de potasio y otros nutrientes. Los plátanos también contienen una sustancia llamada "5-hidroxitriptamina", que puede ayudar a eliminar el pesimismo y la irritabilidad y mejorar el estado de ánimo de las personas. Calmante y aumentan el placer, por lo que comer plátanos con regularidad puede reducir la depresión, la ansiedad y el malestar de la menopausia. Señaló que los plátanos son relativamente altos en calorías y no deben consumirse en exceso.
3. Es bueno que las mujeres menopáusicas coman cerezas.
La cereza es de naturaleza cálida, de sabor agridulce y tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, nutriendo el estómago y bazo, y resistir la fatiga. Las semillas de cereza son ricas en hierro, lo que es muy eficaz para prevenir la anemia por deficiencia de hierro en mujeres menopáusicas. Al mismo tiempo, las cerezas también son ricas en calcio, que puede prevenir eficazmente la osteoporosis.
4. Las naranjas son buenas para las mujeres menopáusicas
La pulpa de naranja contiene una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas que pueden regular eficazmente el metabolismo y otras funciones fisiológicas, y son de gran beneficio para las mujeres menopáusicas. y pacientes cardiovasculares: El aceite volátil de la cáscara de naranja tiene un efecto estimulante sobre el tracto digestivo y puede promover la motilidad gastrointestinal.
5. Es bueno que las mujeres menopáusicas coman lichis.
Los lichis son de naturaleza cálida, de sabor agridulce y contienen un alto contenido de calcio, lo que puede prevenir la osteoporosis menopáusica. La vitamina C que contienen no solo es buena para Además de ser extremadamente eficaz para prevenir y tratar la presión arterial alta y las enfermedades coronarias en la menopausia, el lichi también es muy beneficioso para el cuidado de la piel. Además, el lichi puede nutrir el tejido cerebral y mejorar la menopausia. Síntomas como insomnio, olvidos y fatiga.
6. Presta atención a tu dieta
Las mujeres menopáusicas también necesitan reducir la ingesta de alimentos como huevas de pescado, piel de pollo y piel de pato que contienen colesterol alto. ¿Qué alimentos se debe comer durante la menopausia? Comer más lentejas, cereales, trigo, arroz negro, pipas de girasol, cebolla, etc. Las mujeres menopáusicas deben comer pescado y camarones 2 o 3 veces por semana, beber leche, hacer ejercicio y reducir el tabaquismo pasivo. Se puede observar que existen muchas respuestas sobre qué alimentos es bueno comer durante la menopausia.
A la vez que comprendes qué alimentos es bueno comer durante la menopausia, también debes prestar atención a algunos tabúes dietéticos. El exceso de azúcar puede provocar cambios de humor y ansiedad. Los alimentos fríos, picantes e irritantes pueden provocar estancamiento del qi y estasis sanguínea, estancamiento por frío y humedad y provocar menstruación irregular en mujeres menopáusicas.