¿Qué alimentos te harán ganar peso si comes por la noche?
¿Qué tipo de comida puedes comer por la noche sin engordar? Muchas mujeres que están perdiendo peso optarán por saltarse la cena para perder peso. De hecho, esto es realmente perjudicial para el organismo. ¿Alguna vez has comido alimentos nutritivos que no te hagan engordar por la noche? Compartimos contigo qué puedes comer por la noche sin engordar. Ven y echa un vistazo.
¿Qué comer por la noche para no engordar? 1. Primero sofreír hongo negro con brotes de bambú verde.
Los brotes de bambú verde contienen una variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, grasas, azúcar, cenizas, provitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, potasio, magnesio y silicio, así como Por lo tanto, además de la fibra dietética, promueve el desarrollo de los huesos, el cabello y la piel, ayudando al crecimiento del cuerpo. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno y afectar la visión. Los tallos y las hojas de los brotes de bambú verde contienen lechuga, que tiene un sabor amargo, cálido, seco y amargo. Puede mejorar el jugo gástrico, promover la digestión y aumentar el apetito. Los brotes de bambú verde también tienen efectos analgésicos e hipnóticos. Por tanto, comer más de este plato es bueno para el organismo.
Ingredientes: 500 g de brotes de bambú verde, 100 g de hongo negro, 20 g de pimiento rojo, 15 g de ajo, cantidad adecuada de aceite de cocina, 1 cucharadita de sal, 0,5 cucharadita de azúcar, 1 cucharadita de salsa de ostras, 1 cucharadita de maicena.
Práctica:
1. Cortar los brotes de bambú verde, remojar y lavar el hongo, y cortar en rodajas el pimiento rojo y las semillas de ajo.
2. Calentar aceite en una sartén, sofreír las rodajas de ajo hasta que estén fragantes y sofreír los brotes de bambú verdes hasta que se rompan.
3. Añade el pimiento rojo y los hongos y sofríe.
4. Sofreír hasta que esté cocido, añadir la cantidad adecuada de sal y azúcar, sacar de la olla y verter un bol de jugo, sofreír a fuego alto y servir.
2. Repollos tiernos al vapor con fideos al ajillo y fideos
Muchas personas están apáticas durante todo el día. Además de quedarse despierto hasta tarde, la dieta irregular y la deficiencia de potasio también son razones importantes. Puede comer más comida para bebés en este momento. Los trabajadores administrativos modernos no comen tres comidas a tiempo al día, no comen alimentos básicos durante mucho tiempo y beben mucho café para refrescarse. Junto con la gran presión laboral, este estrés físico y mental también puede causar pérdida de potasio. Es bueno comer repollo tierno en este momento. Este plato es mi favorito.
Ingredientes: 1 col china, 2 manojos de fideos, 1 ajo, 2 pimientos rojos, 2 cebolletas, 1/2 cucharadita de pimienta blanca, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharadita de azúcar, 2 cucharadas de agua, 2 cucharadas aceite vegetal.
Ejercicio:
1. Prepare los materiales necesarios anteriormente, corte la col en 4 trozos, remoje los fideos hasta que estén tiernos, pique el ajo, pique el cebollino y pique el pimiento rojo. .
2. Agregue aceite vegetal al wok, caliente el aceite al 30%, agregue el ajo y saltee hasta que esté fragante, agregue salsa de soja ligera y agregue agua.
3. Añade el azúcar, lleva a ebullición, retira y añade pimienta blanca al jugo de ajo remojado.
4. Extienda los fideos tiernos en el fondo del plato y ponga encima col tierna.
5. Vierta la salsa de ajo y agregue pimienta blanca para darle frescura.
6. Después de que hierva el agua de la olla, coloque la col tierna en la vaporera, agregue el pimiento rojo picado, cocine al vapor durante 10-12 minutos y decore con cebollino picado.
En tercer lugar, repollo y tofu
Comer repollo puede complementar el calcio. La col china es rica en calcio, con miligramos de calcio por gramo. Una taza de jugo de col china cocida aporta casi tanto calcio como una taza de leche. A algunas personas no les gusta beber leche. Pueden obtener mucho calcio comiendo suficiente col china. Coma repollo para la belleza y el cuidado de la piel.
Ingredientes: 800 gramos de col china, 400 gramos de tofu, 3 cucharadas de aceite vegetal, 1 rodaja de jengibre, 3 dientes de ajo, 1 puerro, 1,5 cucharaditas de sal, 1/2 cucharadita de pollo esencia.
Práctica:
1. Cortar la col china en rodajas y cortar el tofu en cubos.
2 Remojar el tofu y la col en agua, retirar y escurrir; una olla Aceite vegetal, agregue el jengibre, el ajo, la cebolla y sofría hasta que esté fragante.
3. Agrega el tofu y sofríe un rato, agrega agua (o caldo) y cocina a fuego lento un rato, sofríe el repollo un par de veces y finalmente agrega sal y esencia de pollo.
4. Hongos Enoki y huevos revueltos
El consumo regular de hongos Enoki no sólo puede prevenir y tratar enfermedades hepáticas y úlceras gastrointestinales, sino que también es adecuado para pacientes con hipertensión, obesidad y mediana edad. -Personas de edad avanzada y de edad avanzada, principalmente por ser un alimento alto en potasio y bajo en sodio.
Ingredientes: Setas Enoki, sal, pimienta y agua, huevos, aceite de cocina y cebolla verde picada.
Ejercicio:
1. Retirar 1-2 cm de las raíces de las setas Enoki, lavarlas y remojarlas en agua ligeramente salada.
2. Batir los huevos, añadir un poco de sal, pimienta y agua y remover uniformemente.
3. Calentar la sartén, añadir un poco de aceite, añadir los huevos, sofreírlos en gotitas y servir.
4. Calentar un poco de aceite en una olla, añadir las setas enoki, sofreír hasta que estén blandas y añadir los huevos fritos.
5. Sofreír hasta que los dos estén bien mezclados, añadir sal y aceite, sofreír uniformemente, añadir un poco de cebolla de verdeo picada y retirar de la olla.
Qué comer por la noche para ganar peso 2 1. Yogur probiótico
El yogur es rico en probióticos, que pueden inhibir la acumulación de grasa y promover la descomposición de la grasa. Tiene efectos inesperados en la pérdida de peso y. Es especialmente útil para eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Entonces, si no comes productos lácteos antes de acostarte, ganarás peso. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, promover la excreción de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza.
2. Zumo de frutas y verduras verdes
De hecho, a veces el hambre que sientes no es realmente hambre, sino que las células de tu cuerpo tienen escasez de agua, por lo que tu cerebro también lo está. Engañar y enviar la señal equivocada. Beber una taza de jugo de frutas y verduras verdes en este momento no solo puede reponer agua a tiempo y aliviar el hambre, sino que también libera lentamente fructosa, ayuda a relajar los nervios y promueve el sueño.
3. Gachas de calabaza
La investigación nutricional moderna ha descubierto que la calabaza tiene las calorías más bajas y no causa obesidad incluso si se come antes de acostarse. Además, la calabaza es rica en fibra dietética y pectina, que no sólo te hace sentir lleno, sino que también absorbe los desechos metabólicos y el nitrito cancerígeno en el intestino, ayudando a desintoxicarlos durante el sueño. La calabaza contiene un oligoelemento único, cobalto, que tiene un efecto protector del corazón.
4. Espinacas
Las espinacas contienen sólo 24 calorías por 100g, pero son ricas en vitamina A y hierro. Si tienes hambre por la noche, puedes hacer una ensalada de espinacas, hervir las espinacas o incluso lavarlas y comerlas crudas, porque es mejor no cocinar demasiado las espinacas, de lo contrario se consumirán los nutrientes que contiene.
5. Frijoles
No importa de qué color sean los frijoles, los frijoles rojos, los frijoles mungos y los frijoles negros son todos buenos y su valor de pérdida de peso es bastante alto, porque los frijoles son. Rico en proteínas, pero no alto en grasas. Muy bajo. La soja aporta 359 calorías y 6 gramos de proteína por cada 100 gramos. Si comes frijoles por la noche, también puedes exprimir una taza de leche de soja sin azúcar para calentar tu estómago cuando estés lleno.
6. Melón
Solo contiene 34 calorías por cada 100 gramos. Comer unos cuantos melones dulces por la noche no supondrá una carga para el organismo. Además, el melón es rico en vitamina A y vitamina C, beneficiosas para la salud y la belleza.
7. Tomates
Cada 100g de tomate contiene sólo 19 calorías, por lo que si tienes hambre por la noche, comer unos cuantos tomates también es una buena opción. Si lo deseas, también puedes preparar snacks como ensalada de tomate.
8. Pan integral
En comparación con el pan blanco común, el pan integral tiene 9 calorías menos, 20 más proteínas, el doble de vitamina B y una nutrición más completa. . Comer unas cuantas rebanadas de pan integral por la noche no solo puede satisfacer el hambre, sino también promover la motilidad gastrointestinal, prevenir y tratar el estreñimiento y no supondrá una carga para el cuerpo.
9. Pavo
¿Nunca habías pensado que una cena nutritiva incluiría carne? De hecho, el pavo sin piel ni carne contiene 103 calorías por cada 100 gramos y la carne es muy fina. Aunque la carne es un poco espesa, es un alimento ideal para adelgazar. Puedes poner un trozo de pechuga de pavo en dos panecillos integrales para comer, lo cual está delicioso y puede ayudarte a perder peso.
10. Platija
Cada 100 gramos de platija sólo contienen 112 calorías, y no ganarás peso aunque la comas por la noche. Puedes cocinar el fletán o convertirlo en sashimi, agregar un poco de jugo de limón al gusto y disfrutar del delicioso sabor mientras pierdes peso.
Qué verduras comer por la noche para subir de peso 3 1. Zumos de frutas y verduras nutritivos
Muchas veces, la señal de hambre que envía el cuerpo no significa que realmente tengamos hambre, pero que las células del cuerpo están gravemente deshidratadas, es necesario complementarlas a tiempo. Beber un vaso de zumo casero de frutas y verduras por la noche no sólo puede ayudar al organismo a reponer el agua perdida, sino que también tiene cierto efecto de saciedad. Además, estas frutas y verduras contienen fructosa, que puede relajar enormemente los nervios y mejorar la calidad del sueño.
2. Leche
La leche es rica en nutrientes, puede satisfacer las necesidades del cuerpo y no hará que el cuerpo aumente de peso. Beber leche por la noche puede mejorar en gran medida la calidad del sueño, ayudando así al cuerpo a desintoxicarse y metabolizar mejor durante el sueño, lo que puede influir en la pérdida de peso.
3. Gachas de calabaza
Puedes cocinar un plato de gachas de calabaza para cenar por la noche, porque las calorías de la calabaza son muy bajas y una ingesta moderada nunca conducirá a la obesidad. Además, el contenido de fibra dietética de la calabaza es muy alto, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas, ayudar a eliminar los desechos del cuerpo y ayudar a desintoxicarse durante el sueño. Se puede decir que es a la vez adelgazar y perder peso.
4. Plátano
Comer plátanos por la noche puede ayudar al cuerpo a excretar melanina, y el magnesio que contiene también puede ayudar a que los músculos se relajen y duerman de manera más estable. Además, los plátanos contienen mucha fibra, lo que tiene un buen efecto en la limpieza del tracto gastrointestinal y ayuda al cuerpo a excretar toxinas, logrando así el efecto de pérdida de peso.
5. Gachas de arroz glutinoso y ñame.
Si no quieres cocinar por la noche, no está mal cocinar un plato de gachas de cebada y ñame. Prepare la cebada y el ñame con anticipación, póngalos en una olla, agregue agua y cocine a fuego lento. Aunque los ingredientes parecen sencillos, tiene un muy buen efecto desintoxicante e hinchante, y también tiene un efecto blanqueador, especialmente indicado para mujeres que quieren adelgazar.
Si quieres adelgazar, no debes comer alimentos grasosos en la cena, incluidos los irritantes, que no favorecen la digestión gastrointestinal y pueden provocar fácilmente la acumulación de grasa. Además, no se debe ignorar el desayuno, que no solo afecta directamente a la salud, sino que también es una comida muy importante para adelgazar. Siempre que haga más ejercicio y ajuste su dieta, podrá prevenir eficazmente la obesidad.