Enseñarte a hacer ejercicios de masaje con los dedos.

Te enseñaré a hacer ejercicios de masaje con los dedos de la siguiente manera:

Lávate las manos para asegurar la limpieza. Elija una posición cómoda sentada o de pie y relaje los hombros y los brazos. Coloque el pulgar de su mano izquierda en el centro de la palma de su mano derecha y frote adecuadamente la palma de su pulgar izquierdo con su mano derecha para calentar sus manos. Utilice los dedos índice y medio de su mano derecha para agarrar el pulgar de su mano izquierda y gírelo suavemente, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj unas cuantas veces.

1. Masajear el dedo índice

Coloca el dedo índice de tu mano izquierda en el centro de la palma de tu mano derecha, presiona la pulpa de tu dedo índice izquierdo con el derecho. pulgar y masajear con la fuerza adecuada. Sostenga el dedo índice y el dedo medio de su mano derecha con el dedo índice de su mano izquierda y gírelo suavemente, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj unas cuantas veces.

2. Masajear el dedo medio

Utiliza el dedo índice y el dedo medio de la mano derecha para presionar el punto de acupuntura del dedo medio de la mano izquierda, moviendo gradualmente desde la base. del dedo a la punta del dedo y masajear con la fuerza adecuada. Sostenga el dedo índice y el dedo medio de su mano derecha con el dedo medio de su mano izquierda, gire suavemente y estírese hacia arriba, luego relájese suavemente, repita varias veces.

3. Masajea el dedo anular

Utiliza tu pulgar derecho para golpear suavemente el dorso del dedo anular izquierdo desde la raíz hasta la punta para relajar los músculos del dedo. Utilice el dedo anular de su mano izquierda para pellizcar el dedo índice y el dedo medio de su mano derecha y frote suavemente los dedos hacia adelante y hacia atrás para estimular los puntos de acupuntura alrededor de los dedos.

Coloca el dedo meñique de tu mano izquierda en el centro de la palma de tu mano derecha, presiona la palma de tu dedo meñique izquierdo con el pulgar derecho y masajea con la fuerza adecuada. Sostenga los dedos índice y medio de su mano derecha y el dedo meñique de su mano izquierda.

Y gira y estira suavemente hacia arriba, luego relájate suavemente, repite varias veces. Junte las manos y frote las palmas y el dorso de las manos con la fuerza adecuada para relajar los músculos de la mano. Respire profundamente, relaje todo el cuerpo y complete el ejercicio de masaje con los dedos.

Ampliar conocimientos:

Los ejercicios de masaje de dedos pueden favorecer la circulación sanguínea, aliviar la fatiga y el estrés de las manos y mejorar la flexibilidad de los dedos. Además, masajear los puntos de acupuntura de los dedos también puede regular los órganos internos del cuerpo, lo que tiene ciertos efectos en el cuidado de la salud. Continuar practicando el masaje con los dedos todos los días es muy beneficioso para mantener las manos sanas.