La respuesta más profunda a los puntos débiles del entrenamiento de Pilates.
1.
2. Me esfuerzo por perder peso, pero mi figura sigue siendo fea.
Hay tantas clases de fitness, ¿cuál es mi favorita?
4. ¿Lo que aprendo es Pilates “real”?
Esta vez, Youti Pilates organizó una sólida formación de instructores para explicar en detalle los temas anteriores.
Maravillosa reseña del curso
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El mecanismo del dolor muscular y el principio del ejercicio Pilates para eliminar el dolor
El profesor Adam analiza para todos Libro de texto.
El hueso es el esqueleto del cuerpo y los músculos son la fuente de energía para las actividades corporales. Si hay un problema con la disposición de los huesos, o el orden de ejercicio de la fuerza muscular es incorrecto, para mantener el equilibrio corporal y satisfacer las necesidades de las actividades, el cuerpo presentará una variedad de mecanismos de compensación: activando huesos o músculos en otros piezas para ayudar a completar el movimiento.
Esta es la función mágica de autorregulación del propio cuerpo, pero también aumenta el consumo de energía y provoca “tensión” en las partes de uso más frecuente. La compensación de la sobrecarga crónica puede provocar dolor físico y, en casos graves, limitar la actividad física.
Adam y Elizabeth Rackham, ex director global de enseñanza de Balance Body
Pilates se basa en la anatomía normal del cuerpo humano. Con la referencia correcta, los problemas dentro del cuerpo se harán evidentes. El proceso de las personas que practican Pilates es un proceso de fortalecimiento continuo de su memoria sobre los métodos de ejercicio correctos. Después de acumularlo durante un período de tiempo, se forma la memoria muscular y se desarrolla el hábito de hacer ejercicio correctamente, y el dolor en el cuerpo desaparecerá naturalmente.
David Littman, director de la sede global y del departamento de marketing global de Balance Body, estudia la producción y la expansión del mercado de equipos de aprendizaje.
El profesor Adam explicó en detalle en clase el esqueleto humano, la anatomía muscular, los principios de actividad y los mecanismos de compensación. Ayude a todos a comprender mejor el cuerpo humano. ¡Es completamente insoportable llevar esta clase a la facultad de medicina!
Entrevista al estudiante
Shijun: ¿Cuál es tu mayor ganancia después de la clase del profesor Adam?
Estudiante: ¡El cuerpo humano es realmente un gran proyecto muy mágico creado por la naturaleza! Realmente no hay que subestimarlo. Algunas personas piensan que son débiles, pero en realidad no han encontrado una forma adecuada de estimular su energía.
Pilates tiene una base científica muy estricta, muy rigurosa, pero simple: no hay ninguna razón misteriosa, se basa en un cuerpo humano real. Puede ayudarle a establecer patrones de ejercicio correctos e insistir en practicar, para lograr la autocuración del dolor, estimular la energía previamente reprimida del cuerpo y mejorar la condición física.
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Si quieres lucir bien, la postura correcta es la clave.
El profesor Adam habló sobre la relación entre la anatomía del cuerpo humano y la forma correcta de movimiento y dolor. La estructura y el movimiento del cuerpo humano se reflejan directamente en la postura. Ahora todo el mundo necesita saber cuál es la postura correcta.
El Profesor Panda demuestra la evaluación física para todos.
La postura describe la relación entre las partes del cuerpo, incluida su disposición natural. Desde un punto de vista anatómico, lo importante es si sus posiciones coinciden.
Una buena postura significa que todas las partes del cuerpo se mantienen en la posición correcta y la presión sobre las articulaciones de todas las partes del cuerpo se distribuye uniformemente, lo cual es una postura estándar. En una mala postura, el cuerpo requiere un esfuerzo adicional para mantener el equilibrio (la compensación mencionada anteriormente), lo que puede provocar dolor, trastornos del movimiento de las articulaciones e incluso malestar general con el tiempo.
La evaluación física antes del entrenamiento de Pilates consiste en descubrir las causas de la postura incorrecta y del dolor, para luego hacer sugerencias orientativas para el plan de entrenamiento.
El Profesor Panda siempre dice: "Soy practicante de Pilates". En este mundo complejo, no hay mucha gente que haga solo una cosa. Conocimos al Sr. Panda y esperamos con ansias las sorpresas que Panda nos dará en el futuro.
Entrevista al estudiante
Shijun: Después de escuchar la clase del profesor Panda, ¿cuál es el mayor beneficio para tu trabajo actual?
Estudiante: En el pasado, cuando enseñaba a los estudiantes a hacer ejercicio, no prestaba mucha atención a la postura corporal. Ahora sé que si la postura del cuerpo no es correcta, los estudiantes practicarán en la posición incorrecta y con el tiempo sufrirán lesiones deportivas, por lo que lo más importante es encontrar la posición correcta antes de todos los ejercicios.
A menudo usamos "delgada" para describir la buena figura de una niña, y "dar forma" es una postura muy normal. Recuperar la forma normal de su cuerpo es la primera prioridad; de lo contrario, no importa lo delgada que seas, tu figura quedará torcida y nunca lucirá bien. Después de desarrollar una postura correcta y hábitos de ejercicio, no solo mejorará su condición física, sino que también mejorará su temperamento en general.
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¿Cómo desarrollar planes de formación adecuados para diferentes personas?
Después de comprender la estructura corporal y la postura correcta, enfrentarse a varios grupos de fitness y sus diversas necesidades, ¿cómo deberían los preparadores físicos desarrollar planes de entrenamiento correctos?
La profesora Amanda explica los conocimientos teóricos a todos.
No existen dos personas en el mundo. Diferentes ocupaciones, diferentes estilos de trabajo, diferentes preferencias de ejercicio y diferentes hábitos de vida tendrán diferentes impactos en los huesos, los músculos y la postura humanos. Por eso, el plan de entrenamiento de Pilates de cada persona es diferente. Los socios que vengan a tomar una clase de Pilates amigable con el cuerpo tomarán primero una clase privada, lo que permitirá al profesor evaluar su condición física y luego organizar diferentes clases.
Amanda está filmando clases de enseñanza de demostración global en las oficinas centrales de Pilates Anytime en todo el mundo.
El “plan de entrenamiento para diferentes grupos de personas” de la profesora Amanda enfatiza la particularidad de los individuos y los entrenadores, y deja claro que el “equilibrio” es la mayor protección para el cuerpo. Al mismo tiempo, también se presenta de forma exhaustiva el rico equipamiento de Pilates para hacer la clase más interesante.
Entrevista al estudiante
Shijun: ¿Esta clase con Amanda te dio una nueva comprensión del fitness y Pilates?
Estudiante: ¡Por supuesto! ¡Bastante! El sentimiento más profundo es que cada miembro que viene a hacer ejercicio es un individuo especial. Quiero desarrollar un plan de entrenamiento para este individuo para permitir que la energía del cuerpo crezca de manera equilibrada. En el futuro, deberíamos pensar más en las preguntas planteadas por los miembros y encontrar la raíz del problema.
Por ejemplo, el cuerpo de una bailarina de ballet es muy flexible, por lo que necesito aumentar su entrenamiento de fuerza y estabilidad para llevar la flexibilidad y la fuerza a un estado relativamente equilibrado, lo que puede reducir la probabilidad de lesiones. Al mismo tiempo, considerando el problema del valgo, puedo aumentar el entrenamiento de los aductores para reducir el grado de valgo.
Si eres deportista, debes considerar la rehabilitación de sus partes tensas y aumentar los ejercicios de flexibilidad para aumentar su flexibilidad y reducir su riesgo de lesiones deportivas.
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Traducción precisa y análisis de acción del libro de texto BASI estadounidense original
La profesora Emma enseña a los estudiantes movimientos estándar.
Pilates fue fundado por el alemán Joseph Hubertus Pilates. Debido a la guerra, Joseph Hubertus Pilates se fue a los Estados Unidos y promovió el Pilates en Estados Unidos.
Emma y el instructor global de BASI Dominique Lesperance
BASI es la institución de formación de Pilates más profesional del mundo y la academia de Pilates más reconocida y desarrollada del mundo. Todos los excelentes materiales didácticos de Pilates provienen de la versión original en inglés de BASI en los Estados Unidos. Es imposible interpretar verdaderamente los libros de texto en inglés sin una base sólida en el idioma inglés.
Emma y la mentora global de BASI, Meredith Rogers
Emma fue profesora de inglés en Wall Street English. Estudió Pilates en profundidad en Estados Unidos muchas veces. Su traducción y explicación de los materiales didácticos son auténticas y le permiten comprender el verdadero Pilates.
Entrevista al estudiante
Shijun: ¿Cuál es tu mayor sentimiento después de aprobar la clase de Emma?
Estudiante: Existen muchos métodos de entrenamiento de Pilates en el mercado nacional y la mayoría de ellos se desvían de su apariencia original. Muchas instituciones utilizan algunos trucos para atraer personas a solicitar tarjetas. Los Pilates que aprenden muchos entrenadores son "variaciones" y ni siquiera son Pilates.
Las instrucciones de la profesora Emma son muy detalladas. Cada movimiento en Pilates tiene principios cinemáticos, como qué músculos usar, cómo ejercer la fuerza, el orden de ejercer la fuerza, etc. También corregí algunos conceptos erróneos anteriores.
Fin del espectáculo
Los profesores de You Body Pilates son todos de primer nivel en la industria. Los fundadores, el Sr. Adam y la Sra. Emma, han visitado las principales instituciones de formación de Pilates en todo el mundo para realizar un estudio en profundidad. Sus calificaciones académicas, experiencia y dominio del idioma se encuentran entre los pocos en la industria.
Los entrenadores excelentes tienen una base científica estricta para la evaluación de la aptitud física de los miembros, y los planes de entrenamiento que desarrollan también son muy específicos. Prestando más atención a "la propia energía del cuerpo", con la ayuda de Pilates, el cuerpo puede curarse a sí mismo, mejorando así verdaderamente la condición física. Dejemos que la gente viva una vida cada vez mejor.
Excellent Body también es meticuloso en la formación de entrenadores, y la evaluación de los entrenadores en cada nivel es muy estricta. Los miembros de excelentes clases deportivas también tienen suerte. ¡Experimenten juntos el verdadero Pilates en Youti!