¿Cuánto tiempo se tarda en perder 30 libras corriendo por la mañana y por la noche?
Debes prestar atención a los siguientes puntos al correr para adelgazar:
1 Tiempo de carrera, correr para adelgazar, el tiempo no debe ser inferior a 40 minutos, el El mejor tiempo es aproximadamente 1 hora, si no puedes persistir en correr durante 1 hora, puedes saltar la cuerda o saltar en el lugar, de cualquier manera está bien.
2. Lo mejor es no comer 2 horas antes de correr. Intenta no comer después de correr, pero puedes beber un poco de agua. Si tiene mucha hambre, evite los alimentos ricos en calorías y coma carbohidratos simples.
3. Los amigos deben saber que correr para adelgazar es una pérdida de peso saludable, pero el proceso es relativamente largo, por lo que debes tener paciencia para ver los resultados.
4. Mientras haces ejercicio, también debes prestar atención a una dieta razonable. Debes desayunar un plátano porque contiene 8 calorías y puede llenar el estómago. Sin embargo, comer un plátano en ayunas no es bueno, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y comer un huevo.
La comida china es 1 plato de arroz (unos 1-2) + verduras + un poco de carne, especialmente ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad.
Cena una comida para adelgazar, bebe un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana o un pepino en lugar de cenar.
Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.