¿Cuál es la rutina de yoga más antigua?
El yoga de ocho miembros es un sistema de yoga muy antiguo y completo y es conocido como el padre del yoga. Se originó en la India hace 5.000 años y fue creado por el antiguo yogui indio Patanjali. Ashtanga yoga se centra en posturas, respiración y meditación, enfatizando la armonía del cuerpo y la mente.
Las asanas de yoga de ocho extremidades suelen consistir en una serie de movimientos coherentes, cada uno de los cuales tiene un significado y propósito específico. Estas asanas no sólo ayudan a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, sino que también promueven la salud física y la tranquilidad.
El método de respiración del yoga de ocho ramas también es una parte importante del mismo. A través de técnicas de respiración específicas, puedes ayudar al cuerpo a relajarse, aumentar la energía del cuerpo y ayudar a calmar la mente y meditar.
El yoga de ocho extremidades también enfatiza la importancia de la meditación. A través de la meditación, las personas pueden aprender más sobre su mundo interior y lograr paz y armonía espirituales.
Movimientos comunes del yoga:
1. Flow yoga: El flow yoga es una rutina de yoga relativamente libre y flexible que enfatiza la coordinación de la respiración y el movimiento. Suele consistir en una serie de acciones coherentes, cada una con un significado y finalidad específicos. El flow yoga se centra en la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo y también puede aumentar la energía corporal y la paz mental.
2. Yin yoga: El Yin yoga es una rutina de yoga relativamente estática y profunda que enfatiza la relajación y el estiramiento del cuerpo. Por lo general, estira varias partes del cuerpo, especialmente músculos y articulaciones, mediante una serie de movimientos estáticos. El Yin yoga ayuda a aliviar la tensión y el dolor en el cuerpo y mejora la flexibilidad y el equilibrio.
3. Bikram Yoga: Bikram Yoga es una rutina de yoga en un ambiente de alta temperatura, que normalmente debe realizarse en interiores a unos 40°C. Bikram yoga puede promover la desintoxicación y el metabolismo del cuerpo, mejorar la energía y la inmunidad del cuerpo. Al mismo tiempo, el ambiente de alta temperatura también ayuda al cuerpo a relajarse y aliviar el estrés.
4. Yoga aéreo: El yoga aéreo es una rutina de yoga relativamente nueva, que suele practicarse utilizando una hamaca o hamaca. El yoga aéreo puede proporcionar una experiencia de práctica más libre y flexible y también ayudar a mejorar la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo.