¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente?
Error: Comer solo un solo alimento como manzanas o verduras todos los días, pensando erróneamente que esto puede reducir la ingesta y consumir mucha grasa. De hecho, provocará un efecto nutricional. desequilibrio en el cuerpo y daño a la salud.
Correcto: De hecho, gran parte del secreto para controlar la dieta reside en la “cantidad”. Se suponía que era una comida de 4 taels, pero ahora se cambió a 2 taels; antes comía un trozo de pizza entero, pero ahora lo como en trozos pequeños, para poder disfrutar la comida sin comer demasiado.
2. No hagas ejercicio para perder peso
Error: Simplemente controlar tu dieta y limitar la ingesta de alimentos todos los días sin ningún ejercicio solo reducirá los músculos e inhibirá el consumo de energía del cuerpo. Correcto: mediante el ejercicio adecuado, se puede aumentar el metabolismo basal y reducir eficazmente la grasa corporal.
3. Bajar de peso a mitad de camino
Error: Reducir la ingesta de alimentos y perder peso. Después de unas tres o cuatro semanas, el peso se estabilizará. Esto es normal y no debes desanimarte. Correcto: si no cambia sus hábitos de vida, la pérdida de peso a largo plazo no tendrá éxito y será fácil recuperarlo. Es necesario pensar a largo plazo y desarrollar hábitos alimentarios razonables.
4. Centrarse demasiado en el peso
Error: No debes centrarte sólo en el peso. Lo importante es ¿ha disminuido la grasa corporal? Presta atención a cómo sudas en la sauna. Perder peso es sólo pérdida de agua y no tiene nada que ver con la grasa corporal.
Correcto: Dos personas con el mismo peso pueden mostrar diferencias en la forma del cuerpo debido a diferentes estructuras corporales y contenido de grasa. Por ejemplo, A parece más gorda que B, pero es posible que no pese tanto como B. Esto se debe enteramente a que A tiene un mayor contenido de grasa que B.
5. Pérdida de peso infernal
Error: Nunca reducir significativamente la ingesta calórica. Esto puede arrastrar el cuerpo hacia abajo y provocar daños a la salud como la anemia. Correcto: Desarrollar hábitos alimentarios equilibrados y nutritivos y no comer en exceso es el principio básico.
6. Perder demasiado peso en poco tiempo.
Error: Los métodos de dieta para perder peso en un corto periodo de tiempo no son sostenibles y pueden provocar reacciones que lleven a comer en exceso. Correcto: Diversos datos muestran que no es aconsejable perder más de 1 kilogramo en 1 semana, ya que provocará una carga excesiva en el organismo. Malentendidos sobre la pérdida de peso:
Mito 1: “¿Adelgazarás mientras haces vapor”?
Cocine al vapor en una sauna de alta gama durante media hora, luego envuelva el cuerpo untado con ungüento en una envoltura de plástico y envíelo a la cápsula espacial para vaporizarlo repetidamente. Este es un paso que muchas tiendas de adelgazamiento repetirán. Algunos clientes se quejaron de que "después de varias horas de vapor, ¡mi piel tiene miedo de deshidratarse!", Pero los especialistas en adelgazamiento de la tienda siempre tienen una manera de convencerte de que lo aceptes. Después de todo, ¡el número en la báscula sigue bajando! Mito 2: ¿“Perder peso rápidamente”?
“Perdí entre 20 y 30 libras en un mes” “Puedo perder entre 6 y 8 libras en tres días” “No sé por qué, los anuncios de pérdida de peso se están volviendo cada vez más exagerados, pero Si lo piensas detenidamente, si puedes perder peso en tan poco tiempo, después de perder algunos kilos, ¿todavía habrá gente gorda en este mundo? Y todas las personas gordas "nunca serán gordas". publicidad en el segundo año: "¿Adelgazar cuando estás cansado"? /p>
Fui rápidamente al gimnasio y compré una tarjeta, y luego fui a bailar una hora todos los días después del trabajo. Como resultado, no perdí una o dos libras en unas pocas semanas. ¿No es el ejercicio la mejor manera de perder peso? ¿No funcionó? La peor parte es que, como no pude perder peso, dejé de hacer ejercicio y Terminé engordando más que antes.