¿Cómo aliviar el dolor lumbar durante la menstruación?
1. Cómo aliviar el dolor lumbar menstrual
1. Compresa caliente
Cuando llega la menstruación, sientes frío en las extremidades, incluida toda la cintura. ? En este momento, ponerse algo caliente en la cintura puede aliviar el dolor instantáneamente.
Así que si es posible, acuéstate boca arriba en la cama, moja una toalla con agua tibia (que no gotee) y aplícala sobre la zona dolorida de la cintura y el sacro ligeramente por debajo. Coloque una bolsa de agua caliente, aplique una compresa caliente durante unos 10 minutos y luego aplique una compresa caliente en ambos lados de la cintura durante 10 minutos en cada lado.
2. Presionar y amasar punto Hegu.
Lo que más necesitan las mujeres durante la menstruación es un cuidado cuidadoso, pero muchas mujeres no saben mucho sobre cómo atravesar la menstruación de forma segura. De hecho, puedes masajear el punto Hegu para síntomas como el dolor lumbar durante la menstruación, lo cual es especialmente adecuado para mujeres que trabajan en oficina y no pueden descansar.
Método de posicionamiento y presión del punto de acupuntura: junte el dedo índice y el pulgar y verá un músculo que sobresale. El punto más alto de este músculo es el punto Hegu. Cuando esté libre, use el pulgar de la otra mano para presionar suavemente el punto Hegu, manténgalo presionado durante 5 segundos cada vez, luego suéltelo y repita, y repita esto durante 3 minutos.
El punto Hegu tiene las funciones de activar la circulación sanguínea, promover el qi y estimular la menstruación, y tiene un cierto efecto analgésico. Las mujeres no deben probarlo durante la menstruación.
3. Masaje
La dismenorrea preocupa a muchas mujeres. Cuando el dolor se vuelve insoportable, algunas mujeres tienen que tomar analgésicos para aliviarlo. No es una solución a largo plazo. Las mujeres pueden masajearse la cintura cuando tienen dolor lumbar durante la menstruación, lo que puede aliviar los síntomas del dolor lumbar durante la menstruación. El método específico es el siguiente:
(1), presione el área lumbosacra con las palmas.
Acuéstese boca abajo, superponga las palmas y presione el área dolorosa de la zona lumbar. columna vertebral para evitar causar dolor. Inhale y exhale una vez y hágalo de 10 a 15 veces.
(2) Masajear la espalda
Utiliza tus manos para frotar las palmas de las manos y colócalas en la zona lumbar. Masajea hacia arriba y hacia abajo 5 veces hasta que la zona esté tibia. pero aún es necesario colocar las palmas de las manos en la cintura durante 3 minutos. Al hacerlo, muévete suavemente y respira con naturalidad. Bajo la guía de la conciencia, los movimientos y la respiración se coordinan gradualmente.
(3) Frotar los tendones y nudos
Toca con cuidado la cintura y el sacro con el pulgar. Si encuentra un nudo tierno, presiónelo con el pulgar y amáselo durante 1 minuto.
4. Método de ejercicio aeróbico
(1) Ejercicio de piernas
Acuéstate boca arriba, sujeta la rodilla de una pierna con ambas manos, dobla las caderas como quieras. tanto como sea posible, de modo que la parte delantera del muslo lo sostenga contra el abdomen de 5 a 10 veces, y luego haga la otra extremidad inferior, luego sostenga las rodillas con fuerza con ambas manos y hágalo de 5 a 10 veces al mismo tiempo; Una vez al día por la tarde o una vez por la mañana.
(2) Ejercicios de abdominales
Acuéstate boca arriba, contrae el abdomen y siéntate derecho. Tenga cuidado de no utilizar las extremidades superiores para ayudarse, mantenga las extremidades inferiores rectas, el número de veces es variable. Este ejercicio también puede reducir la grasa abdominal.
(3) Ejercicios de balanceo de cintura
Túmbate boca arriba, mantén las piernas flexionadas, haz un ovillo y rueda hacia adelante y hacia atrás de 10 a 20 veces.
En posición supina, coloque la bolsa de agua caliente en la zona dolorida de la cintura y ligeramente por debajo del sacro. El calor húmedo dura unos 10 minutos, y luego en ambos lados de la cintura durante unos 10 minutos. unos 10 minutos.
Finalmente, acuéstate boca arriba y haz lo mismo con tu abdomen. Especialmente indicado para dolores lumbares durante la menstruación. Presta atención a la temperatura para evitar quemaduras.
5. Suplementar potasio y hierro
El período menstrual de la mujer es su momento más débil. Los ajustes dietéticos adecuados pueden reponer eficazmente los nutrientes perdidos por el cuerpo y mejorar la resistencia. Si ingiere algunos alimentos que contienen potasio y hierro, el potasio puede aliviar el estado de ánimo, suprimir el dolor, prevenir infecciones y reducir la pérdida de sangre menstrual. Complemente los alimentos ricos en hierro, como el pescado, los hígados de diversos animales, las yemas de huevo, etc.
6. Acondicionamiento dietético
(1), tomar 25 g de tendones de lufa secos por vez. Hervir 1 plato de sopa dos veces al día y sanará en 7 días.
(2) 6 gramos de Angelicae Sinensis y 2 gramos de Ligusticum Chuanxiong. Prepara té con agua hirviendo durante 20 minutos.
(3) 60g de arroz japónica, 30g de azúcar de roca, 10g de hongo negro, 10g de hongo blanco. Remojar los hongos negros y los hongos blancos en agua tibia, quitar las impurezas, lavar, cocinar junto con arroz japónica para hacer papilla, agregar azúcar de roca. Dos dosis al día.
(4) Tomar 25 g de azúcar moreno, 10 g de flores de rosas y 1,5 g de té negro. Cualquiera que tenga una leve distensión abdominal, plenitud y dolor, o menos flujo menstrual durante 1 o 2 días antes o durante la menstruación, puede tomar este té 3 a 4 días antes de la menstruación y prepararlo con agua hervida en lugar de té durante aproximadamente 1 semana.
2. Causas del dolor lumbar
1. Posición uterina anormal
Dolor lumbar causado por anteversión, retroversión y prolapso del útero. No existe un tratamiento específico para este tipo de lumbalgia. Corregir el prolapso uterino y cambiar de posición puede aliviar los síntomas.
2. Hernia de disco lumbar
Esta enfermedad es una causa común de dolor lumbar en mujeres jóvenes. Es causada principalmente por lesiones en la cintura y tensión crónica a largo plazo, que se manifiesta como dolor en la cintura, dolor irradiado y entumecimiento de las extremidades inferiores. Los métodos de tratamiento incluyen tracción en la cama y cirugía.
3. Artritis Reumatoide
Muchas mujeres pueden ser atacadas por el viento y la humedad durante el parto, el posparto y los períodos menstruales, lo que provoca espolones óseos, que pueden crecer en la columna y otros lugares. , y luego causar dolor intenso debido a la hernia de disco.
4. Tumores pélvicos
Las pacientes con fibromas uterinos, cáncer de cuello uterino y quistes ováricos pueden experimentar dolor lumbar debido a tumores que comprimen los nervios o a células cancerosas que se infiltran en el tejido conectivo pélvico. Estos pacientes suelen sufrir dolor lumbar y dolor abdominal sistémico, y el tratamiento farmacológico suele ser ineficaz.
5. Enfermedad inflamatoria pélvica
El dolor lumbar causado por una inflamación como la enfermedad inflamatoria pélvica es completamente diferente al de los hombres. Es un dolor lumbar común en mujeres en edad fértil. edad. El dolor lumbar causado por la enfermedad inflamatoria pélvica y la cervicitis es clínicamente relativamente común. El dolor es lumbosacro, acompañado de dolor abdominal y aumento de leucorrea.
6. Resfriados y lesiones
Las mujeres que padecen reumatismo y artritis reumatoide suelen verse atacadas por el viento, la humedad y el frío durante la menstruación, el parto y el posparto, provocando lesiones en la médula espinal. puede causar dolor lumbar. Si se ha torcido la cintura, puede convertirse en una hernia discal, provocando un fuerte dolor lumbar e incluso afectando la flexión, extensión y rotación de la columna.
7. Deficiencia renal
Las mujeres son tan susceptibles a la deficiencia renal como los hombres. Las consecuencias de la deficiencia renal en las mujeres son similares a las de los hombres, y ambas pueden causar dolor lumbar. . Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, debe prestar atención a nutrir los riñones. Además de tomar algunos productos para la salud que tonifican los riñones, también puedes comer algunos alimentos que tonifiquen los riñones, como algunos despojos de animales u otras frutas y verduras.
8. Lesiones de la columna lumbar
A medida que aumenta la edad, muchas mujeres descubren que el dolor lumbar también aumenta. Esto se debe a que los huesos de las personas mayores tienden a aflojarse, provocando que la columna colapse y se fracture. Los osteofitos en los adultos mayores pueden causar dolor lumbar persistente. Esta condición es común en personas mayores. No solo eso, la osteoporosis puede causar estenosis del canal espinal lumbar, que puede comprimir los nervios y causar dolor.
9. Usar tacones altos durante mucho tiempo
Usar tacones altos también es una de las causas del dolor lumbar en las mujeres. El uso prolongado de tacones altos afecta al equilibrio de las extremidades inferiores. No puede pararse y caminar como quiera, las capacidades de reacción y coordinación de su cuerpo se reducen y es propenso a sufrir esguinces lumbares agudos. Durante un esguince, los músculos y ligamentos se desgarran en diversos grados, con un poco de sangrado, hinchazón e incluso hematomas, que pueden manifestarse como dolor lumbar, trayendo grandes molestias al trabajo y a la vida.
10. Fatiga durante el embarazo y el puerperio
Durante el embarazo, a medida que el feto crece, los ligamentos de las articulaciones lumbosacra y pélvica de la mujer embarazada se relajan y también aumenta el peso del útero. con la edad gestacional. aumenta con el crecimiento, lo que hace que el centro de gravedad del cuerpo se desplace hacia adelante. Para mantener el equilibrio del cuerpo, la cintura debe inclinarse hacia adelante. Si no presta atención al descanso, fácilmente puede causar dolor de espalda. Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere suficiente calcio, fósforo y otros nutrientes. Si no hay una ingesta suficiente en la dieta, provocará ablandamiento y descalcificación de los huesos en las mujeres embarazadas, y también provocará dolor lumbar. Sangrado puerperal excesivo, parto prematuro, cansancio y frío, etc. , también puede causar dolor lumbar.