¿Qué verduras debes comer durante el confinamiento?

La nutrición moderna cree que las frutas y verduras deben consumirse en el segundo mes. La recuperación del cuerpo y la producción de leche requieren más vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, que puede detener el sangrado y curar las heridas. Las verduras y frutas contienen mucha vitamina C. Además, es fácil que se produzca estreñimiento o defecación en el segundo mes. Las verduras y frutas contienen mucha fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación posparto.

Algas marinas

Las algas marinas contienen más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres primerizas que comen esta verdura pueden aumentar el contenido de hierro y yodo en la leche y prevenir la anemia.

Raíz de loto

La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales, y es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. Si las nuevas madres comen más raíz de loto, pueden eliminar la estasis sanguínea acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.

Brotes de soja

Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante la producción. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado, y la fibra puede hidratar los intestinos.

Lechuga

La lechuga contiene nutrientes como calcio, fósforo y hierro, que pueden favorecer los huesos y fortalecer los dientes. Especialmente las madres primerizas que presentan oliguria y mala producción de leche después del parto.

Hemerocallis

La azucena contiene proteínas y minerales como fósforo, hierro, vitamina A y vitamina C. Es rica en nutrientes y deliciosa, especialmente indicada para hacer sopa. Síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, palidez y sueño inquieto son comunes durante el puerperio. Comer más azucenas puede ayudar a eliminar los síntomas anteriores.