Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuáles son los beneficios del fortalecimiento diario de los músculos de la cintura, el abdomen y el suelo pélvico para las niñas?

¿Cuáles son los beneficios del fortalecimiento diario de los músculos de la cintura, el abdomen y el suelo pélvico para las niñas?

Hay muchos órganos importantes en la cavidad abdominal. Los músculos abdominales forman las paredes frontal y lateral de la cavidad abdominal. Los músculos del suelo pélvico sellan la abertura inferior de la cavidad abdominal. Se puede ver que los músculos abdominales, R y los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la presión abdominal normal y en el mantenimiento de la posición y función normales de los órganos abdominales.

Debido al embarazo y al parto, las mujeres tienen mayores requerimientos de esta parte del ejercicio muscular que los hombres. Durante el embarazo, el útero aumenta de tamaño y se vuelve mucho más grande de lo habitual. Los músculos de la pared abdominal se alargan; minutos

La presión intraabdominal cae repentinamente después del parto. Los músculos de la pared abdominal y los músculos del suelo pélvico necesitan recuperarse rápidamente para mantener una presión abdominal normal. Algunas mujeres sufren de prolapso visceral y prolapso uterino, que suelen estar relacionados con estos músculos.

Esta carne está demasiado suelta. El ejercicio de estos músculos ayuda a mantener la presión abdominal y un parto suave, y tiene una importancia positiva para proteger la salud y la capacidad laboral de las mujeres.

Existen muchas formas de ejercitar los músculos abdominales, como hacer abdominales en la cama, tumbarse boca arriba y levantar las piernas, pedalear con las manos detrás de la espalda, colgar las piernas en la barra horizontal. , apoyando el abdomen en las barras paralelas, usando las manos desnudas. Levantar las piernas durante el ejercicio, como los movimientos abdominales y de espalda, los movimientos de giro y los balanceos de piernas, son beneficiosos para fortalecer los músculos abdominales.

Los músculos del suelo pélvico son los músculos que cierran la pequeña salida pélvica. Compuesto principalmente por el músculo elevador del ano. Soporta el peso y la presión de los órganos abdominales y también tiene la función de elevar el ano. Ejercita estos músculos. Acuéstese boca arriba e inhale. Al mismo tiempo, levante ligeramente el pecho de la cama. Contrae los músculos del suelo pélvico para levantar el ano. Restaurar al exhalar: También puedes sentarte en un taburete pequeño. Cruza las piernas y no te tomes de la mano.

Cosas. Ejercicios como pararse y sentarse con fuerza; además, balancear las piernas, patear y saltar también son beneficiosos para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

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