Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué movimientos de yoga se recomiendan para perder peso rápidamente?

¿Qué movimientos de yoga se recomiendan para perder peso rápidamente?

Los siguientes son algunos movimientos de yoga recomendados para perder peso rápidamente:

1. Postura de la montaña: párate erguido, con los pies juntos, los brazos colgando de forma natural y el cuerpo relajado. Esta postura puede ayudar a mejorar la postura y el equilibrio, así como a fortalecer los músculos centrales.

2. AdhoMukhaSvanasana: Tocar el suelo con las palmas y plantas de los pies, y levantar las caderas hacia arriba formando una V invertida. Esta postura estira todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda y las piernas.

3.Trikonasana: Párate derecho, da un paso hacia la derecha con el pie derecho, dobla la rodilla izquierda, coloca el pie izquierdo en la cara interna del muslo derecho y coloca la mano derecha sobre tu tobillo derecho. Luego cambia al otro lado y repite. Esta postura fortalece los músculos de las piernas y la cintura.

4. Navasana: Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y los brazos rectos, paralelos al suelo. Luego, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás de modo que su espalda esté a unos 30 grados del suelo. Esta postura trabaja los músculos abdominales y de la espalda.

5.BaddhaKonasana: Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y los pies uno frente al otro. Luego levante los brazos por encima de los lados, lo más cerca del suelo posible. Esta postura abre los músculos de la cadera y las piernas.

6.SuptaPadangusthasana: Acuéstate boca arriba, dobla una pierna y coloca la planta del pie sobre el muslo de la otra pierna. Luego agarre los dedos de la pierna doblada con las manos y estire la pierna hacia arriba. Esta postura estira los músculos de los isquiotibiales y las pantorrillas.

Tenga en cuenta que, aunque el yoga puede ayudar a moldear su cuerpo y perder peso, requiere práctica a largo plazo para ver el efecto. Además, si tiene algún problema de salud o limitación física, consulte a su médico antes de practicar yoga.