¿Qué movimientos de yoga se recomiendan para perder peso rápidamente?
1. Postura de la montaña: párate erguido, con los pies juntos, los brazos colgando de forma natural y el cuerpo relajado. Esta postura puede ayudar a mejorar la postura y el equilibrio, así como a fortalecer los músculos centrales.
2. AdhoMukhaSvanasana: Tocar el suelo con las palmas y plantas de los pies, y levantar las caderas hacia arriba formando una V invertida. Esta postura estira todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda y las piernas.
3.Trikonasana: Párate derecho, da un paso hacia la derecha con el pie derecho, dobla la rodilla izquierda, coloca el pie izquierdo en la cara interna del muslo derecho y coloca la mano derecha sobre tu tobillo derecho. Luego cambia al otro lado y repite. Esta postura fortalece los músculos de las piernas y la cintura.
4. Navasana: Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y los brazos rectos, paralelos al suelo. Luego, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás de modo que su espalda esté a unos 30 grados del suelo. Esta postura trabaja los músculos abdominales y de la espalda.
5.BaddhaKonasana: Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y los pies uno frente al otro. Luego levante los brazos por encima de los lados, lo más cerca del suelo posible. Esta postura abre los músculos de la cadera y las piernas.
6.SuptaPadangusthasana: Acuéstate boca arriba, dobla una pierna y coloca la planta del pie sobre el muslo de la otra pierna. Luego agarre los dedos de la pierna doblada con las manos y estire la pierna hacia arriba. Esta postura estira los músculos de los isquiotibiales y las pantorrillas.
Tenga en cuenta que, aunque el yoga puede ayudar a moldear su cuerpo y perder peso, requiere práctica a largo plazo para ver el efecto. Además, si tiene algún problema de salud o limitación física, consulte a su médico antes de practicar yoga.