¿Qué hábitos alimentarios diarios aparentemente normales son en realidad perjudiciales para la salud humana?

1. No tener sed ni beber agua.

La deshidratación prolongada aumentará la viscosidad de la sangre, inducirá enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y provocará un gran daño a los riñones. Y cuanto menos agua se reponga a tiempo, menor será el deseo de beber agua y el cuerpo se volverá cada vez más "seco".

Los expertos sugieren que las personas deben estar completamente hidratadas independientemente de si tienen sed o no. Un adulto medio debería beber al menos 1200 ml de agua al día.

Beber agua tibia con el estómago vacío después de levantarse por la mañana puede diluir la sangre; no beba agua dentro de la media hora después de una comida, de lo contrario diluirá la saliva y el jugo gástrico y afectará la digestión; No bebas demasiada agua antes de acostarte, porque levantarte con frecuencia afectará el sueño.

2. No prestar atención a los alimentos básicos.

Comer menos alimentos básicos aumentará el colesterol malo y aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas. La medicina tradicional enfatiza que "los cereales proporcionan alimento". La ingesta insuficiente de alimentos básicos puede provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre y una insuficiencia de qi en los riñones. Tomar frutas como alimento básico puede provocar fácilmente desnutrición y desequilibrio nutricional.

Los expertos sugieren que los cereales y otros alimentos básicos de la dieta deberían proporcionar entre el 50 y el 60% de las necesidades energéticas diarias.

Los adultos necesitan unas 2.000 kcal al día, de las cuales el alimento básico no debe ser inferior a 1.000 kcal, y la proporción de las tres comidas debe ser 4:3:3 o 4:4:2. Por ejemplo, es más razonable comer dos bollos al vapor y un plato de gachas por la mañana, un plato de fideos al mediodía y un plato pequeño de arroz y una batata por la noche.

3. Falta el desayuno.

Las personas que se saltan el desayuno tienen niveles más altos de insulina y tienen más probabilidades de desarrollar diabetes con el tiempo. Saltarse el desayuno a menudo aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Saltarse el desayuno también reducirá la eficiencia en el trabajo. Además, puede provocar fácilmente sequedad en la piel, arrugas, anemia e inducir enfermedades del tracto digestivo. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, puedes incluso aumentar tu colesterol y hacerte propenso a tener cálculos biliares. Por eso, por muy ocupado que estés, no puedes saltarte el desayuno.

Los expertos sugieren que lo mejor es desayunar entre las 7 y las 8 de la mañana. Si come demasiado temprano, interferirá con el resto de su tracto gastrointestinal. Además, los tipos de desayuno deben ser pequeños pero refinados.

4. Engullir.

Comer rápido duplicará el riesgo de obesidad; si no se mastica con cuidado, los alimentos ásperos aumentarán la carga sobre el estómago.

Comer demasiado rápido no sólo dañará el esófago, sino que también provocará trastornos digestivos y metabólicos, estreñimiento y obesidad. Los pacientes con hiperglucemia pueden correr el riesgo de agravar su condición al comer demasiado rápido.

Consejo del experto: Ingiere al menos 15 minutos en cada comida. Consuma más verduras, frutas y cereales integrales para aumentar el tiempo de masticación. También se debe reducir la velocidad de masticación de cada comida, siendo recomendable masticar más de 20 veces de un solo bocado.

5. Enciende un cigarrillo después de una comida.

Fumar después de las comidas es 10 veces más dañino que fumar de forma normal. Después de comer, el sistema digestivo comienza inmediatamente a estar en plena actividad, la motilidad gastrointestinal es muy frecuente, se acelera la circulación sanguínea y se abren los poros de todo el cuerpo. Fumar en este momento mejorará la absorción del humo por los pulmones y los tejidos del cuerpo, y las sustancias nocivas del humo estimularán fuertemente el tracto respiratorio y el tracto digestivo.

Los expertos recomiendan prohibir completamente fumar en lugares públicos y en casa. Si las personas adictas al humo tienen realmente dificultades, también deberían fijar el tiempo para fumar en media hora después de las comidas.

6. No hay vino ni alegría en cada comida.

Después de beber durante mucho tiempo, todos los órganos se dañarán: desde el hígado, el estómago y el páncreas hasta el cerebro, el corazón, los huesos, los oídos y los ojos, todos se dañarán en diversos grados.

Lo más aterrador es que beber en exceso también puede provocar cáncer. Los cánceres como el cáncer de esófago y el cáncer gástrico tienen más probabilidades de afectar a personas que beben alcohol.

Los expertos sugieren: "Cuanto menos alcohol, mejor". En circunstancias normales, los hombres no deberían consumir más de 20 gramos de alcohol puro al día, y las mujeres deberían consumir menos. La ingesta de alcohol se puede calcular mediante la fórmula "consumo de alcohol × concentración de alcohol × 0,8".

Si realmente no puedes evitar beber, lo mejor es no beber con el estómago vacío. Puede comer algunos alimentos ricos en almidón y proteínas antes de beber, como el pan.

7. Beber té fuerte después de las comidas.

Beber 15g de té elaborado después de las comidas reducirá la absorción de hierro de los alimentos en un 50%. Beber té con el estómago vacío antes y durante las comidas tampoco es bueno para la digestión.

Consejo de experto: si tienes sed después de una comida, puedes beber un poco de agua corriente. Si desea tomar té, lo mejor es tomar una taza de té ligero una hora después de la comida.

8. Disfruta de una gran comida por la noche.

Comer demasiado en la cena almacenará el exceso de calorías y sintetizará grasa en el cuerpo, lo que hará que las personas engorden. A veces, combinado con un consumo excesivo de alcohol, es fácil inducir pancreatitis aguda y las personas pueden sufrir un shock durante el sueño. Además, la inflamación del tracto gastrointestinal puede ejercer presión sobre los órganos circundantes, activar células en las partes correspondientes del cerebro e inducir diversas pesadillas durante el sueño.

Además, comer demasiado en la cena durante mucho tiempo y no hacer ejercicio después de una comida puede inducir cáncer intestinal y también son causas importantes de enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial.

Los expertos sugieren cenar lo más temprano posible, reducir la carne y controlar la ingesta de alimentos. El aporte calórico en la cena no debe superar el 30% de la ingesta diaria total. Puedes dar un paseo durante media hora después de las comidas para digerir los alimentos.