El secreto de una madre famosa para perder peso después de dar a luz
Creo que muchas personas en idolize pueden descubrir fácilmente que algunas celebridades posparto se cuidan bien, lo que tiene mucho que ver con sus secretos para perder peso posparto. Podemos aprender sus secretos para perder peso. Luego, aprendamos más sobre los secretos de las madres famosas para perder peso después de dar a luz.
Consejo 1 para perder peso posparto de Star Mom En primer lugar, Huo Siyan
Piernas delgadas con tacones altos
Huo Siyan reveló que le gustan mucho los tacones altos. Actualmente existen más de 150 pares de zapatos de tacón de todo tipo, y se puede decir que es una auténtica fanática de los zapatos de tacón. "Hace poco, mi jefe y yo estábamos discutiendo cómo usar tacones altos para adelgazar las piernas. La lección es usarlos con frecuencia, e incluso puedes usar tacones altos para ir de compras. Pero debes elegir una buena marca y caminar más a menudo cuando Probártelas, además, ten mucho cuidado con tu tiempo, pues generalmente dos o tres horas equivalen a hacer ejercicios de estiramiento de piernas, lo que hará que tus pantorrillas luzcan más esbeltas y elegantes al caminar. use tacones ultraaltos y es mejor elegir suelas gruesas impermeables (suela delantera engrosada)
Consejos de belleza
1 Acostarse antes de las 12 ahorrará mucha piel. Productos para el cuidado.
2. Sigo usando tacones altos cuando voy de compras.
3. Para perder peso, no comí en todo el día, pero una vez. No podía soportarlo. Comí en exceso durante tres días y todavía tenía acné, así que dejé de comer por la noche.
En segundo lugar, Xiao S.
La popular actriz taiwanesa Xiao S es una. madre de tres hijos, pero aún puede mantener una figura sexy después de dar a luz. Esta es una buena manera de perder peso después de dar a luz. Veamos cómo esta mamá sexy perdió peso después de dar a luz. t comer frutas en la primera y segunda semana después del parto para evitar el consumo excesivo de agua, que no favorece la pérdida de peso.
El primer día después del parto (5 comidas al día):
Desayuno: sopa de pescado con jengibre, fideos con aceite de sésamo, verduras verdes
Almuerzo: hígado de cerdo con aceite de sésamo, arroz integral, arroz variado
Té de la tarde: gachas de maíz dulce.
Cena: muslos de pollo a las hierbas y arroz frito con salmón.
Merienda: boniato negro
Siguiente comida de tres semanas
La primera. semana: sopa de lubina
Función: eliminar toxinas del organismo
El método específico de la sopa de lubina:
Ingredientes: La mitad de la lubina (cabeza de pescado ), un trozo de jengibre
Lavar la lubina, cortar el pescado dos veces y cortar el jengibre en rodajas. Cuando hierva el agua, añadir el pescado. Luego añadir un poco de sal y cocinar al gusto.
Semana 2: Lomo de cerdo, guiso
Función: Complementar calcio y minerales Método específico de sofreír lomo de cerdo:<. /p>
Ingredientes: Lomo de cerdo, jengibre, aceite de sésamo, vino de arroz y agua.
Lavar el lomo de cerdo con vino de arroz y cortar en trozos pequeños de tres centímetros de ancho. A fuego alto, añadir el jengibre picado y sofreír las rodajas de solomillo de cerdo hasta que cambien de color. Añadir el vino de arroz y llevar a ebullición. Apagar el fuego inmediatamente y comer mientras esté caliente. 3: Pollo al Aceite de Sésamo
Función: Efecto calentamiento
Preparación específica del pollo al aceite de sésamo:
Ingredientes: muslos de pollo, jengibre, cebolletas, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo
Muslos de pollo Cortar el jengibre en rodajas de 2 cm y triturar las cebolletas agregar aceite al wok, subir el fuego, agregar el jengibre y el ajo, sofreír hasta obtener una sopa. Cuando se seque, agregue los trozos de pollo, la salsa de soja, el aceite de sésamo, el vino de cocción y el azúcar.
En resumen, en un mes, Xiao S comió y bebió según las instrucciones del nutricionista. el menú de pérdida de peso en el que Xiao S gastó NT$65.000 en el centro de reclusión
3. Liti Chung
Consejo 1: ejercicio de cintura antes del embarazo
Cuando muchos. ¿Las mujeres se quejan de por qué se vuelven obesas después del parto? Pero descuidé los ejercicios de cintura antes del embarazo. De hecho, hacer ejercicio en la cintura antes del embarazo es muy importante. Normalmente hago 100 abdominales por la mañana y por la noche, por lo que después de unos meses descubrirás que tus músculos abdominales se han vuelto más tensos y también podrás mejorar los músculos de tus glúteos y evitar la flacidez posparto.
Consejo 2: Sigue amamantando.
Después de dar a luz a un bebé, muchas madres tienen miedo de afectar la belleza de sus pechos y no amamantan a sus hijos. ¿No sabes que la lactancia materna no sólo puede satisfacer las necesidades nutricionales de tu bebé, sino también consumir muchas de tus propias calorías, lo que es beneficioso para la recuperación del organismo? Le di el pecho a mi hija durante 11 meses.
Consejo 3: No comas en exceso durante el próximo mes.
De hecho, el principal motivo de la obesidad es comer demasiado. He visto a muchas personas gordas decir que comen menos, pero en realidad siguen comiendo más. El buen apetito es la principal causa de obesidad.
Y descubrí un problema: a las personas obesas les gustan los dulces y la comida grasosa. Estos alimentos tienen las calorías más altas y engordan fácilmente. Especialmente si no prestas atención a tu dieta durante el encierro, esto puede conducir fácilmente a la propagación de la obesidad. Consuma más alimentos ligeros, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato con moderación. En este momento, algunas madres harán preguntas: ¿Esto provocará falta de leche y desnutrición? Respondo: Mientras se mezclen la carne y las verduras y la dieta sea razonable, no habrá desnutrición. Solía beber leche fresca y leche de soja todos los días, lo que aumentaba mi producción de leche y me hacía menos propenso a ganar peso.
Consejo 4: Realiza algunos ejercicios de respiración abdominal durante el confinamiento.
Después de que una mujer da a luz, sus músculos abdominales se encogen lentamente. Todo lo que tienes que hacer es ayudarla a encogerse. Si ejercitó sus músculos abdominales antes del embarazo, sus músculos aún estarán relativamente fuertes. 10. Unos días después del parto, cuando el bebé esté durmiendo, puedes acostarte en la cama y respirar profundamente sobre tu abdomen. Si insistes en ello todos los días, el efecto será bueno. Después del segundo mes, hacer 100 abdominales cada mañana y cada noche ya no es un sueño.
Consejos para bajar de peso posparto de mamá famosa 2 consejos para bajar de peso posparto
En primer lugar, sea realista
A veces, el impacto del embarazo en el peso de una mujer es un problema permanente, por lo que debemos ser realistas. Un buen objetivo de pérdida de peso posparto es perder una libra (aproximadamente 0,9 libras) o media libra por semana. Este objetivo es realista, saludable y no interferirá con su lactancia.
En segundo lugar, evite hacer dieta
Incluso si el bebé tiene 2 meses, debe seguir su objetivo de pérdida de peso original y perder como máximo una libra por semana para evitar el método de pérdida de peso del diablo. -- Dieta. Durante el embarazo, tu cuerpo cambia mucho. Si se pone a dieta, ejercerá demasiada presión sobre el cuerpo y pondrá en peligro su salud.
En tercer lugar, el desayuno es importante
No importa cuánto quieras dormir en las últimas semanas, no olvides desayunar. El desayuno te aporta la energía que necesitas y evita que comas en exceso más tarde. La fruta fresca, los productos lácteos bajos en grasa y los cereales integrales son las mejores opciones para el desayuno.
Cuarto, comer más y menos.
Come todo lo que puedas después del parto y prepara algunos snacks saludables en la habitación. Cuando tengas un poco de hambre, puedes disfrutar un poco. El hambre rara vez ataca durante el día. Si comes menos, naturalmente perderás peso.
En quinto lugar, elige productos lácteos bajos en grasa
Para perder peso posparto es necesario evitar los alimentos azucarados y grasos, incluidos los productos lácteos. Si quieres perder peso después de dar a luz, debes saber que lo mejor es evitar la leche entera y optar por lácteos desnatados. Los aguacates, las nueces y las carnes magras contienen grasas que son muy saludables para usted.
Sexto, bebe suficiente agua
Los refrescos y los zumos contienen muchas calorías, así que intenta evitarlos. ¡Al menos 9 vasos de agua o líquidos bajos en azúcar todos los días pueden ayudarte a perder peso mejor!