El examen final se acerca y no puedo dormir. ¿Qué debo hacer?
Para prevenirlo, estudia mucho entre semana y sienta unas buenas bases.
Si estás realmente nervioso, puedes escuchar música pura. Sólo relájate.
Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte. Puedes sumergir los tobillos durante 20 minutos.
Beber un vaso de leche caliente a la vez puede ayudarte a conciliar el sueño.
Después de cerrar los ojos, puedes usar el viejo método, que pertenece a las ovejas~~~jejeje~~~~
De hecho, lo que importa no es el primer lugar, sino el nivel general. . . . Relajémonos. Consejos honestos para los estudiantes.
Faltan pocos días para el examen final. No puedo dormir, mi respiración se acelera, estoy un poco ansioso por remojar mis pies antes de acostarme ~ Está bien si no puedo dormir, pero hoy no dormiré. Soy un hombre joven ~ Por supuesto que deberías estudiar mucho todos los días. Tu ansiedad significa que sabes que no te estás esforzando lo suficiente.
No pude dormir durante el examen final. ¿Qué debo hacer? Haz ejercicio moderado y bebe un vaso de leche antes de acostarte si no puedes dormir, cuenta o imagina el éxito y relájate. ¡vamos!
¡Tómate todo a la ligera y siéntete relajado y naturalmente feliz! Todo tiene dos caras, la buena y la mala, ¡la felicidad es la base!
La prueba de acceso al posgrado no se consigue de la noche a la mañana. No pienses demasiado. Si apruebas el examen, serás admitido. Si no apruebas el examen, no vamos a vivir sólo de esto, ¿verdad?
Estudia cuando no puedas dormir.
Recordarte no tomar pastillas para dormir a esta hora, seguir el reloj biológico normal, irte a dormir cuando sea la hora de dormir, ni contar estrellas u ovejas. Luego coma más frutas, beba un vaso de leche caliente antes de acostarse, no coma alimentos picantes y no beba alcohol. .
El examen final llegará pronto, pero sigo jugando. ¿Qué debo hacer? Oblígate a leer. El examen final llegará pronto. Lee más libros, comprende los conocimientos y los pasajes que has aprendido, memoriza los textos que deseas memorizar tanto como sea posible y léelos nuevamente. Durante el examen, debes revisar las preguntas detenidamente y responderlas con atención. Deseo que estudies más y saques buenas notas.
Próximamente el examen final. ¿Cómo evitar el miedo escénico a los exámenes? El miedo escénico a los exámenes es un fenómeno común que puede ocurrir en cualquier situación en la que hay un examen, especialmente entre estudiantes de primaria y secundaria. El miedo escénico es un trastorno psicológico temporal provocado por un estrés emocional excesivo por diversos motivos. La interpretación son los movimientos materiales y hábiles que han sido memorizados y no pueden recordarse, reproducirse ni repetirse. Los casos severos pueden causar mareos (comúnmente conocidos como vértigo), vértigo, palpitaciones, náuseas y otros síntomas, lo que lleva al fracaso en el examen.
La razón fisiológica del miedo escénico es que debido a la alta tensión emocional, existe un centro de excitación dominante en la corteza cerebral, y este centro de excitación dominante inhibe otras partes de la corteza cerebral debido a la ley de la insensibilidad. . En pocas palabras, el centro de excitación nerviosa del cerebro inhibe otros lugares que deberían excitarse. Por lo tanto, la clave para resolver el problema del miedo escénico es eliminar el centro de excitación manifiesto y perturbador.
El exceso de tensión se produce por una presión excesiva, tanto externa como interna.
La presión viene de los padres. Los padres tienen altas expectativas para sus hijos e hijas. Traducen sus expectativas en palabras y acciones y presionan constantemente a sus hijos: "Debes obtener buenos resultados en el examen. Si lo haces bien, serás recompensado". Si no te va bien en el examen, no valdrás nada". "Las esperanzas de mis padres están puestas en ti. Si no te va bien en el examen, se acabó". "Si no te va bien en el examen. , Saldaré la cuenta contigo... y me concentraré en protegerte y preparar suplementos nutricionales". Estimulantes cerebrales y bebidas de alta gama... estas palabras y hechos se convierten en una presión tangible e invisible, concentrada en la mente de los niños.
La presión proviene de las escuelas. Algunas escuelas y profesores utilizan la movilización, las colas de calificaciones e incluso las cuentas regresivas para instar a los estudiantes a estudiar mucho y mejorar sus calificaciones. Para los estudiantes que se enfrentan a los exámenes de ingreso, es un enfoque doble, lo que causa grandes consecuencias. Debido a la competencia cada vez más feroz en la sociedad, este tipo de examen se ha convertido en un tema candente entre la gente. Cuando familiares y amigos ven a sus hijos, a menudo preguntan: "¿Cómo estudiaste?". ¿Qué puntuación obtuviste? "Y a menudo me animan con unas pocas palabras: "Estudia mucho, ve a la universidad en el futuro y conviértete en un experto". "No sé si estas palabras cariñosas causarán presión psicológica en los niños.
Si un niño puede comprender correctamente estas presiones, regularse, convertir la presión en motivación y mantener limpia la sala de examen, entonces no sólo sus calificaciones no se verán afectadas, sino que también podrá obtener mejores resultados en el examen. .
Si un niño no tiene buenas notas y le falta confianza en sí mismo, no le importará la presión. No importa lo que digan, él seguirá su propio camino y el examen no mejorará.
El problema es que algunos niños tienen el corazón apesadumbrado, se ponen estas "piedras" en la cabeza una por una, se presionan a sí mismos y tienen altas expectativas de sí mismos, pero carecen de la fuerte voluntad para regular las altas expectativas. -emociones de tensión. Cuando se trata de exámenes, el centro de excitación dominante se convierte en una fuente importante de interferencia y, por supuesto, no le irá bien en el examen.
En primer lugar, debemos hacer un buen trabajo para reducir el estrés derivado de los gastos de los padres. Por un lado, los padres no deberían ejercer demasiada presión mental sobre sus hijos en tiempos normales y no deberían fijar ciegamente objetivos demasiado altos para sus hijos. ¿Qué pasará si no los alcanzan? Cuando se acerca el examen, especialmente no hable sobre el examen todos los días, porque cuanto más hable de ello, más señales de nerviosismo tendrá su hijo durante el examen. Por otro lado, antes y durante el examen, no es aconsejable hacer demasiados preparativos materiales y servicios específicos para los niños, como comprar muchos suplementos nutricionales y brindar servicios considerados en todas partes como proteger a los pandas gigantes. Estas prácticas pueden causar estrés en los niños. Está bien mejorar tu dieta adecuadamente, pero no demasiado.
En segundo lugar, oriente a los niños para que traten los exámenes correctamente y ayúdelos a reducir su propia presión. Los niveles de los niños existen objetivamente, siempre que los revisen detenidamente y se preparen para los exámenes, podrán comprobar su nivel real. A veces los niños no saben lo suficiente sobre su propio nivel, tienen expectativas demasiado altas sobre sí mismos e incluso tienen una mentalidad fortuita. Algunos niños siempre están preocupados por cometer errores, por lo que se ponen nerviosos tan pronto como entran a la sala de examen. Una vez que ven un tema familiar, su nerviosismo aumenta, lo que lleva a una cascada de errores. Si bien los padres reducen la presión sobre sus hijos, también deben dejar que sus hijos traten los exámenes correctamente. La prueba consiste en comprobar el nivel de aprendizaje y decirles a los niños que no se fijen objetivos demasiado altos. Es normal que los estudiantes encuentren preguntas desconocidas en los exámenes y es posible para todos los estudiantes. Ganar o perder es algo común para los estrategas militares, y el trabajo duro es lo que hace a un buen chico.
En tercer lugar, oriente a los niños para que utilicen métodos de "desviación de la atención" y "autosugestión" para aliviar su nerviosismo en la sala de examen. Desviar su atención significa obligarse temporalmente a concentrarse en algo que no sea el examen para aliviar la tensión. Por ejemplo, cuando estés demasiado nervioso, escucha atentamente las conferencias del profesor, observa la ropa y las expresiones del profesor y piensa un rato en lo que más te interesa, te calmarás. La autosugestión es recordarte mentalmente: estoy tranquilo, mi respiración es suave, mi mente está clara... Este recordatorio repetido también ayuda a aliviar mi tensión.
En cuarto lugar, guíe a los niños para que aclaren los procedimientos y requisitos para responder preguntas con anticipación y hágalo paso a paso. Los procesos y requisitos básicos son: 1. Los trabajadores alinean sus nombres (a veces números de estudiantes y boletos de admisión) para ayudarse a calmarse. 2. Lea la pregunta, examine su significado y responda cada pregunta por turno; Los niños nerviosos no deben leer todas las preguntas primero, ya que esto puede aumentar fácilmente su nerviosismo al ver una pregunta desconocida. Cuando te enfrentes a una pregunta que no puedas responder, piénsalo detenidamente. Si no lo resuelve, déjelo por el momento. No pierda demasiado tiempo para no perder el tiempo en otras preguntas. Una vez que haya hecho lo que pueda con el problema, regrese y resuelva el problema. 3. Verifique cuidadosamente para evitar errores. Dedique más tiempo a las grandes preguntas y problemas. Si tiene menos tiempo, simplemente mire las preguntas comunes y concéntrese en las preguntas clave. Revise especialmente el anverso y el reverso del documento para asegurarse de no perderse ninguna pregunta.
Este procedimiento y requisito básicos permitirán a los niños perseverar y formar un hábito en sus pruebas y exámenes por etapas habituales, de modo que los exámenes más grandes sigan naturalmente el procedimiento.
En quinto lugar, oriente a los niños para que preparen las herramientas preparadas antes de la prueba y las guarden en un lugar más seguro. Algunos niños lo descubrieron temporalmente porque el equipo no estaba listo, lo que aumentó su nerviosismo.
Además, dejar que los niños participen en algunas actividades culturales, deportivas y se relajen antes del examen es bueno para prevenir el miedo escénico.
También puedes beber algo de medicina tradicional china, como raíz de isatis, gránulos de Qingre y té de crisantemo, antes y durante el examen para ayudar a mantener el cerebro despierto.
Si el miedo escénico de tu hijo es demasiado severo, se recomienda acudir a un psiquiatra.
Próximamente el examen final.
¿Tienes alguna palabra inspiradora? ¿Cuánto tiempo puede vencer la vida?
El examen final se acerca y he tenido insomnio todos los días durante los últimos dos días. ¿Qué debo hacer? Encuentra la causa del insomnio y solucionala. El principal tratamiento para el insomnio es la relajación. No pienses demasiado. También sufro de insomnio. La razón principal es que estoy demasiado nervioso y siempre tengo pensamientos aleatorios. Mientras no esté nervioso, puedo dormir bien. Es importante hacer ejercicio. Si soy fuerte, puedo curar mi insomnio y no estaré molesto. Si no puedo dormir durante tres días seguidos, será mejor que tome un Valium, de lo contrario las consecuencias serán nefastas. Tengo experiencia personal que se formará.
Próximamente el examen final. ¡Cuéntanos tu ansiedad! Quiero leer pero no puedo soportarlo, ¡soy impaciente pero ineficiente!
Soy estudiante de primer año de secundaria este año y mi examen final está a punto de realizarse. ¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? Te presionas demasiado. ¡Trátelo como un examen normal! Date una pista psicológica de que el examen sólo prueba cosas que no entiendes para que puedas saber más. ¡Así no estarás demasiado nervioso! (bien # # agudo)
¿Qué debo hacer si no puedo dormir? Son las tres en punto. Yo tampoco puedo dormir. Son más de las cuatro. Duermo cuando tengo sueño.