¿Qué debo hacer si me doy vuelta con frecuencia por la noche?

Darse vueltas con frecuencia puede deberse a falta de sueño o dificultad para conciliar el sueño. Como "pescado frito salado", intentas conciliar el sueño cambiando de posición para dormir. Incluso si finalmente me duermo, no dormiré profundamente ni bien. Se puede ajustar a través de estos tres aspectos:

1. Deja que tu mente se calme

No hagas nada emocionante antes de acostarte. Puedes tomar un baño caliente, remojar tus pies, escuchar música suave o pastillas para dormir, leer un libro y hacer algo que te guste para calmarte.

2. Deja que tu cuerpo se relaje

No te pidas quedarte dormido en un tiempo limitado. Cuanto más quieras conciliar el sueño, más difícil te resultará conciliar el sueño. Cierra los ojos y medita antes de acostarte, permitiendo que tu respiración sea estable y tu cuerpo se relaje. Junto con un ambiente bueno y cómodo para dormir, naturalmente querrás dormir.

3. Nunca juegues con tu teléfono móvil.

Cuando no puedas dormir, no pienses en jugar con tu teléfono durante un rato. Puedes dormir cuando tengas sueño. A menudo, el resultado de mirar el teléfono es una noche de insomnio. Incluso si no puedes dormir, no juegues con productos electrónicos como teléfonos móviles.

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