Beneficios de comer manzanas durante la menstruación
Beneficios de comer manzanas durante la menstruación
Beneficios de comer manzanas durante la menstruación Las mujeres suelen sentirse incómodas durante la menstruación. Recuerda no esforzarte demasiado durante la menstruación. ¿Dismenorrea? Yo tampoco quiero hacerlo. Ningún hombre normal debería burlarse de la menstruación de las mujeres. Los siguientes son los beneficios de comer manzanas durante la menstruación. Beneficios de comer manzanas durante la menstruación 1
1. Cómelas con moderación
La resistencia del cuerpo de las mujeres se debilita durante la menstruación, por lo que deben comer de forma más nutritiva y fácil Para digerir los alimentos, que favorecen el suplemento de nutrientes, se deben comer más frutas y verduras frescas. Las manzanas son frutas cálidas y ricas en azúcar, vitaminas y minerales que pueden proporcionar energía al cuerpo, por lo que puedes comer algunas manzanas. moderación durante la menstruación.
2. Los beneficios de comer
Las mujeres son propensas a una pérdida excesiva de sangre durante la menstruación. Cada vez que menstrúan, los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el hierro, el potasio y el calcio. y magnesio, se pierden, y las manzanas son ricas en carbohidratos, vitaminas y oligoelementos, especialmente vitamina A y caroteno. También son ricas en fibra pectina soluble en agua, que puede proteger la pared intestinal y activar bacterias útiles en los intestinos. , ayuda a regular la función gastrointestinal. Comer una cantidad adecuada de manzanas durante la menstruación puede ayudar a absorber agua, eliminar el estreñimiento y estabilizar el azúcar en la sangre.
3. Qué frutas comer durante la menstruación
(1) Debes comer más frutas calientes durante la menstruación, que no solo pueden reponer agua, sino también complementar vitaminas y minerales y aliviar el apetito. durante la menstruación. Síntomas como mala salud, dolor de espalda y fatiga. Además, las mujeres pueden elegir diferentes frutas según los diferentes síntomas durante la menstruación.
(2) Comer algunas frutas durante la menstruación también puede aliviar la dismenorrea. Por ejemplo, las manzanas, las uvas, las cerezas y otras frutas son ricas en vitamina C, glucosa y minerales ricos como calcio, potasio, fósforo y hierro. y otros elementos. Estos elementos son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano y pueden sintetizarse y secretarse en una sustancia analgésica en el cuerpo para ayudar a aliviar los síntomas de la dismenorrea.
(3) La menstruación irregular se manifiesta principalmente en cambios en el período y la cantidad menstrual. Las mujeres con menstruación irregular prolongada deben comer más frutas que contengan caroteno, vitamina E y otros elementos, como longan, dátiles rojos, etc. Estas frutas Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño, y tiene un efecto significativo en la mejora de síntomas como el síndrome menstrual y los trastornos endocrinos.
(4) Comer algunas frutas durante la menstruación también puede prevenir la anemia. Las frutas como los dátiles rojos, los longanes y los lichis son ricos en hierro, multivitaminas y aminoácidos. Estos son los oligoelementos básicos para producir hemoglobina. Digerido y absorbido por el cuerpo humano, el consumo moderado durante la menstruación puede mejorar la anemia y la debilidad física causada por el exceso de sangre menstrual. Beneficios de comer manzanas durante la menstruación 2
No es recomendable ingerir los siguientes alimentos durante la menstruación:
1. No comer alimentos irritantes y pimientos antes de la menstruación, y comer menos Coma grasas carnes, grasas animales y dulces.
2. Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que los refrescos y otras bebidas contienen principalmente fosfatos, reaccionan químicamente con el hierro del cuerpo, lo que dificulta la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico debido a la neutralización del bicarbonato de sodio y el jugo gástrico en el refresco, y afectará el apetito.
3. Los alimentos picantes, crudos y fríos son irritantes y pueden provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que provoca un bajo volumen de sangre menstrual o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.
4. Las mujeres deben evitar los alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que fácilmente puede causar edema, dolores de cabeza y otros fenómenos. Si comienza a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, no se producirán los síntomas anteriores.
A través de lo anterior conocemos los alimentos a los que debemos prestar atención durante la menstruación, entonces, ¿es bueno comer manzanas y peras durante la menstruación? Las manzanas tienen un gran valor nutricional y las peras también son útiles para la salud humana. Hace frío por naturaleza, por lo que no se pueden comer peras durante la menstruación, pero sí se pueden comer menos manzanas.