Para mantenerse saludable en primavera, acuéstese tarde y levántese temprano.
La preservación de la salud es algo que los humanos hemos estado estudiando. Después de los esfuerzos y el resumen de generaciones de expertos en atención médica y expertos médicos, tenemos ideas ricas en atención médica y numerosos métodos de atención médica. La atención médica se puede dividir en ajuste psicológico, ejercicio diario, ajuste dietético, etc. Y la práctica a largo plazo hace que las personas presten más atención a la importancia de mantenerse saludable en el tiempo. Sólo ajustando su mentalidad según el tiempo, viviendo según el tiempo, haciendo ejercicio según el tiempo y ajustando su dieta según el tiempo podrá lograr mejor el propósito del cuidado de la salud. Ouyang Liangying presentó sus propios puntos de vista sobre el estado físico basándose en el tiempo.
No te dejes “alegrar” por los cambios emocionales
Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano en primavera.
"Los antiguos daban gran importancia a los cambios estacionales y ajustaban su tiempo de vida". Ouyang Liangying dijo a los periodistas que a partir de los registros del "Nei Jing", se puede ver que los antiguos cambiaban su tiempo de sueño a las en cualquier momento. En primavera todo empieza a brotar y la naturaleza se llena de vitalidad. Bajo la influencia del entorno natural, las actividades funcionales humanas comienzan a pasar de ser relativamente inactivas en el frío invierno a volverse gradualmente más vigorosas. Para adaptarse a este cambio en el cuerpo, las personas deberían hacer más ejercicio. Aumentar la cantidad de ejercicio en este momento no sólo puede ejercitar los músculos y huesos, ayudar a la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo del cuerpo, sino también promover el aumento del Yang Qi. Por eso, la primavera es una excelente época del año para hacer ejercicio.
Sin embargo, también debes prestar atención a los deportes de primavera. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande durante los deportes al aire libre. Es mejor dejar de sudar y tener asma, para evitar sudar después del ejercicio y tener ganas. un resfriado común y enfermarse. Además, en primavera es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, es decir, acostarse tarde y levantarse temprano. Pero también debes prestar atención a tu tiempo de trabajo y descanso, a más tardar a medianoche, es decir, no acostarte después de las 23 horas, de lo contrario será perjudicial para la salud humana. "La primavera es una época en la que el sol brilla intensamente y el estado del cuerpo humano al tomar el sol está estrechamente relacionado con el sueño. Cuando estamos dormidos, el sol entra y se ensucia. Por lo tanto, si queremos el Yang Qi del cuerpo humano para crecer como el Yang Qi de la naturaleza, es necesario reducir el tiempo de sueño de manera adecuada "
"Si necesitas nutrir tu hígado en primavera, primero debes mantener un buen humor". Ouyang Liangying dijo que. La gente suele decir que "la ira daña el hígado", por eso en la primavera brillante y el clima soleado, es recomendable salir a caminar, disfrutar de las flores y viajar por montañas y ríos para cultivar el temperamento y reponer el espíritu. primavera. La primavera está aquí y debes "visitar la primavera" con un humor feliz para que la energía yang de tu cuerpo pueda adaptarse a las leyes naturales del surgimiento y estallido de la primavera. Por eso, en primavera conviene “perder menos los estribos y sonreír más”, estar tranquilos pero no impacientes y nutrir la vitalidad. Por el contrario, la estimulación emocional excesiva destruirá el equilibrio y la coordinación de los cinco órganos internos, provocará neurastenia y trastornos endocrinos, provocará trastornos mentales, hipertensión y enfermedades cardiovasculares y reducirá en gran medida la inmunidad humana.
"El cambio de estaciones requiere que las personas se adapten a los cambios emocionales". Ouyang Liangying recordó que aunque algunos cambios en las emociones parecen ser beneficiosos para las actividades físicas, como la "felicidad", no todos los cambios son buenos para la salud. el cuerpo. La "felicidad excesiva" es en realidad una manifestación de "exceso", pero es perjudicial para el alma.
La dieta a principios de primavera debe ser menos ácida y más dulce.
Respecto a la preparación de alimentos en primavera, "Eating Right Agreement" dice: "Es adecuado comer trigo frío cuando la temperatura es primaveral, el metabolismo del cuerpo humano comienza a ser fuerte y la comida". Debe ser picante, dulce y tibio. En la dieta de primavera se debe evitar el consumo de alimentos grasosos y fríos y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
"La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer más alimentos ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Deberías comer más alimentos dulces, planos y ricos en proteínas. , azúcar, vitaminas y minerales, como carne magra, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras y frutas frescas, etc. "Ouyang Liangying señaló que dado que el hígado está lleno de energía en primavera, "si comes hígado, tú lo repondrás." Como resultado, la madera del hígado destruye la tierra del bazo, lo que afecta la función de transporte y transformación del bazo. Por tanto, deberíamos prestar más atención a la regulación del bazo y del estómago a principios de primavera. Coma de forma regular, regular y cuantitativa, y evite comer en exceso, lleve una dieta ligera, coma más cereales integrales, manténgase caliente y coma menos alimentos crudos y fríos;